20-20-20 Metoda in druge načine za zaščito oči pred računalniških učinkov

Koliko časa sodoben človek porabi za računalnikom? Večina poklicev vključuje delo s polnim delovnim časom. Kot rezultat, približno 60% uporabnikov računalnikov trpi zaradi znakov računalniškega vidnega sindroma. Razmislite o svojih simptomih, metodi 20-20-20 in drugih načinih za zaščito oči.

Računalniški vizualni sindrom: glavni simptomi

V primeru, da oseba preživi dolgo časa za zaslonom in obstajajo naslednji znaki, lahko govorite o razvoju računalniškega vidnega sindroma. Glavne značilnosti so:

• pordelost očesnih proteinov;
• prisotnost občutka bolečine in bolečine;
• suhost in solznino;
• povečana občutljivost na veter, svetlobo itd .;
• videz potrebe, da se preganja, da bi videli predmet;
• zmanjšana ostrina vida;
• videz pokrovčka, podvojitev in zameglitev konture slik.

Metoda 20-20-20 in drugi načini zaščite pred učinki računalnika

Če obstajajo simptomi, jih morate posvetiti. V delovnem dnevu se prepričajte, kako razmišljati o tem, kako zaščititi oči z monitorja in olajšati napetost. Naj poudarimo več učinkovitih načinov.

• Metoda 20-20-20. Ta metoda je sestavljena iz naslednjega. Po 20-ih minutah dela na računalniku, morate 20 sekund odmora. Toda v tem času je priporočljivo storiti naslednje. Pogled se prevede v tiste predmete, ki se nahajajo na razdalji 20 korakov, hkrati pa dvajsetkrat utripa. Redna vadba bo pripomogla k zmanjšanju napetosti oči, lajšanju bolečine v hrbtu in glavi.
• Vizualna gimnastika. Čez dan je tudi priporočljivo narediti vaje prikazano na sliki. Čas za to veliko ne bo potrebno. Vaje omogočajo, da se oči sprostijo, odstranijo presežne napetosti. Učinek bo približno enako kot v primeru, ko uporabljamo metodo 20-20-20.

Borovnice za krepitev oči

Seveda, nekatere vaje za odstranitev negativnih simptomov niso dovolj. Potrebno je jesti, počivati ​​in jemati zapletene vitamine. Poleg tega obstajajo izdelki, katerih dnevna uporaba bo pripomogla k obnovitvi vidne ostrine. Na primer, to je borovnica.

Da bi dosegli pozitiven učinek, je priporočljivo dodati sveže jagode v jutranji kaši in vse sladice. Blueberry ne izgubi svojih uporabnih lastnosti, ko je zamrznjen. To vam bo omogočilo, da nenehno prejemate potrebne vitamine in minerale.

Postopek obnove in vzdrževanja vizualnih funkcij je treba opraviti na kompleksen način in vsakodnevno vključuje posebne vaje, pravo izbiro hrane in počitek.