Hemoglobin - to je samo beljakovina ali kaj več?

Hemoglobina - je ena od sestavin naše krvi, in da je popolnoma točna -zhelezosoderzhaschy protein odgovoren za prevoz kri iz pljuč do tkiv in organov. Na podlagi zgoraj navedenega je mogoče sklepati, da je količina kisika v celicah telesa je odvisna od količine hemoglobina v krvi.

Treba je opozoriti, da je hemoglobin protein, ki vsebuje železo, po drugi strani pa je njegov nivo povezan z zadostno količino železa v telesu. Pomanjkanje tega elementa v sledovih vodi do takšnih neprijetnih posledic v telesu kot anemija. Menijo, da je raven hemoglobina tudi vpliva vitamin B 12, Folna kislina, baker in cink. Posledica pomanjkanja teh elementov v sledovih je lahko nizek hemoglobin, katere posledice bodo negativno vplivale na splošno stanje osebe.

Torej, 130-160 g / l za moške in med 120 in 140 žensk - je običajna vsebnost hemoglobina v krvi odraslih. Odstopanja od norme za posledico precej neprijetno, celo nelagodje: letargija, utrujenost in zasoplost, krhki lasje in nohti, splošno zmanjšanje imunosti.

Najbolj prizadeti zaradi pomanjkanja hemoglobina so ženske, kar je posledica mesečne izgube krvi, poroda in krmljenja. Moški pogosteje trpijo zaradi anemije. Najpogostejši zmanjšan hemoglobin - to je posledica izguba krvi. V drugih primerih znanstveniki ponavadi štejejo anemijo zaradi poslabšanja ekologije in neuravnovešene prehrane.

Prehrana lahko vzdržuje normalni hemoglobin. Vse, kar je potrebno za to, je uravnotežena prehrana, s katero se našemu telesu priskrbi dovolj količine izdelki, ki vsebujejo železo. Vodje v vsebnosti železa lahko imenujemo ajda in jetra, in dovolj je v govedini, jabolkah in zeljeh. Ta živila so bogata tudi z vitaminom B 12, ki ima tudi ugoden učinek na ravni hemoglobina.

To je treba določiti, da traja absorpcijo železa postavili lažje iz živalskih proizvodov, in zadostno količino vitamina C. Zato je jedel po večerji, grenivke in pomaranče, ne samo, da je super sladica, ampak tudi izboljšati proces absorpcije železa v telesu.

Iz zelenjave in sadja, da bi dobili železo v telo, je veliko težje, vendar je njihova učinkovitost prav tako velika. Vodje v vsebini železa lahko imenujemo nekatere sorte jabolk, granat in persimmon. Dovolj železa v listnih solatah, špinači in orehih.

Zmanjša stopnjo absorpcije železa zaradi zmanjšanja kislosti želodca in povečane vsebnosti tanina v prehrani. Mimogrede, tanin je del kofeinskih izdelkov (kava, kakav, čaj), zato bi morali v primeru anemije omejiti uporabo takšnih pijač.

Verjame, da podpira normalni hemoglobin - to je zelo izvedljiva naloga za vse. To je mogoče doseči s popravkom ponudbe. Znebiti se anemije z dieto ne bo delovala, bo treba uvesti zdravila, vendar le po posvetovanju z zdravnikom. Ne uporabljajte samo zdravil.