Kako povzročiti sproščanje endorfinov v telesu: značilnosti in zanimiva dejstva

"Hormoni radosti", so endorfini, se razvijajo sami v človeškem telesu. Toda obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na njihovo proizvodnjo, zato lahko po želji povzročite sproščanje endorfinov. Ni tako težko, kot bi se morda zdelo, samo vedeti, kaj storiti in kako. Kaj pomeni izdaja endorfina? Zakaj je to potrebno in kako ga izdelati? Vse to bo obravnavano v članku.

Kaj so endorfini?

Endorfini so skupina kemičnih spojin, ki se proizvajajo v nevronih možganov. Po njihovem učinku jih je mogoče primerjati z opiati. To je kot naravno zdravilo, ki ga samo po sebi proizvaja telo. Ko človek doživi prijetna čustva, se raven endorfinov dvigne v krvi, zaradi česar doživlja blaženost, veselje in srečo.

Vrednost in vloga endorfinov

Vrednost endorfinov za človeško telo je zelo visoka. To ni le "hormon veselja", ampak tudi ureja delo vitalnih organov, podpira imunski sistem. Z znatnim povečanjem endorfinov v krvi osebe se lahko prag bolečine zmanjša in občutek bo manj občutil. Zato morate vedeti, kako jih upravljati, tako da lahko po potrebi prilagodite svojo proizvodnjo.

Razlogi za pomanjkanje endorfinov

Vsak dan se oseba sooča s številnimi stresnimi dejavniki, radostmi, težavami, bolečino, žalostjo, srečo. Ampak vsa čustva nimajo pozitivnega vpliva na njega. Razlogi za pomanjkanje endorfinov so lahko kakršni koli problemi:

• razkroj v družini;
• odpuščanje;
• odmor s fantom (deklica);
• težave s premikanjem;
• bolezni ali smrti ljubljene osebe.

To so samo nekatere izmed najbolj priljubljenih težav, vendar so lahko veliko večje. Kot rezultat, na primer pomanjkanje endorfinov prvi pride letargijo. Nato se obrne v bolečini, žalosti, melanholije in nostalgije, ki so odporni sorti, če je ne zdravimo, lahko povzroči stres, nespečnost, nevrološke težave in depresijo.

Endorfini in zasvojenost

Radost in sreča sta človeška največja želja. Zadovoljstvo je danes, od včerajšnjega in jutrišnjega pomena. Torej, tisti, ki ne čutijo tega zadovoljstva, lahko začne umetno povzročiti veselje, sprostitev endorfinov (hormonov) v krvoto. Za to so primerne več možnosti:

• droge;
• alkohol;
• inducirani endorfini.

Prvi dve metodi sta zelo pernici in na koncu neizogibno vodita v "brezno" celotnega obupa in smrti. Težava je v tem, da mnogi ljudje tako želijo, da bi dobili zelo veselje, da zaradi nje grejo do ekstremnih ukrepov z uporabo narkotičnih snovi ali alkohola, da se sprostijo in občutijo srečo. Vendar pa ima telo lastnost prilagajanja, zato sistematično pridobivanje "umetnega veselja" vodi v dejstvo, da hormon preneha proizvajati. Sprošcanje endorfina popolnoma preneha.

Če endorfini ne izpolnjujejo svoje funkcije, potem jim ni potrebe, ampak zato, ker preprosto izginejo. Pomanjkanje tega hormona se razvije in oseba se ne more več veseliti brez steklenice ali zdravil, ki jo nadomestijo. Seveda se to zdravi, vendar le, če bolnik hoče, kar pa vedno ni mogoče doseči.

Ampak tretji način - imenovanje sproščanja endorfinov, omogoča ne samo, da izpolnjujejo svojo željo po srečo, temveč tudi izboljšati stanje telesa. To pomeni, da oseba postane srečna duševno, moralno in fiziološko.

Kako povzročiti sproščanje endorfina?

Obstaja toliko načinov, kako to storiti. Toda njihov učinek se lahko bistveno razlikuje glede na stopnjo, trajanje delovanja in dostopnost. Kako lahko sproži sproščanje endorfina?

• Seveda je najbolj dokazana in vedno učinkovita metoda - pilule, ki so najpogosteje predpisane ljudem v depresiji. Ne skrbijo samo za bolečino ali živčnost, temveč tudi za osebo, ki je malo sreča ali zelo srečna, odvisno od tega, katera zdravila so predpisana. Vendar ta metoda ni na voljo vsem ljudem. Takšna zdravila se v lekarnah izdajajo samo na recept.
• Druga možnost je hrana. Obstajajo nekateri izdelki, ki bodo obravnavani v nadaljevanju, kar vpliva na proizvodnjo endorfinov.
• Tretja možnost razmišlja. Pozitivne misli proizvajajo ustrezne čustva in posledično - proizvodnjo "hormon veselja". Vse, kar je potrebno - da se naučijo, kako razmišljati in vse slabe misli so se korenito spremenila za vedno. V psihoterapiji, je ta metoda pogosto uporablja v različnih motenj, neurasthenia, napadi panike, in tako naprej. D. To je v tem, da ves čas nadzorujejo dejavnost mišljenja in ga usmeri v pravo smer.
• Smeh vedno povzroči sprostitev "veselega hormona" in vzporedno povečuje imuniteto.
• Motorna aktivnost lahko razbremeni napetost iz mišic in povzroči močno sproščanje endorfina. Idealna možnost je spol, šport pa je dobra alternativa. Najboljši med športi za to je tek, tenis, plavanje, kolesarjenje. Z drugimi besedami, to, kar morate storiti že dalj časa, ni krajše od pol ure, to pa mora biti metodično, podobno gibanje in ne ogrevanje. Na neki točki treninga športnik preprosto opazi popolno zadovoljstvo, primerljivo z buzzom.
• Novi vtisi, samo dobri, lahko dvignejo raven endorfinov. Ni čudno, da so majhni otroci tako srečni v novoletnem in božičnem prazniku, ne morejo zaspati po pohodu v gozdu ali praznovanju rojstnega dne. Razlog za to je pozitiven vtis. Pri odraslih je vse malo drugačno. Prazniki so pogosto povezani s porabo, domačo nalogo in ne prinašajo želenega zadovoljstva. Zato je bolje iskati nove občutke na drugih krajih - odhod v kino, gledališče, razstavo, padalstvo, potovanje v tujino.
• Akupunktura in masaža pozitivno vplivata na živčni sistem in celotno telo. Strokovnjaki vedo, kako sprostiti stranko in so zmožni delati na najbolj občutljivih področjih, s čimer prispevajo k dodeljevanju "srečnega hormona".

Hrana

Znano je, da nekateri izdelki vplivajo na sproščanje endorfinov. Njihova uporaba dviguje razpoloženje, izboljšuje splošno počutje, omogoča odstranjevanje utrujenosti ali bolečine.

• Čili, čudno, kot se morda zdi, se nanaša na takšne "vesele" izdelke. Za to ni potrebe, le malo ga morate držati v jeziku. To vam bo omogočilo, da se boste počutili sproščeno, pomirili in celo znebili bolečine.
• Čokolada je idealna v majhnih količinah. Pomaga se počutiti bolje, lepše, bolj zaželeno. Količina razpoloženja se dviguje in izboljšuje. Toda v velikih količinah je verjetneje, da škoduje kot pomoč, saj vpliva na želodec, srce in sliko.
• Banane in jagode ne samo okrepijo razpoloženje, ampak tudi koristne za telo. Vsi zdravniki jih priporočajo brez izjeme, če ni kontraindikacij.
• Samo 1 avokado na dan bo svet boljši in zabavnejši.
• Krompir ima podoben učinek na banano na človeškem telesu, zato pomaga pri boju proti stresu in depresiji ter povečuje razpoloženje.
• Cilantro spodbuja delo živčnega sistema in izboljša splošno zdravje.
• Pesa razgrajuje homocistein, povzroča stres in depresijo, s čimer povečuje razpoloženje.

Poleg tega obstajajo številni izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo seratonina, drugega "hormona veselja". To je gorčica, mleko, paprika, ribez, timijan itd.

Zaradi tega neverjetnega učinka na telo ti izdelki priporočajo ljudem v depresiji, da izboljšajo splošno zdravje, nadomestijo psihotropne tablete ali okrepijo svoj učinek. Seveda jih je mogoče uporabiti in jih uporabiti v različnih količinah. Pomembno pa je razumeti, da število banan, ki jih jedo, ne bo več zabavno. Prva stvar, ki jo bo oseba doživela po četrtem plodu, je težko v želodcu od preveč, in ne radost. Zato bi morala biti uporaba teh izdelkov v zmerni meri, v pravi kombinaciji z drugimi zdravili in le, če ne obstajajo kontraindikacije.

Endorfini in depresija

Cilj skoraj vsake osebe je sreča. Samo bodite srečni, naredite nekaj, kar prinaša zadovoljstvo. Endorfin ali endogeni morfij, proizveden znotraj telesa, je odgovoren za to srečo, zadovoljstvo, veselje. Če se ta hormon ni narejena za enega ali drugega razloga, oseba, ki se začne, da bodo imeli depresijo, potem žalost, dolgčas, žalost, zaradi depresije.

Zdravljenje depresije temelji na povečanju ravni "srečnih hormonov" v krvi na vse možne načine. Kako povzročiti sproščanje endorfina v krvi? V primeru, pojdite in zgoraj navedene metode, in medicinske. Na primer, med stresom v telesu se raven kalija močno zmanjša, kar je vključeno v boj proti njej. Zato se morate držati posebne prehrane z visoko vsebnostjo te snovi, ki je predpisana osebi. Kot dodatek lahko predpisujete vitamine, ki vsebujejo kalij.

Zdravljenje depresije temelji na popolni medicinski in psihološki študiji ter reševanju problemov. Zato ga ni mogoče obravnavati izključno z medicinskimi pripravki ali z smehom, zato je potreben integriran pristop.

Vpliv glasbe na raven endorfinov

Glasba lahko povzroči tudi močno sproščanje endorfina, vendar ne vse in ne vedno. Ampak občutek sreče z glasbe je veliko lažje kot od karkoli drugega, če je oseba zasvojena z njo. Vsi znani gosjasti udarci ali celo solze - neposreden znak, da se je raven endorfinov povečala.

Danes je veliko različnih glasbenih vsebin, nekatere pa ustvarijo posebej za terapevtske namene, drugo - za ljubitelje, oboževalcev. Nemogoče je nedvoumno reči, katera bo povzročila zadovoljstvo, tudi znanstveniki ne morejo ustvariti ničesar podobnega. Vsaka oseba ima svoje lastne koncepte lepote, združevanja, čustev, in to so dejavniki, ki vplivajo na njeno dojemanje, medtem ko poslušate glasbo. Za nekatere, ni nič boljšega kot država, drugi kot rock. Južna Koreja, Indija, Amerika, Anglija in druge države imajo svoje značilne glasbene značilnosti. Še enkrat, pomembna stvar je vrsta melodije - žalostna ali srečna, hitra ali počasna. Vendar ni univerzalne "srečne" glasbe, enotne za vse ljudi. Tisto, kar ima ena oseba, lahko draži drugo.

Zanimiva dejstva

• Obstajajo primeri, ko so se ženske med delom uporabljale kot analgetik za proizvodnjo endorfinov. To je bilo storjeno s poslušanjem glasbe. Hkrati pa praktično niso občutili bolečine, kot če bi naredili anestezijo.
• Ne samo spol, ampak vsak fizični intimnost lahko povzroči sproščanje endorfinov. Znanstveniki opozarjajo, da so ljudje, ki veliko poljubijo, manj poudarjeni. Enako velja za objemi, med katerimi se oseba sprosti in čuti veselje radosti.
• Zjutraj, medtem ko se pije, se raven endorfinov v krvi močno poveča.
• Kot je omenjeno zgoraj, smeh prispeva k sprostitvi "veselega hormona", poleg tega pa ga olajša preprost nasmeh, v katerem se samodejno razvija.

Za endorfine ni definitivne norme. Za vsakega posameznika je na voljo normalna količina snovi za normalno zdravje in delovanje telesa.

Zdaj veste, kako povzročiti sproščanje endorfina v telesu. Bodi vesel!