Koliko lahko vadiš po porodu? Nasveti in triki

Rodil se je dolgočasen otrok, mlada mama pa se želi postaviti v red. Konec koncev, po nosečnosti in porodu je številka postala precej slabša - pojavile so se strije in dodana teža. Seveda se mnogi zanimajo za vprašanje, koliko lahko uresničite po porodu. Odgovor boste našli v tem članku.

Koliko lahko uresničite?

Po rojstvu zdravniki priporočajo, naj telo počiva vsaj šest mesecev in po možnosti leto (predvsem gre za resno zaposlitev in trgovino). Dejstvo je, da je telo ženske med nosečnostjo in porodu izpostavljeno resnim stresom. Vse najboljše in dragoceno se daje otroku. Poleg tega, zagotovo mlada mama hrani svojega otroka. In to pomeni, da telo dela za dve - navsezadnje je potrebno proizvajati mleko.

Bazen

To je odlična izbira za tiste, ki so se po rojstvu odločili za šport. Plavanje bo pomagalo krepiti mišice. Ampak ne prisilite se, da je treba najprej športno zabavati. V nekaterih bazenih obstajajo posebni tečaji za mlade matere z otroki. Ženske z dojenčki pridejo v določenem času in plavajo z dojenčki. Ampak, če se ne želite udeležiti takšnih razredov, vam bo zagotovo ustrezala aqua fitnes. To je odličen način za krepitev mišic in izgubo teže. Poleg tega ta šport ni zelo stresen, ampak nasprotno - pomaga se sprostiti.

In če res želite?

Če vas zanima, koliko lahko uresničite po porodu, potem niste ravnodušni za vaše zdravje. Ampak še vedno želim toliko lepa figura in jo veseli! Če ste imeli carski rez, potem je želja po aktivnem športu polna žalostnih posledic. Bolje je počakati, dokler zdravnik ne odobri svoje vneme. Če ste rodili naravno in dojite, ne pozabite, da lahko mleko postane manjše. Telo se lahko izčrpa.

Koliko lahko vadiš po porodu?

Če ne morete čakati, da začnete aktivno vadbo, počakajte vsaj dva do tri mesece. Ampak ne preobremenite se. Če so razredi dani težko - potem ne trpijo, ampak prenašajo še nekaj časa (po možnosti šest mesecev). Dovolite, da telo počiva.

Kje lahko začnem razred?

Če je zdravnik dovolil, da se vadijo, potem začnite s svetlobnimi vajami. Makhi roke in noge, pobočja in obračanja - to je dovolj za prvih dveh mesecih. Nato lahko dodate čuče, vendar sami nadzorujte - 10 globokih preliminarij je dovolj za tretji mesec usposabljanja, nato pa dodajte 2-3 krat vsak teden. V četrtem mesecu poroke lahko naredite aerobiko. Toda vedno se spomnite, da vaje ne smejo biti breme. Po porodu lahko igrate šport, če ginekolog ne razkrije kontraindikacij.

Fitnes in prednostne naloge

Fitnes klub se lahko obišče že sedem mesecev po porodu. Telo bo imelo dovolj časa za počitek in pridobivanje moči. Ampak ne presekajte se, postavite prednostne pravice. Lepa slika ni tako pomembna kot srečna mati. Za otroka, glavna stvar je, da se nasmehneš, telo pa še vedno ima čas, da uredi.