Kako hitro rastejo? Kaj moram jesti, da hitro rastem?

Tudi naši stereotipi so se razvili, da ljudje, katerih rast je višja, veljajo za standard lepote. S temi podatki o naravi, posameznik sploh ne razmišljajo o tem, da je predmet občudovanja in zavisti na nizko človeške rase. Po drugi strani se imenujejo "skrivnosti" in "Lilliputians" in od zgodnjih sanjskih sanj o tem, kar je za povečanje tega parametra. Ljudje z nizkimi dohodki želijo vse vedeti o tem, kako hitro rastejo.

Na kaj je odvisna rast?

Že dolgo časa so genetiki, ki se ukvarjajo z vprašanji dedovanja znakov, sprejeli pravilo, ki napoveduje rast prihodnjih potomcev. Pri izračunu je potrebno upoštevati podatke kazalnikov matere in očeta ter od njih izhajati aritmetično sredino, to je, da ga zložite in razdelite na polovico. Iz prejete vrednosti in izračuna. Za napovedovanje višina fanta je treba našemu številu dodati številko 13. Isti indikator bo treba odvzeti, če gremo, da dobimo isti parameter za dekle. Genetika trdi, da ti izračuni sovpadajo z resničnimi dejstvi za 90%. Vendar pa je predvideno, da je napaka lahko v večji ali manjši smeri 10 cm. Pomisli na to številko. Kratek mož bi verjetno lahko žrtvoval mnoge, ki bi bili višji za te 10 cm. In znanstveniki pravijo "napako" ...

Dejstva proti teoriji

Vendar pa v življenju vidimo veliko izjeme od teh pravil. Nizko rastoči starši imajo visoke otroke. Pogosto je obratna situacija. Te izjeme nam povedo, ali genetika sam nadzoruje ta indikator pri ljudeh. In če ni, potem kako hitro rastejo?

Raziskovalci so ugotovili, da je dolžina našega telesa poleg genske predispozicije odvisna tudi od kakovosti prehrane in telesne aktivnosti, še posebej v otroštvu in adolescenci. Vpliv človeške genetske kode na njegovo rast je okoli 80%. Preostalih 20% so zunanji dejavniki.

Strokovnjaki za prehrano so že dolgo preučevali rast predstavnikov različnih narodnosti. Ugotovili so: majhna rast nekaterih narodnosti je neposredno povezana s pomanjkanjem hranil in podhranjenosti na splošno. Izhajajoč iz te izjave so se mnogi zanimali za to, kako to storiti, da bi rastejo hitreje. Kaj morate storiti za to?

Z učenjem lastnosti prehrambenih izdelkov z vidika vpliva na proces človeške rasti so znanstveniki ugotovili, da imajo nekateri hranili določen vpliv na ta parameter. Med njimi lahko imenujemo:

• Vitamin D in cink. Posebej pomembna je popolna uporaba teh dveh snovi v prvih letih življenja. Odrasel ne sme pričakovati čudežev. Po določeni starosti je prilagajanje njihove rasti z določeno prehrano ali prevzemom vitaminsko-mineralnih kompleksov precej težavno.
• Beljakovine. To je znanstveno dokazano, da je nizka rast japonskih in kitajskih povezana z dolgoročnimi predstavniki beljakovin podhranjenosti teh narodov. Dejansko, pomanjkanje tega hranila, ampak aminokisline, ki ga je sestavil, vpliva na rast. Človek ne more doseči potencial, ki je dano, da mu je po naravi. Na primer, trenutna kitajska mladina nad vrstniki pred petdesetimi leti več kot 15 cm. Torej, če vas bega vprašanje, kaj jesti, da bi rasla hitreje, vitke o hrane, bogate z beljakovinami.
• Vitamini skupine B. Dokazano je, da se njihova pomanjkljivost odraža v rasti.
• Vitamin A. Ta substanca podpira rast.

Poleg tega, če vam je mar za hitro rast, je pomembno, da ne le, kaj jesti, ampak tudi, kako to storiti.

Če želite rasti, morate žvečiti

Dolga žvečilna hrana pozitivno vpliva na stanje dlesni, na delo srca in prebavnega trakta. S podaljšanim bivanjem v ustih je hrana dovolj zdrobljena in navlažena s slino. Posledično se prebavni proces začne že tukaj. V želodcu se cepitev snovi prehiteva bolj intenzivno, kar pomeni, da se hranila, ki so najbolj potrebna za rast in razvoj organizma, absorbirajo bolj učinkovito.

Zajtrk - glavni obrok

Mnogi od nas verjamejo, da bi zajtrk moral biti enostaven, nekateri pa jih celo prezrli in jih zgrešili. To je popolnoma zaman in celo škodljivo za zdravje. Zjutraj telo potrebuje veliko energije, ki jo porabi za zagon vseh sistemov. Zato je vse, kar je jedo v jutranjih urah, v našem telesu opekline brez sledi. Vsaka človeška celica potrebuje energijo za rast in delovanje. Ta energija izviramo iz hrane. Zato, če vam je vseeno všeč, kaj morate rasti hitreje, morate zajtrk temeljito in kakovostno. Idealna hrana zjutraj je kaša iz celih zrn.

Jejte redno in delno

Za dober metabolizem morate pogosto in v majhnih količinah jesti. Interval med obroki naj bo 2-3 ure. Tako boste imeli odličen metabolizem, telo bo pravilno delovalo in razporedili potrebne hormone za rast v normalni količini.

Ne preskočite obrokov

Dolgotrajen odmik med obroki je nezaželen zaradi več razlogov. Prvič, žolč je stagnirno, kar je škodljivo za prebavo. Drugič, če si zamudil večerjo, ima oseba tveganje, da prejedi na večerji, in to je preobremenjeno s težavami za celoten organizem. Veliko energije porabi za prebavo hrane. Ko prejedi, telo deluje na trganje. Toda to koristno energijo je koristno za razvoj. Torej, če razmišljate o tem, kako lahko hitro rastete, racionalno uporabite svoje moči in jejte pravočasno.

Po obroku - počitek

Ne takoj po obroku, da se vključijo v težko fizično delo ali šport. Dajte svojemu prebavnemu sistemu v celoti opraviti svoje delo. Po obrokih vzemite kratek odmor najmanj 30 minut. V tem času je najbolje, da se sprehodite in dobite svež zrak. To spodbuja boljšo prebavo in absorpcijo hranil.

Jej dobro

Candy, čips, čokoladne palice, sladka soda, hamburgerji in druga hitra hrana so nezdrava živila. Vsa ta hrana je polnjena s trans maščobami, soljo, sladkorjem ali njenimi nadomestki, barvili, konzervansi in aromami. Takšne snovi so telo tuje, ne prebavljajo in se kopičijo. Posledično je metabolizem moten, rast je zavrta, pojavlja se debelost in druge resne bolezni.

Manj soli

Sol je snov, katere uporaba bi morala biti omejena. Dnevna potreba po natrijevem kloridu je 3 grama. Nutricionisti pravijo, da je ta količina soli že vsebovana v živilih, ki jih jedo. Prekomerno prehranjevanje te snovi poslabša presnovne procese in ne omogoča hitro rasti.

Več sadja in zelenjave

To je v zelenjavi in ​​sadju, ki vsebuje vse snovi, potrebne za telo: vitamini, makro in mikroelementi. Vsi ti bodo pomagali ljudem, ki ne vedo, kako hitro rastejo. Pri toplotni obdelavi se vitamini večinoma uničijo, zato je sveže sadje in zelenjava. Lahko jih naredite sveže. Posebno koristne za rast so korenje, pomaranče, paradižnik in sok grenivke.

Pisanje režima pitja

Za človeško telo je voda še pomembnejša od hrane. Vsi presnovni procesi temeljijo na tej dragoceni tekočini. Nekateri organi so skoraj v celoti sestavljeni iz vode. Vsak dan izgubimo približno 2 litra vlage in to količino je treba dopolniti s pitno čisto tekočo vodo. To je potrebno za rast in normalno življenje. Prav tako morate pravilno piti vodo. Strokovnjaki to ne priporočajo med obroki, ker je želodčni sok razredčen. Bolj bi bilo piti kozarec vode pol ure pred obroki in eno uro pozneje. Ne pozabite tega pravila. Za vse ljudi, ki se ukvarjajo z vprašanjem, kako hitro začeti rasti, je najboljši nasvet spoštovanje pismenega režima pitja.

Povežite kalcij

Ni neposrednega učinka kalcijevih ionov na človeško rast, vendar brez tega elementa delovanje telesa ni mogoče opredeliti kot polnopravno. V obdobju aktivne rasti kosti v velikosti poteka raztezanje po dolžini. Da bi se izognili krhkosti okostja, telo potrebuje kalcij.

Ta element je najlažje prebavljiv iz mlečnih izdelkov. Predstavljen je v obliki laktata. V kombinaciji z vitaminom D, ki je tudi v mleku in mlečnih izdelkih, se kalcij absorbira in veže v telesu.

Sprejem vitaminskega in mineralnega kompleksa

Ne vedno imamo možnost, da jeste različne in vsakodnevno, da izpolnite telesno potrebo po vseh potrebnih biološko aktivnih snoveh. Zato je vredno sprejemanja vitaminskih in mineralnih dodatkov. Pred nakupom teh zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom. Povedal vam bo, kako hitreje rasti, in vam bo priporočil potrebno zapleteno rešitev.

Zdrav življenjski slog

Da bi biti zdrav in dobro je dodati v rast, je treba zaobiti vse škodljive navade: kajenje, alkoholizem, odvisnost od drog ali toksikomanija. Poleg tega ne pozabite na popolno, uravnoteženo in zdravo prehrano. Izogibajte se hrani s svetlobnimi ogljikovimi hidrati in nasičenimi maščobami, ki lahko vključujejo hitro hrano in veliko slaščic.

Izogibajte se uporabi energetskih napitkov, povzročajo nepopravljivo škodo rastočemu telesu. Za mnoge najstnike je takšna hrana postala način življenja. Vendar pa bo vsak od njih zanimal vprašanje, kaj naj bi jedli, da bi hitro rastejo? Naloga staršev, učiteljev in medicinskih strokovnjakov je povedati mlajši generaciji o pravilni in zdrave prehrane.

Fizična dejavnost

Dokazano je, da telesna aktivnost pozitivno vpliva na človeško telo. Če želite hitreje rasti, morate igrati šport. Toda ta proces ne prispeva k vsem vrstam telesne vzgoje. Dokazano je, da poganjanje moči preprečuje rast najstnika. To je posledica velike kompresijske obremenitve hrbtenice. Zato, če ste odločeni, da povečate rast, potem naredite boljše plavanje ali atletiko.

Medicinski načini za povečanje rasti

V nekaterih primerih mladostniki kažejo razvojne nepravilnosti, ki vodijo v zaostajanje pri rasti. Pri takih patologijah so predpisane injekcije hormonov ali kirurško podaljšanje okončin.

Za takšno zdravljenje so potrebni resni predpogoji. Te vrste zdravniških posegov imajo lahko resne posledice. Injekcije hormonov včasih povzročijo nesorazmerno povečanje okončin, ki jih ni mogoče odpraviti.

Kirurško posredovanje je zelo resno in travmatično delovanje, pri katerem se kost postopoma raztegne s posebnim kovinskim mehanizmom. Trajanje tega postopka je približno leto dni. V tem celotnem obdobju se bolnik premika na peljih. Vendar glede na medicinske indikacije v tej operaciji potrebujejo enote milijonov ljudi.

Zato je za hitrejšo rast povprečnega najstnika treba jesti različne zdrave, bogate z beljakovinami, vitamini in minerali, igrati šport in voditi zdrav način življenja. Če upoštevate te nasvete, rezultat ne bo trajal dolgo.