Kako se znebiti želje za sladkarije in moke?

Kmalu poleti in sezono odprtih oblačil, kar pomeni, da je čas, da skrbimo za vašo sliko. Najprej morate začeti z ustrezno prehrano. Ampak, če ste ljubitelj jesti sladkarije in čokolado, jej velik kos pogače na nekoga rojstni dan je bil popoln brez para toast na zajtrku in po večerji v restavraciji naročanja sladico - to je čas, da to spremenite. Ampak to ni tako enostavno odreči vašim najljubšim slaščicam, ki jih jeste vsak dan. Sčasoma se telo navadi na slaščice in moko, lahko pa se pojavi tudi vleka. Ampak ne skrbite, se boste naučili, kako se znebiti želje za sladkarije po 5 minutah, po branju tega članka.

Kaj je škodljivo za sladkarije in moke?

Pogovorimo se malo o tem, kako slaščice in pekovski izdelki vplivajo na telo. Lahko jih vizualiziramo kot kovancev, vendar, kot vemo vsi, ima kovanec vedno dve strani ...

Prva stran je, kako lep izdelek izgleda, ima prijeten vonj in dober okus. Druga stran je, kaj je skrit pod etiketo. Vsi sladkarije in pekovski izdelki so slabi za telo in slabo za sliko. Zakaj se to dogaja?

Vse, ker so pecivo in peka hitri ogljikovi hidrati. Za razliko od kompleksnih ogljikovih hidratov po uporabi, so takoj odloženi v podkožne maščobe. Edini sladki kosi, ki pozitivno vplivajo na telo, so naravni med in črna čokolada. Z redno uporabo živil, ki vsebujejo veliko sladkorja, lahko povzročite zasvojenost.

Kako se znebiti želje za slaščice hitro?

Treba je skrbno ravnati z vašo prehrano, ker velika količina sladkorja v telesu zmanjša odpornost in spodbuja razvoj bakterij in parazitov. V sladkorju je velika količina glukoze. Z zmerno porabo sladke je celo koristna, vendar je preobremenjenost v meniju slaščic in izdelkov iz moke vzrok za razvoj sladkorne bolezni. Zato je tako pomembno vedeti, kako se znebiti želje za sladice in moko.

Različni sladki proizvodi so škodljivi na svoj način. Pecivo, pecivo, piškotki so pripravljeni na osnovi margarina in drugih maščob, ki so škodljive in brez sladkorja. Čokoladne palice dejansko vsebujejo minimalno količino čokolade. Levji delež vsebine je enak sladkor. Sladice in žvečilni gumi so "morilci" zob: uničujejo emajl in prispevajo k razvoju kariesa.

Nato razmislite, kako se znebiti želje po sladki osebi. To lahko storite z uporabo sladkarij namesto:

• Čokoladne palice, ki se prodajajo v lekarni ali športni prehrambeni trgovini. Imajo nizek odstotek sladkorja in nizko kalorično vsebino.
• Uporabite nadomestek za sladkor ali postopoma zmanjšajte količino z uporabo kave in čaja.
• Namesto sladke in moke, je več sadja, ki ni samo okusno, ampak tudi zelo koristno.
• Kot sladica lahko uporabite medu! Je bogat z vitamini in je neškodljiv, saj se proizvaja na organski način. Ena žlička medu napolni telo s koristnimi ogljikovimi hidrati in zalogami energije v naslednjih nekaj urah.

Kaj povzroča hrepenenje sladic in moke?

Želja za slaščice in moko je posledica dejstva, da telesu potrebujejo ogljikove hidrate. Naše oči ne razlikujejo med preprostimi in zapletenimi. Šele ko pridejo v želodec, telo odloča, kdo bo šel dlje. Če so ogljikovi hidrati zapleteni, se jih razcepi dolga in počasi absorbira in nas skozi cel dan napolni z energijo in če so ogljikovi hidrati preprosti, se takoj spremenijo v podkožno maščobo. Zato je bolje zamenjati patty ali sladkarije z banano, s čimer zadovoljuje potrebe po sladki.

Pogosto odvisnost povzročajo proizvodi, ki vsebujejo natančno hitre ogljikove hidrate. Kako se to zgodi? Človek se navadi na sladko in okusno, telo pa zahteva več in več torov tega strupa. Če ne dobivate običajne količine ogljikovih hidratov, postane oseba razdražljiva, dolgočasna ali apatična. Nov del sladice daje energijo telesa, spet obstajajo sile, dobro razpoloženje se vrne nazaj. Tako običajna navada postane odvisna.

Zavrnitev sladke in moke na način dr. Virgin

Razmislite o tehniki znanega strokovnjaka za prehrano - dr. Virgin. Naučimo se, kako se znebiti želje za sladkarije in moke. Pričevanja potrjujejo, da ta tehnika deluje brezhibno.

Na prvi stopnji se ne bomo popolnoma odrekli sladkega in mokra. Zmanjšali bomo le količino škodljivih snovi, ki jih porabimo z nadomestitvijo izdelkov s tistimi, ki imajo manj sladkorja. Na primer: namesto sladkorja bomo jedli med, namesto slaščic - jagodičje, namesto torte z veliko smetane - piškoti brez smetane itd. Na tej stopnji, ki traja 2 tedna, vam je dovoljeno jesti sladice, vendar v majhnih količinah.

Naslednji korak je zmanjšanje porabe fruktoze

Dr. Vergin meni, da se na tej stopnji telo preusmeri iz proizvodnje energije iz sladkorja v proizvodnjo energije iz maščob. Kmalu se vam ne bo treba spraševati, kako se znebiti želje za sladkarije med prehrano.

V drugi fazi, ki traja že tri tedne, bomo morali zmanjšati ne samo porabo namiznega sladkorja, temveč tudi njegove naravne partnerje. Glavna naloga je manipulacija receptorjev okusa. Potrebujemo jih, da se navadimo na najmanjšo količino sladkorja. Na tej stopnji je treba sadje izključiti iz prehrane, ker so glavni vir fruktoze.

Še enkrat poskusite s sladkorjem

Kako se znebiti želje za sladkarije po metodi dr. Virgin? Če želite to narediti, pojdite v naslednjo stopnjo, na kateri moramo preveriti naše telo. Začni spet jesti sladko. Če ste naredili vse po načrtu, potem uporaba sladkarij ne bo tako prijetno kot prej. V tej fazi, vaše brbončice morali navaditi na najmanjšo količino sladkorja, in če si dal v čaj 3 kose rafiniranega sladkorja, naj bi se počutite cloying, ker ste se navadili na enem kosu. Preverjamo, kako je telo obnovljeno za proizvodnjo energije iz maščob. Da bi to naredili, smo jesti sladica: čokolada, sladkarije, torto, smetano torto, pecivo ... Če se po uporabi pojavil neprijetno - zgaga, spahovanje, napenjanje, nato prestrukturiranje gre po načrtu, in kmalu bo hrepenenje po sladkem izginejo.

Eksperimentiranje je dovoljeno do 3 dni.

Pritrditev

Na zadnji stopnji se morate zateči k prvemu koraku, to je, da se vrnete k prehrambenim izdelkom s povprečno vsebnostjo sladkorja. Še enkrat si lahko privoščite majhno količino sladkega, vendar vaše telo ne bo več čutilo akutne potrebe po sladkorju. Ob tem korakom v ciklu večkrat, lahko vedno zavrne uporabo sladkorja in zmanjšati željo po tem, da na minimum, tako da ne škoduje telesu.

10 razlogov za opustitev sladke

1. Poleg pridobivanje sladkorja bombonov dani različne kemijske dodatke za izboljšanje okusa, kot tudi arome in barvila, ki lahko povzroči alergije pri ljudeh ali sproži razvoj različnih bolezni prebavil.
2. Sladkor poslabša delo kardiovaskularnega sistema, zaradi česar ste slabi.
3. Sladka povečuje holesterol.
4. Od slaščic (hitrih ogljikovih hidratov) telo ne bo dobilo koristnih snovi.
5. Sladka lahko poškoduje zobe in poveča možnost kariesa.
6. Povečana količina sladkorja v telesu poslabša videz kože.
7. Sladka ne more biti zadovoljen dolgo časa, po nekaj urah bo telo ponovno zahtevalo hrano.
8. Sladkor lahko povzroči zvišano raven glukoze v krvi in ​​povzroči, da trebušna slinavka proizvaja insulin, ki presega normalno stanje, kar ogroža razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
9. Sladice so visoko kalorij. Z jedo majhne količine slaščic ali pečenja, boste dobili veliko število kalorij, in kot rezultat dobili debelost.
10. Brez običajnega dela sladkega, se boste počutili razdražene in nezadovoljne.

10 nasvetov

Tukaj je še nekaj nasvetov o tem, kako se znebiti želje za sladkarije (pregledi so na voljo):

1. Med športom vaše telo proizvaja hormon sreče, zato ga ne bo treba iskati v čokoladi in drugih slaščicah in pečenju.
2. Če še vedno pogrešate sladko, lahko jedo žličko medu. To je neškodljivo in je dobra alternativa vsem sladicam.
3. Postopoma odlagajte sladkor, na primer, če v čaj dodate 4 žličke sladkorja, nato postopoma zmanjšajte količino sladkorja. Čez nekaj časa boste pili čaj brez sladkorja in spoznali, da je čudovito.
4. Namesto sladkega, jejte več sadja in jagod.
5. Nehajte kupiti sladkarije in ne boste v skušnjavi.
6. Če želite sladko, jo nadomestite z zdravo hrano.
7. Najdi si spodbudo. Predstavljajte si, kakšna lepa številka boste imeli po izgubi teže. Predstavljajte si, kako se boste počutili dobro, ne da bi jedli moko in sladko.
8. Pijte več vode. Voda izboljša metabolizem.
9. Uporabite nadomestke sladkorja.
10. Določite resnične cilje, to pomeni, da se v enem dnevu ne znebite želje za slaščice, razumete, da bo potreben čas.

Ti nasveti vam bodo povedali, kako se znebiti želje za sladkarije.

Metoda drog

Kako se znebiti želje za slaščice? Zdravilo, ki bo pomagalo pri tem, se imenuje "triptofan". V lekarnah lahko kupite tudi zdravila "Glutamin" in "Chromium Picolinate". Njihov sprejem v skladu z navodili bo pomagal znebiti želje, da bi pojedli nekaj sladkega.

Kako se znebiti želje za slaščice 21 dni

Drug pogost način za odpravo želja po slaščičarstvu in pečenju moke je zavrnitev sladic 21. dan. Dvajsetindvajset dni ali treh tednov je čas, v katerem se lahko oseba znebi navade. Obstaja možnost, da je vaša zloraba sladkih živil navada in bo izginila po treh tednih. Morate določiti cilj in 21 dni, da iz svoje prehrane izključite vse sladice in moko. Po določenem času boste opazili, da je želja za sladkarije izginila. V tem obdobju opazite tudi pozitivne spremembe v telesu. Del subkutane maščobe bo izginil, slika bo postala vitka in se bo počutje izboljšalo.

Kako spremeniti prehranjevalne navade?

Odličen način za izgubo teže je lahko spreminjanje prehranjevalnih navad. Če želite to narediti, ne sedite na strogih dietah in mučite telo s stradanjem. Kako jesti pravilno in zdravo:

• Ne jejte pred televizorjem. Med gledanjem televizije vas moti in lahko jeste veliko več, kot bi smeli.
• Uporabite majhne jedi in se navadite, da na ploščo postavite manj hrane.
• Pijte 30 minut pred jedjo, kar bo izboljšalo prebavo.
• Ne pijte med jedjo, saj je to škodljivo.
• Pijte 2 litra vode na dan, to je količina vode, ki se bo ohranjala na optimalni ravni vodno ravnovesje in izboljšati metabolizem.
• Hodite po jedi, tako da lahko takoj zažgeš nekaj kalorij in obogatite telo s kisikom.
• Ne jejte 4 ure pred spanjem.
• 70% porabljene hrane je treba jesti zjutraj, preostalih 30% - v drugi.
• Tudi vsa živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, je treba jedo na začetku dneva in postopoma čez dan zmanjšati hrano s svojo vsebino.

Zdaj veste, kako se znebiti želje za sladkarije in spremeniti prehranjevalne navade. V nekaj tednih po zavrnitvi sladic boste opazili pozitivne spremembe: koža se bo izboljšala, lahkotnost se bo pojavila, zgago bo izginila, prebava se bo izboljšala.