Kaj lahko pojeste po rojstvu doječe matere

Vaša družina toliko kot 9 dolgih mesecih čakanja za otroka, včasih pa več kot enega, ampak dva, zdaj pa je prišel dan, in ti dali častni naziv matere. Zdaj so vse vaše misli in moči popolnoma zasedene, da bi zagotovili udobje in popolno zaščito tega drobnega ljubljenega moškega - svojega otroka.

Ni presenetljivo, da mlade matere takoj vprašal: "Kaj lahko jem po porodu, tako da ne škoduje otroku?" Vaš otrok bo prejel skupaj z materinim mlekom vse snovi, ki jih jedo, in ker je njegova gut je še toliko ni pripravljen . Zato je treba poslušati priporočil strokovnjakov, da v prvih mesecih življenja v našem svetu, mi da otroku le najbolj pozitivna čustva in se počutijo udobno.

Pediatri soglasno trdijo, da je po rojstvu mogoče jesti, niso vsi izdelki, in v tem so seveda prav. Prehrana mlade matere mora biti uravnotežena in bogata s potrebnimi snovmi, minerali in vitamini.

V Ljubljani prvih dneh po porodu priporočamo, da pije čim več vode in izločite trdo hrano, poleg tega pa se mora mlada mati izogniti tveganju zaprtja. Četrti dan lahko vnašate različna žita, kuhana na vodi, pa tudi zelenjavne juhe. Po enem tednu lahko kuhano meso vstopite v prehrano, medtem ko mora biti nizko vsebnost maščob.

Zelo pomembno je, da se spomnimo, da je po jedi pojesti zelo skrbno, in sicer po reakciji otroka na nove izdelke v prehrani matere. Če hrana ne ustreza otroku in njegova čreva še ni pripravljena za njo, bo otrok postal nemiren in kričal. Dobro je, da obstaja dovolj modernih orodij za dojenčke, ki se lahko hitro soočijo z oteklino in bolečino v trebuhu. Uvod v prehrana mati novih izdelkov lahko povzroči alergijsko reakcijo pri otroku, zato pediatri opozarjajo na različne eksotične sadje (mango, kokos, ananas, agrumi), pa tudi rdeče barve živila (paradižnik, jagode, maline), je treba razveljaviti, vsaj za nadaljnjih šest mesecev.

Izbira, kaj lahko jeste po porodu, Upoštevati je treba sveže kuhane juhe in žitarice, zelenjavo, ki so bile toplotno obdelane. Lahko jeste tudi testenine, krompir, sir.

Pri pripravi mesa in rib, pozabite na začimbe, je bolje, da jih kuhamo ali pečemo v peči. Med kaša je najbolj uporabna bo ovsena kaša, pa tudi kašice, kuhane na vodi, brez dodajanja sladkorja.

Najprej se boste morali naučiti glavnega pravila, ki ga lahko pojeste po porodu. Torej, na primer, ocvrto, dimljeno, soljeno in začinjeno hrano ste kategorično kontraindicirani. Prav tako bo začasno potrebno izločiti čokolado in vse vrste sladkarij, kave in gaziranih pijač iz vaše prehrane.

Verjemite mi, dobro počutje in zdravi spanec vašega otroka je vredno gledati, če ga hranite z materinim mlekom.

Mnogi mladi mame želite, da se znebite osovraženih dodatnih kilogramov, ki so se pojavili v času nosečnosti, vendar je pomembno, da se spomnimo, da diete in pretirane vadbe, ki ste zdaj kontraindicirana. Ker materino mleko dojenček dobi vse najbolj pomembne vitamine k njemu, tako da je moč žensk po porodu mora biti uravnotežena in pravilno. Fizična aktivnost matere bo opravljala svoje delo in sami ne boste opazili, kako začeti nastajati. Zdravniki so popolnoma prepričani, da do leta mlade matere praviloma pridejo v obliko in vrnejo prejšnje količine. Igrati z otrokom, zibanje v naročju, zgodnje rast in aktivnost čez dan - vse to je zelo veliko obremenitev za telo, ki lahko privede do izgube dodatnih kilogramov in kurjenje maščob.