Kako pravilno je v savni? Savna je turška. Finska savna - kako pravilno pare

Danes se savna imenuje "savna". To se naredi, ne glede na značilnosti. Obstaja veliko nasvetov o pravilnem kopanju v savni, da kar najbolje izkoristite postopek. Morajo vedeti.

V savni ni mogoče spoznati metel in bazenov, ki jih vsi vemo z vodo, ker je zaradi njene odsotnosti oseba sposobna prenašati tako toploto. Kaj se zgodi v tem času? Pri osebi se začne obilno znojenje, in ne takoj, le ob drugem pristopu se odpirajo pore in vsi toksini delujejo. Še en atribut savne je bazen z ledeno vodo. Za Fince je za to namenjeno jezero Polotok Kola.

Dodatki za savne

Celoten postopek ponavadi traja približno dve uri in ko ga boste oprali, je treba natančno ugotoviti, kaj vam bo dalo, in katere jih morate vzeti s seboj. Zdaj lahko kupite veliko zanimivih naprav za savno v enem kompletu. Bodite prepričani, da znate pravilno pariti v savni, da ne boste škodovali telesu. Prinesite volneni klobuk ali robec, da odstranite lase. So zelo občutljivi na padec temperature, po treh obiskih v finski savni brez naglavne lase boste občutili, kako krhki so. Pred odhodom v savno se morate izmeriti, koliko kilogramov izgubite po parni sobi. Vnaprej vprašajte, ali je bazen v savni. Konec koncev je kontrast žganja toplote in ledene vode glavni pomen postopka.

Mešanice za savno

Preden vstopite v parno sobo, si dobro sperite obraz pod tušem, po možnosti s čim večjo količino tople vode. Najbolje je, da se obrišete s trdim umivom in uporabite nekaj piling za telo. Po tem lahko na kratko pojdete v terme. Ker je razlika v temperaturi visoka, ne začnite zlorabljati - začnite tam ne več kot 10 minut. Da bi hitro poravnali pore, je zelo koristna mešanica zmletega ovsa, oljčnega olja, velike soli in medu. Prednosti savne za zdravje se bo znatno povečal. Vendar ga ne smarite na samem začetku. Dajte telo najprej navaditi na vročino, nato pa zapustiti parno sobo in se prepustiti vroči vodi ob tuširanju. Po 15 minutah lahko ponovite postopek.

Finska savna: Kako pravilno dvigniti?

Za začetek se usede na spodnji polici in približno pet minut sedite tiho, nato zmešajte z mešanico ovsene kaše in krožnimi gibi od spodaj navzgor in ga vtrite v kožo. Lahko uporabite masažo s kroglami. Glavna stvar, ne pozabite postaviti na klobuk in ne mokrajte svojih las, morajo ostati suhe do konca postopka. Drugič, če dovoljuje zdravje, lahko v parni sobi ostaneš do 30 minut. Po tem, morate stati pod tušem, da sperete lepljivo mešanico in sedite za nekaj časa v garderobi, se sprostite. Sprostitev in užitek - to vam bo prinesla finska savna. Kako pravilno je v njej, se boste naučili po prvi seji.

Kontrastni postopki

Med ostalimi je zelo koristno piti zeliščni ali zeleni čaj z limonino, brusničnim sokom ali jabolčnim sokom. Najbolj vztrajni ljudje že tretjič lahko odidejo v parno sobo. Pore ​​vaše kože so že odprte, tako da se potenje ne bo motilo. Vaša koža diha, vsi toksini so že zunaj, in lahko skočite v ledeno vodo, vendar morate biti zelo previdni! Hipertenzija in trpljenje s srčnimi boleznimi je bolje, če vzamete kontrastno prho. V nasprotnem primeru lahko resno poškodujete zdravje. Po savni je potrebno kožo telesa namažiti z vlažilno ali hranljivo kremo na osnovi oljčnega olja. Problematika se priporoča, da se zdravijo z anti-celulitom in se oblečejo na bombažno spodnje perilo.

Hamam

Turška savna - hamam - radikalno razlikuje od finske savne. Načelo njegovega vpliva temelji na ustvarjanju posebnega podnebja. Temperatura tam se giblje od 35 do 55 stopinj, vlažnost v prostoru pa je skoraj 100%. Turška kopel ima sproščujoč učinek na človeka, zgrajena je tako, da se tla segrejejo in marmorne stene in solarij. Steam tukaj je enostavno - to je glavna skrivnost. Nežno in počasi vpliva na kožo in postopoma odpira pore, hkrati pa izboljšuje prekrvavitev in presnovo. Če veste, kako se pravilno kopate v savni, boste dobili veliko zdravstveno korist. Postopki v hamamu lajšajo bolečine v sklepih in mišicah, ugodno vplivajo na dihanje in se v svojih terapevtskih lastnostih ne razlikujejo od tistih v finski savni. Vendar pa so veliko bolj varčnejši in praktično nimajo kontraindikacij. V hamam pogosto uporabljajo vse vrste aromatičnih olj.

Značilnosti turške kopeli

Prednosti savne za telo so ogromne. V hamamu se toplotna izguba upočasni, kar spodbuja oksidativne procese in izboljšuje metabolizem. Pod počasnim delovanjem toplote se posode in kapilar postopoma širijo, medtem ko se pretok krvi iz notranjih organov izvaja. Savna (turška) ponuja tudi finsko savno bazen z mrzlo vodo. Ostro temperaturne spremembe so zelo koristne za stene krvnih žil, ljudje s kronično boleznijo srca, anevrizmo in hipertenzijo pa morajo biti zelo previdni, da ne zlorabljajo kontrastnih postopkov.

V hamamu se koža telesa naravno navlaži. Ne prekrivaj lase. Para deluje tudi na njih, krepitev korenin. Shevelura z rednim obiskom turške kopeli postane močna in sijoča. Ne pozabite na preventivni učinek, zlasti za mišično-skeletni sistem in kardiovaskularni sistem.

Infrardeča savna - kako pravilno pare

Sodobni lepotni centri in fitnes centri vedno bolj ponujajo svojim strankam novo storitev - infrardeča savna. Majhne kabine so posamično hujšanje in jih je mogoče kupiti za dom. Ta postopek pospeši presnovni proces v telesu, pride do odtekanja odvečne tekočine in izboljša cirkulacija limfe, kar pomaga pri boju proti celulitu. Načelo infrardeča kabina Savna je preprosta: senzorji so vgrajeni v stene, ki izžarevajo valove določene dolžine in ogrevajo telo. Vse to ugodno vpliva na mehka tkiva in pospeši presnovo. Plovila se širijo in mlečna kislina izvira tudi iz mišic.

Vendar pa je treba omeniti, da ima oseba individualno prilagoditev ogrevanju, v nekaterih pa metabolizem ostane na isti ravni. Mnogi se sprašujejo, ali bodo izgubili težo infrardeča savna. Mnenja zdravniki so prisiljeni razmišljati. Brez množice telesnih vaj je verjetno, da te naprave ne bodo pomagale izgubiti presežnih kilogramov - pol ure pri sedenju v njem je zgorelo samo 120 kalorij, kar je zanemarljivo, če oseba vodi sedentarni življenjski slog.

Prav tako ne pozabite na nekatere kontraindikacije. Torej, na primer, postopka ne porabite na začetku delovnega dne, ko te čakajo resni obremenitve. Kozmetična sredstva so dobra samo za finsko in turško kopel, tu so prepovedani. Lahko dobite opekline kože ali zaslužite alergije. Ne pozabite vzeti tekočine med postopkom, drugače ste dehidrirani. In ne naredite več pristopov v vrsti, lahko to povzroči nepopravljivo škodo srcu.

Kontraindikacije

Obstajajo številne bolezni, v katerih je infrardeča savna strogo prepovedana:

- vse vrste malignih formacij;

- psoriaza in nevrodermatitis;

- nefritis in cistitis v akutni obliki;

- artritis in artroza;

- bolezni srca in ožilja.

Ne uporabljajte savne med nosečnostjo in dojenjem.

Če v savni veste, kako pravilno pari, potem ne bo sledila škoda za zdravje.

Pravila

- Postopek ne sme trajati več kot 25-30 minut.

- Idealni čas je večer po telesni pripravljenosti.

- Ne uporabljajte kreme in telesnih olj.

- Ne jejte po postopku, ampak tudi na praznem želodcu ne sedite.

- Ne uporabljajte savne za zdravljenje prehladov in gripe.

- Ne pozabite nenehno piti med postopkom.

Če so izpolnjena vsa pravila in pričevanja, vam infrardeča savna prinese veliko uporabnih čustev in zmanjša videz celulita na težavnih področjih. In tudi zmanjšati težo.