Koliko po dobavi trebuha? Kako pospešiti proces?

Pogosto slišimo, da je nosečnost okrašena z ženskami, ampak v resnici so stvari precej drugačne: povešeno kožo na trebuhu, ko so porod, povečanje telesne mase in druga vprašanja, ki zadevajo že precej utrujeni od nosečnosti in poroda mlade matere. In to od zunaj ne izgleda privlačno. Če želite izvedeti, koliko po porodu zapusti želodec, kako pospešiti proces rehabilitacije, mlade matere plug ves dan na internetu, ampak le, da se dejansko znebili te neprijetne posledice po porodu.

Razlogi za pojav trebušnega trebuha

Začnimo z dejstvom, da morate dnevno spremljati svojo številko pred, med in po nosečnosti. Toda mlade matere v prvih mesecih njenega življenja se navadijo le na novo vlogo, s plenicami, hranjenji, prazniki, težko pozoren. Okoli drugega - tretjega meseca se moja mati popolnoma prilagaja novemu režimu, zdaj pa pozorna na to, da jo usposabljam za sile. Toda preden preidemo na vprašanje, koliko po oddajanju trebuha zapusti želodec, preglejte razloge za pojav teh neprijetnih gub.

Mišice trebuha po rojstvu so sproščene, ker se celotna nosečnost ne morete obremeniti in privzdigniti želodec, da se izognete splavu. Vse je odvisno od tega, kakšen račun je ta nosečnost. Če imate prvega otroka, se bo zlahka znebiti trebuha, vaša telesna dejavnost in genetika igrajo pomembno vlogo. Če želite čim prej obnoviti svojo sliko, vam bo pomagalo dojenje, zato se maternica hitreje zmanjša, ker se izzove mišično krčenje. Tudi proizvodnja materinega mleka opeče dodatne kalorije. Malo boste morali počakati, želodec se je raztegnil devet mesecev, maternica je rasla do takšne velikosti, da je vsebovala otroka.

Pred odločitvijo o izbiri asistenta bomo analizirali procese, ki potekajo v telesu ženske.

Fiziološki procesi

Da bi prsne mišice in kožo prenašali po trebuhu po porodu, potrebujete veliko vztrajnosti, dela in fizičnega napora. Po tem, ko mnogi po dobavi trebuha nihče ne bo odgovoril zagotovo, je vse odvisno od vaše vztrajnosti. Med nosečnostjo telo pridobi več kilogramov, da bi otroku ustvarilo dodatno zaščito. To dodatno težo je težko izgubiti, delaš dnevno jutro gimnastiko.

V zgodnjih dneh je vaš želodec dovolj velik zaradi maternice, ki se po približno nekaj mesecih vrne na prvotno velikost. Drugi razlog je elastičnost človeške kože: v obdobju, ko se nosi dojenček, se koža nevoljko razteza, vendar to ni konec sveta, vse lahko obnovimo v svojo prejšnjo državo.

Kako vrniti ravno želodec

Obstajajo trije predpogoji:

• pravilna prehrana;
• telesna dejavnost;
• Nega trebuha.

Predlagamo, da razstavite vsako postavko posebej za boljše razumevanje pomena. Če želite odgovoriti na vprašanje, koliko po dobavi trebuha zapusti želodec, se morate najprej odgovoriti na nasprotno vprašanje: koliko želite?

Pravilna prehrana

Za izguba teže po porodu potrebujete prehrano, vendar se ne omejite na vse, zdaj pa morate razmišljati o vašem otroku. Nosečnost za organizem je velik stres, pa tudi prehrana. Telo naj počiva. Tukaj so načela zdrave prehrane, držite se jih:

• majhne količine 5-krat na dan;
• raznolikost hrane;
• Najboljši zajtrk - ovsena kaša, ajda, koruza z dodatkom otrobov;
• 3-krat dnevno kefir ali skuto z nizko vsebnostjo maščob;
• 2-krat na teden, maščobne ribe ali morski sadeži;
• 3-krat tedensko pusto meso;
• 1 jajca na dan;
• špinača.

Če se držite takšne prehrane, to ne bo le pomagalo pri izgubi teže in krepitvi mišic, ampak tudi pozitivno vplivalo na razvoj otroka.

Fizična dejavnost

Za začetek je zaželeno nositi povoj po porodu, dober zgled je postpartalni zavoj "Fest". Zakaj je to potrebno? Postpartalni zavoj "Fest" bo pomagal vaši maternici, tako da ne boste zmanjšali trebuha v dveh mesecih, temveč v enem mesecu - eno in pol, kar je dobra spodbuda za nadaljnje ukrepanje.

Mnoge matere pravijo, da ni časa za vaje, otrok zahteva veliko pozornosti, to so vsi izgovori. Otrok je dober utežni ucinek, vadba z njim je veliko bolj ucinkovita. Obstajajo nekatere vaje v položaju na strani, tako da lahko kombinirate gimnastiko tudi s hranjenjem ali branjem knjige.

Tlaki na stiskalniku so možni šele po popolnem okrevanju telesa, ko se mišice stiskalnice vrnejo v prvotni položaj, je lahko obdobje (do enega leta), vse je odvisno od vaših fizioloških značilnosti. Bodite pozorni na vaje z obročem, vam bodo prihranili pred odvečno maščobo in zmanjšali pas.

Nega trebuha za trebuh

Sledite in skrbite za svojo kožo, ki jo potrebujete ne le po nosečnosti, ampak pred in med njo. Obstaja še en neprijeten stranski učinek - obstajajo strije po porodu na trebuhu. Kako se jih znebiti?

Strije se lahko pojavijo ne le na želodcu, ampak tudi na prsih, na bokih. Zdaj ima lekarna veliko zdravil, mazil in serumov za odstranjevanje in preprečevanje strij. V bistvu so vsi narejeni na osnovi oljčnega olja. Da ne bi tvegali (nikoli ne veste, kateri aditivi se uporabljajo v farmacevtskih gelih), uporabite dokazano in najučinkovitejšo metodo - oljčno olje.

Raztezanje je lažje preprečiti kot zdraviti, zato ne vlečite, začnite negovati kožo takoj, ko spoznate nosečnost.

Če se pojavijo strije, bo mumija pomagala. Kupite tablete v lekarni po prhanju na površino kože s strijami: mleto tableto zmešajte z običajno kremo za telo, samo počakajte, da se popolnoma raztopi. To orodje je zelo učinkovito.

Pazi se, jedite v redu, vodite zdrav način življenja in igrajte se za šport, potem vam bo odsev v ogledalu vedno vesel!