Upravljane sanje: metode in nasveti psihologa

Sanje prihajajo med nami, ko smo potopljeni v določeno državo, kar nam daje priložnost, da raziskujemo naš notranji svet. Spite vse ljudi, vendar se vsi ne morejo spomniti svojega spanca, še manj pa upravljajo dogodke, ki se pojavljajo v njej. Vse, kar vidimo med nočnim počitkom, se šteje za nadzorovano.

Večina nas misli tiste bizarne fantazije, neverjetne dogodke in zastrašujoče znake kot nič več kot zgolj reakcija na dogajanje dneva. V naših sanjah smo navajeni, da delamo kot običajni gledalec, ki vzame vse, kar vidi v nominalni vrednosti. Šele zjutraj pride presenečenje, da prebujenje poteka v svoji postelji. Vendar pa je tak koncept rezultat nezadostne zavesti in nizke ravni proste energije. Če želimo, se lahko vedno naučimo videti vodene sanje. Kako to doseči in zakaj?

Ali potrebujemo zavestne sanje?

To je prvo vprašanje, ki se pojavi pri osebi, ki se je prvič srečala s to temo. Ali moramo upravljati sanje, ali niso škodljivi za naše duševno in telesno zdravje? Nič ni treba skrbeti. Normalno je, da oseba zavestno upravlja sanje. Ta pojav je pogosto opazen pri majhnih otrocih, ki ustvarjajo zase nove svetove, ki jih nato preučujejo z velikim zanimanjem. Ampak potrebujete nadzorovane sanje za odraslega? Da, in za to obstaja več razlogov. Med njimi:

1. Pojav novih občutkov. Te neverjetne pokrajine in lete med nočnim počitkom vredno obvladati tehniko upravljanja s spanjem.
2. Samozavedanje. Med spanjem je oseba v pogojih dovzetnosti. To mu daje izgovor, da se obnaša popolnoma drugače kot v življenju. In obstaja razlog za razmišljanje o na novo odkritih značilnostih znakov.
3. Odhod strahu pred smrtjo. Po mnenju budistov je sanje prehod na drug svet. To je malo smrt. Večina tistih, ki padejo v upravljane sanje (metodologija in praksa tega pojava sta že obvladali), se ne bojijo smrti. Imeli so čas, da bi bili prepričani, da se zavest rešuje tudi v tistih primerih, ko je bilo telo odklopljeno.

Ne bojte se dejstva, da se lahko v nadzorovanem snu izgubite. Ta možnost je nič. Fizično telo osebe ne more trpeti zaradi dejstva, da njegov gospodar vidi nadzorne sanje. Obstaja samo možnost, morda naključno padla s postelje. Toda od tega včasih trpijo in tisti, ki spijo v "normalnem režimu".

Vendar pa je za praktične delavce neobičajno, da se soočajo z enim pomembnim problemom - prekomerno navdušenje. Še posebej trpijo zaradi tega tisti, ki se ne soočajo z resničnim življenjem. Taki ljudje želijo iti v svet sanj. Obstaja določen odnos, ki ga je mogoče primerjati z računalnikom. Vendar pa pojav takega problema prispeva, najverjetneje, v šibko psiho in lastno nezadovoljstvo.

Kaj je zavestno sanje?

Možnosti, ki nam omogočajo nadzor v nočnem počitku, so preprosto neomejene. Upravljane sanje vam omogočajo, da sodelujete z lastnim podzavestom, izboljšate obstoječe veščine, delate na odpravljanju slabih navad in se znebite strahov. Na koncu pomaga obnoviti psihološko zdravje.

Kako to doseči ponoči, da vidiš nadzorovano spanje? Tehnika te metode je mogoče obvladati v dveh do treh tednih. Na ta način je treba vsak dan dodeliti vsaj pol ure.

Faze zavestnega spanca

Vse, kar smo videli med nočnim počitkom, lahko razdelimo na tri faze. Da bi obvladali tehniko zavestnega spanca, je treba začeti s prvega od njih, nato pa preiti na drugo in dodati na koncu tretjo fazo. Naj bolj podrobno razmislimo o vseh treh fazah:

1. Vstop v sanje. Ta faza temelji na samoizobraževanju in samo-hipnozi.
2. Biti v nadzorovani fazi spanja in delati s podzavestjo glede na predpogojni načrt.
3. Izhod iz spanja, skupaj s spodbudo psihosugestijo.

Obstajajo številne funkcije vstopa v upravljani spanec, ki se ne glede na to ne upoštevajo. Prvič, oseba mora biti v mirnem stanju. To mu bo omogočilo spremljanje vsega, kar se zgodi.

Poleg tega je zelo pomembna točka stališče, ki ga zdravnik izvaja med spanjem. Zaželeno je, da se sedi. V idealnem primeru je to t. Če boste udobno ležali na mehkih blazinah, najverjetneje namesto nadzorovanega spanja pride navaden. Prav tako bo težko nadzorovati nočne dogodke v primeru, da ste bili pred stresom ali da so bili pred stresom v stresu ali imajo prekomerno telesno aktivnost.

Kaj je še potrebno vedeti, da bi odgovorili na vprašanje »Kako upravljati sanje?«. Navodilo, ki ga dajejo psihologi, svetuje, da izbere za to čas, ko ni nobenih zunanjih dražljajev. Vendar je to potrebno le v začetni fazi. Nadalje, kdaj upravljanje sanj bo vstopil v običajno prakso, nihče vas ne bo mogel motiti.

Poleg tega so psihologi, ki so preučevali vse zapletene sanje, sposobni razviti najučinkovitejše metode za začetek spremljanja nočnih parcel. Ta priporočila so na voljo spodaj.

Hočem videti

Mnogi ljudje verjamejo, da ne vsak večer sanjajo. Vendar to ni tako. Sanje pridejo vsak dan. Torej, otroci vidijo sanje med 80% nočnega počitka. Pri mladostnikih je to 65%, pri odraslih - 50%, pri starejših - 35% časa.

Tisti, ki želijo upravljati svoje sanje, morajo spoznati dejstvo, da redno gledamo nočne parcele, se jih moramo samo spomniti. To je edina in najučinkovitejša metoda, ki jo začetniki priporočajo psihologom.

Postavite vprašanje

Tudi, če želite začeti upravljati svoje sanje, se morate spomniti problema, ki v resničnem svetu ni bil rešen. Strokovnjaki priporočajo, da za 10 ali 15 minut pred nočnim počitkom začnete postavljati vprašanja sebi. Misel je treba osredotočiti na nerešeno težavo do trenutka zaspičenja. To se lahko zdi presenetljivo, vendar najuspešnejši ljudje so našli odgovore na svoja vprašanja v sanjah. Na primer, v resničnem življenju Mendeleev dolgo časa ni mogel narediti mize kemičnih elementov. Odgovor na vprašanje, ki mu je mučilo, je prišlo v sanje. Miza znanega znanstvenika še vedno uporabljajo šolarji in študenti.

Psihologi pravijo, da sanje lahko veliko naredijo. Prikazujejo prihodnost, rešujejo kompleksne probleme, predstavljajo odgovore na težavna vprašanja itd. Zato je treba spoštovati sanje. Šele takrat ti bodo koristili. Na primer, tisti, ki se danes zdijo nesrečni, se psihologom svetuje, da postavijo vprašanje o razlogih za njihovo podzavest. Prav gotovo ponoči dobite pravi odgovor.

Predhodna priprava

Tisti, ki še ne vedo, kako upravljati spanje, in tehnike v praksi niso uporabljali, se morajo začeti z naslednjim:

1. Podpirati željo po vstopu v nadzorovano sanje. Pri tem, kot v mnogih drugih primerih, je uspeh zasnovan odvisen od moči namenov. To pomeni, da bo človek bolj razmišljal o tem, kako želi videti zavestno sanje, bolj verjetno je, da pride vanj. Vendar pa tukaj obstaja odtenek. Prekomerna želja je včasih bolj škodljiva za uspeh dogodka kot popolna nezainteresiranost v njem. Pri tem je potrebno upoštevati tudi kompromisno rešitev, ki se nenehno doživlja zanimanje za predmet in ga vodi, vendar ne toliko, da so bile vse od navadnih sanj poganja v obup in frustracije v svoje sposobnosti.
2. Branje posebne literature. Kako uspavati spanje? Metode za vstop v to stanje najdete v knjigah, namenjenih tej temi. Specializirana literatura vam bo omogočila ohraniti določeno raven zanimanja za to prakso. Torej, knjiga R. Webster, stvaritve M. Rainbow in R. Monroe, K. Castaneda in T. Bradley. Istočasno bo koristna ne le resna literatura. Da bi dosegli ta cilj, boste pomagali različnim forumom in blogom, ki dajejo praktične nasvete in opisujejo lastno uporabniško izkušnjo.
3. Vodenje dnevnika sanj. Če želite to narediti, ne le papirno beležko, temveč tudi datoteko Word. Opis sanj je nepogrešljiv atribut "uspešnega sanjača". Posnetek nočnih dogodivščin je treba hraniti vsak dan, s podrobnostmi o vseh podrobnostih. Pomembno je, da beležite tista čustva, misli in občutke, ki so se pojavila, ko se srečate s karakterji spanja. Mogoče nočni počitek pred ali po zbujam pojavil nenavadne fizične učinke, kot so tresenje po celem telesu, stiskanje bolečine v prsnem košu, vrtoglavica, itd? Potem je tudi to treba zapisati v dnevnik.
4. Redna praksa. Ali je mogoče obvladovati sanje prvič? Daleč od vseh to doseže. Ponavadi ljudje začnejo nadzirati svoje nočne dogodivščine šele po enem tednu aktivne prakse po letu ali več letih. Zdi se tudi, da prvič pride nadzor nad sanjami, ko je oseba že ugotovila to temo brezupna in jo je popolnoma opustila. Zato morajo začetniki stalno trenirati in poskušati izgubljati srce.
5. Zavrnitev stimulansov in prehrane. Ali lahko upravljate sanje brez prilagajanja vaše prehrane? Ne, ni. Menijo, da v prehrani zdravnika ne sme biti mesa in izdelkov iz nje. Ne priporočajte tudi uporabe alkohola, drog in tobaka.

Usposabljanje v nočnem počitku mora biti podobno športnim dejavnostim. Rezultat enega ali drugega primera ni takoj viden, vendar obstaja. Tudi če ni znakov nadzorovanega spanca, se ti ali tisti premiki v zavesti nujno pojavijo. Sčasoma bodo potrebne spremembe v takem obsegu, da bo sanje prenehalo spominjati film in pustiti spalniku, da popravi dogodke, ki se zgodijo.

Osnovne tehnike za vstop v OS

Kako upravljati sanje? Navodilo, ki ga dajejo psihologi, priporoča, da se sprostite na maksimalnem telesu, ki ne dopušča zaspanega na misel. Da bi dosegli ta učinek, bodo pomagale sprostitvene tehnike, ki vključujejo sprostitev mišic in spremljanje dihanja.

Prvič, zdravnik se mora upokojiti v ločeni sobi, zapreti zavese, izklopiti telefon in ležati, ob ugodni pozi. To bo služilo kot priprava za upravljanje spanja. Tehnika vam omogoča prižgati sveče in vklopiti mehko glasbo. Vendar pa je zgornje mogoče storiti le, če obstaja gotovost, da to ne bo odvrnilo od glavnega cilja.

Kaj naj potem storim in kako lahko obvladam spanec? Nekaj ​​minut po tem, ko ste se počutili udobno, morate ležati in enakomerno dihati. Pomembno je spremljati senzacije. Šele po tem boste morali začeti sproščati mišice. Za to obstaja veliko tehnik, vendar so najbolj razširjene metode:

1. Mentalno, sem sebi povedal, da je ta ali ta mišica sproščena. Pomembno je, da se počutite, da se to dejansko dogaja. Potrebno je začeti z mišicami vsakega prsta na nogah, nato pa se postopoma pomakniti navzgor in opisati vsak majhen del telesa.
2. Vizualizirajte in si predstavljate, da v vsaki mišici obstaja majhna količina snovi (voda, kovina, itd.). Po tem, ko ste dobili občutek teže, se morate takoj znebiti. Za to je priporočljivo preprosto predstavljati, kako voda ali tekoča kovina postopoma izteče iz vas.
3. Predstavljajte si, da je telo padlo z veliko višine in takoj sproščeno. Pomembno je, da čim bolj podaljša takšna čustva.

Vendar, kako lahko nadzirate spanje, če zaradi sprostitve zaspi? Da, to se zgodi pogosto, taka reakcija telesa pa velja za normalno. Nato lahko za sprostitev poskusite naslednje načine:

1. Rocking. Ta metoda pomeni mentalno predstavitev sebe v čolnu na valovih ali vožnja po gugalnici.
2. Vizualizacija predmeta v roki. Najlažji način predstavljati mobilni telefon. Po videzu občutka predmeta, stisnjenega v dlan vaše roke, morate dvigniti roko duševno.
3. Ideja, da ste na prijetnem mestu. V tem primeru je za zavest mogoče priti na sliko in iti v to.
4. Poskusite se ločiti od telesa. "Letenje ven" pomaga občutiti pritisk na glavo.
5. Premiki, ki jih je ustvaril nefizično telo. Da dosežete želeni učinek, boste omogočili običajno žganje roke ali noge. V tem primeru mora fizično telo ostati v mirovanju.

Zgoraj opisane tehnike lahko povzročijo zmedo. Vendar pa v skoraj običajnem stanju izvajanje zgoraj navedenih ukrepov ni posebej zapleteno.

"Vstopi" v zavestno spanje pomaga in še ena zelo učinkovita metoda. Vključuje nastavitev alarma za zgodnje jutro. Lahko je 4 ure ali 5. Zbudi se, moraš vstati, iti v stranišče, bolje piti vodo in se vrniti v posteljo. Vse navedene manipulacije ne smejo trajati več kot 5 minut. Po tem je treba uporabiti enega od načinov spanja v nadzorovan spanec.

Pravila ravnanja

Da bi se v nadzorovanem spanju čim bolj prilagodili, je pomembno:

1. Ne bojte se. Nastajajoči strah je glavna ovira za uspeh. Vsak dogodek, ki se pojavi v sanjah, ne vpliva na resnično življenje. Ne bojte se stanja popolne nepremicnosti v budni zavesti. Ta pojav bo pokazal, da je "vhod" v upravljani spanec že odprt.
2. Uporabite moč svojih misli. V vodenem sanju, morate samo razmišljati o nečem, in se bo takoj pojavil. To vam bo omogočilo, da se premikate v vesolju, ustvarite lastne svetove in mutirate znake, ki so neprimerni osebi.
3. Premakni se. Začetniki lahko zlahka "padejo" iz stanja nadzorovanega spanca. To ne dovolite le v primeru nenehnega premikanja. Pozornost je treba določiti za katerokoli zadevo.

Nadzor nad sanjami drugih ljudi

Lahko tudi nadzorujete osebo v sanjah, to je njegov nočni pogled. Vendar pa je ta praksa na voljo samo tistim, ki lahko obvladujejo svoje predmete.

Kako upravljati sanje drugih ljudi? Za to je najprej treba osredotočiti svoje misli na pravo osebo. Potem bi se morali sprostiti in zavreči vse tuje misli. To bo pomagalo prižgati sveče bele, modre ali modre, pa tudi kadila. Nato si morate predstavljati oblak, ki obdaja osebo, ki jo potrebujete, in pojdite skozi njegove bele klube. Ta metoda vam omogoča, da ste v sanjah od zunaj. Šele po tem lahko v nečloveško zgodbo prinesete kakršno koli sliko, zvok, akcijo ali sliko. Vendar je treba spomniti, da bo oseba videla naročeno ploskev, če bodo vse manipulacije izvedene po polnoči.

Dela Elena Mir

Ta avtor je dobro seznanjen s tistimi, ki jih zanima tema zavestnih sanj. Elena Mir je psihični psiholog, parapsiholog, duhovni zdravnik, umetnik in popotnik v preteklih življenjih. Poleg tega je avtor številnih knjig o nadzorovanih sanjah, ki jih prakticirajo več kot dvajset let. Najbolj priljubljena je njeno delo "Upravljane sanje". Elena Mir opozarja, da v nočnem počitku, ki traja za tretjino življenja posameznika, spoznamo nove informacije o sebi. V tej knjigi avtor bralca seznani z vsemi možnimi načini zavestnega prehoda v nove svetove, ki prihajajo k nam v sanjah. Na podlagi osebnih izkušenj E. Mir pravi, da se vsak izmed nas lahko zaveda svojega "jaz" ne samo v dnevnem času. To ni težko narediti ponoči, med sanjami.

Takšna praksa, po mnenju avtorja, bo razširila življenjske izkušnje in zaživela z novimi dogodki. E. Svet kaže, da lahko vsakdo v svojih sanjah živi drugo življenje in odpre svoje bralce vzporedne svetove, ki jih je mogoče videti, ko stopijo čez meje vesolja in časa.