Kako nadzirati sanje in spremeniti njihov scenarij

Dogaja se, da se po prebujanju ne spomnimo, če smo sanjali. Popolnoma zavestne sanje so precej redke. Sposobnost ohranjati zavest med spanjem in spreminjati potek njenega pretoka je daleč od tega, da se mu daje veliko. Vendar pa vam omogoča, da se znebite nočnih mor in dobite navdih celo ponoči. Obstaja nekaj preprostih pravil, po katerih se boste naučili nadzirati sanje in celo spremeniti svoj scenarij.

1. Ko se zbudiš, ne skočite s postelje, ampak ležite za nekaj minut in poskusite zapomniti, s čimer si sanjal. Če želite to narediti, lahko ustvarite dnevnik, v katerem beležite vse sanje. Pomembno je, da poskušate zapomniti vse elemente spanja in jih prenesti na papir.

2. Včasih vzemite pravilo, da se razmišlja čez dan, a ne spite? Poskusite se prepričati, da je resničnost, ki vas obdaja, nič drugega kot druga sanja, nato pa se močno raztresite, lahko pa se tudi sami zataknete. Presenečeni boš, toda kot rezultat in ponoči se boste počutili, da se popolnoma zavedate, da sanjate in sanjate.

3. Pred spanjem se prepričajte, da ponoči ne boste pozabili pogledati na dlani. Ta preprosta, a učinkovita metoda daje neverjetne rezultate.

4. Poskusite ustaviti notranji dialog. Po naključnih mislih, ki se nenehno vrtijo v glavi! To bo uporabna spretnost, če želite izvedeti, kako si ogledate operacijski sistem.

5. Vizualizacija različnih geometrijskih oblik pred spanjem je še ena metoda za nadzor sanj. Zjutraj, po prebujanju, zadrži pozornost na najpomembnejših vidikih spanja. Dobri rezultati prav tako dajejo telesno aktivnost. Če telo zaspi hitreje od možganov, vam bo lažje nadzorovalo vse, kar se zgodi v sanjah.

Njegove pripombe deli Harvardova univerzitetna profesorica za nadzor spanca Deirdre Barrett. Identificira tako imenovano hitro fazo gibanja oči (ali BHD) in trdi, da je to praktično edino faza spanja, ko je aktivnost možganov enaka kot v času budnosti. V tem obdobju se ritmični izbruhi pojavijo v možganski skorji, ki se spreminjajo v sanje. Na vprašanje, kako nadzorovati sanje, profesor pravi, da se to lahko naučite samo zaradi vsakdanjega spominskega treninga. Pred zaspanjem morate dati namestitev, da se želimo pogledati s sebe, kot v filmu. In to smo direktorji tega filma in lahko spremenimo vse kulise in znake. Tako lahko z lahkoto rešite nočne more - spoznajte, da je spanje delno nadzorovan proces.

Vendar pa ni vse tako preprosto. Nekateri psihologi verjamejo, da tisti ljudje, ki vedo, kako nadzirati sanje, povzročajo nepopravljivo škodo svojemu zdravju. Po njihovem mnenju, lucidno sanjanje moti popolni spanec, ker pri uporabi teh tehnik možgani delujejo na vrhuncu aktivnosti. Lahko rečete, da človek poskuša vplivati ​​na naravni proces, ki je nastal že milijone let. Ampak še vedno se lahko zbudite in pobegnete iz neprijetnega spanca ali nočne more z naporom volje, je koristna spretnost in s stalnim treningom ga ne bo težko obvladati.