Spine Repair: Vaje

Obnova hrbtenice je potreben ukrep za kirurško poseganje. Operacija, izvedena na hrbtenici, je razvrščena kot ena izmed najbolj zapletenih in resnih. Ne smemo pozabiti, da lahko okrevanje traja več mesecev in celo let. Vendar pa bo odgovoren pristop do zdravniških priporočil in rednih gimnastičnih praks pomagal zmanjšati to neprijetno obdobje. Pogosto je uspeh celotne operacije odvisen od odgovornega pristopa k fazi okrevanja.

Možnosti so skoraj neomejene

Pred nekaj desetletji zdravilo tega ni moglo zamisliti operacija hrbtenice naučiti se učinkovito izvajati in se prijaviti v številnih primerih. Pred tem je bila takšna intervencija zelo tvegana. Toda v naših dneh so postale operacije skoraj varne, mikrokirurgija se vse bolj uporablja. Zaradi tega se obdobje neposrednega posredovanja skrajša, priprava je poenostavljena, predelava hrbtenice traja manj časa.

Statistični podatki kažejo, da se prevladujoči delež operacij izvaja s pozitivnim rezultatom. Toda bolnik mora vedeti, da ni vse odvisno od kirurga. Prav tako je pomembno podvrženo rehabilitaciji pod nadzorom zdravnika specialista, da natančno sledi njegovim priporočilom.

Trauma ni stavek

Zdravilo je dokazalo, da je okrevanje po prelomu hrbtenice absolutno resnično. Operacija se izvaja ne samo v tem primeru, temveč tudi za številne druge indikacije. Rehabilitacijski ukrepi se izdelajo v vsakem posameznem primeru.

Glavne naloge obdobja vračila:

• olajšanje sindroma bolečine;
• povečana hitrost zdravljenja;
• preprečevanje zapletov;
• vrnitev mobilnosti v osebo.

Ključ do uspeha je individualni pristop

Nemogoče je oblikovati splošna priporočila ali povedati, katere vaje za obnovo hrbtenice bodo brez izjeme ustrezale vsem. Zdravljenje se praviloma oblikuje posamično. Strokovnjaki upoštevajo naravo travme in njenega obsega, kompleksnost situacije in posamezne značilnosti organizma.

Rehabilitacija je obdobje, ko zdravilo počne vse, kar je mogoče, da lahko oseba živi s priročnostjo. Ne pozabite: takoj po operaciji bolečine prinašajo tudi najpreprostejši gibi. Če želite obvladati težavo, lahko vadite posebne položaje in vaje, s katerimi se znebite stresa. Ne bo nujno klasična gimnastika. V zadnjih letih se vse bolj uporablja praksa joge, vaje, ki so prihajale iz budizma.

Čas zdravi in ​​pogubi

Pri obisku medicinskega centra je treba upoštevati, da le 1-2 seja ne bo prineslo nobenih rezultatov. Praksa kaže: med operacijami na hrbtenici obdobje rehabilitacije redko traja manj kot tri mesece, pogosto se podaljša za eno leto ali več let.

Čim prej začnemo obnoviti hrbtenično tkivo hrbtenice, manj časa bo. Če je med operacijo in potekom obnovitve mobilnosti prišlo veliko časa, se je treba posvetovati z zdravnikom visoke ravni z dobrimi priporočili, da bo lahko našel to vrsto vaj, ki bodo učinkovite v vašem primeru.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Menijo, da je ta določen nabor ukrepov najučinkovitejši, kadar operativna intervencija vpliva na hrbtenico. Zdravljenje, vračilo v tem primeru omogoča vrnitev mobilnosti osebe in s tem odpravi težave s krvnim obtokom. Uporablja se vrsta razredov, med katerimi:

• vrne mišični ton;
• krvni pretok se intenzivira;
• telo se v najkrajšem možnem času vrne v normalno stanje.

Fizioterapija

Med takim zdravljenjem se obnova hrbteničnega tkiva hrbtenice dogaja pod vplivom:

• mraz;
• toplota;
• električni tok;
• ultrazvok;
• magnetno polje;
• laser.

V procesu delovanja na hrbtenici se aktivirajo regenerativni mehanizmi, rane se hitreje ozdravijo, se izboljša bolečina, krvni obtok v organih in tkivih. V zadnjih letih se poleg tradicionalnih metod fizioterapije vedno bolj uporabljajo novi dogodki, ki kažejo na večjo učinkovitost.

Naprave za usposabljanje

Postoperativno obdobje za bolnika je povezano z dolgimi obdobji brez gibanja, ko oseba sedi ali leži. Človeško telo je običajno mobilno, zato so takšne omejitve nenaravne.

Zmanjšati negativne posledice kirurškega posega, priporočamo uporabo simulatorjev, ki so bili razviti za to. Pomagajo osebi, da je pokončna, kljub nedavni travmi. Obnova hrbtenice v takih razmerah se zgodi veliko hitreje.

Qigong

Vaja Qigong, ki je prišla k nam z vzhoda, se je izkazala za zelo dobro v različnih situacijah, okrevanje s kirurškim posegom pa ni bilo izjema. Priporočljivo je uporabiti to tehniko pod nadzorom zdravnika, odgovornega za obdobje okrevanja bolnika.

Vse se začne s senzacijo svojega lastnega telesa. Začetni položaj: noge so nameščene na širino ramen, tako da so noge vzporedne med seboj. Kolena rahlo upognejo, dvignite medenico, vendar se ne zaprejo zadnjice. Roke se prosto obesijo, brado se spusti in vrh se nagiba navzgor. Ta poza je izhodišče za vse vaje. Simbolizira povezavo med fiziologijo in zavestjo.

Crane je vrat

S to vajo se brada pritisne na vrat, potegne naprej. Fiksirajte telo nekaj sekund. Potem spustite glavo, premikate se čim bolj gladko, dvignite gor in spet pridete do začetnega položaja.

Čisti dih

Če se pričakuje ponovna vzpostavitev vratne hrbtenice, je ta praksa lahko še posebej koristna. Vdihni skozi nos s polnim prsnim košem, nato izdihnejo, sproščajo zrak z usti. Stomak je napet in stisnjen vase. Pazi na telo kot celoto sproščeno. Izvedite analogije z lutko, ki jo nihče drug ne nadzoruje, in je končno prepuščena svoji volji.

Turtle vrat

S to vajo je treba brado previdno pritiskati neposredno na vrat, nato spodnjo glavo spustiti do prsnega koša. V tem položaju je telo pritrjeno. Glava mora biti vzporedna s tlemi, medtem ko je brada postopoma usmerjena naprej. Potem se glava dvigne gladko, tako da oči gledajo na nebo. Vrnite se na začetni položaj.

Zmak se je dvignil na oblake

Vaja se začne s krajem roke na straneh in jih dvigne na ramena. Potem roke spodaj, zaklenite, dvignite na prsni koš. Zložene roke so pritrjene na ravni čela, se obrnejo, odprejo zaprta dlani in se usmerijo po celem telesu proti nebu.

Komolec se spusti, drugi se dvigne, prestavlja prsni koš. Prtljažnik je treba obrniti na ta komolec, ki se dvigne. Ko telo preseže točko največjega stresa, se položaj komolcev spremeni z obračanjem prtljažnika.

Joga in kila hrbtenice

Hrbtenico sestavljajo vretenci, ki so fleksibilno povezani drug z drugim. Mobilnost do takega sistema zagotavljajo medvretenčni diski. Vsak dan nalagajo, neugodne razmere, nezdrava stanja postanejo vzroki za razvoj različnih bolezni. Bolnikom je bilo več kot enkrat diagnoza "vretenčne kile".

Degeneracija tkiv, mišična oslabelost, uničenje kosti povzroči patologijo, katere izločanje je v nekaterih primerih mogoče samo operativno. Vendar praksa kaže, da zdravniki raje izvajajo konzervativno zdravljenje čim bolj, vendar morda to ni vedno tako. Pri vseh možnostih zdravljenja je eden od najpomembnejših stopenj vračanja osebe v kakovost življenja okrevanje po kile hrbtenice.

Kot je joga prepričana, mišičast napor je najboljše sredstvo za obnovitev zdravja osebe. Pravilna praksa fizične aktivnosti vam omogoča, da izlijete vse dele hrbtenice, tudi ko se je začela patologija. Joga za hrbet vpliva na vsak del telesa posebej, kar omogoča osebi, da ponovno doživi veselje brezplačnega in nebolečega gibanja. Vaje se imenujejo asane. Obnovitev hrbtenice skozi jogo je mogoča, a za dosego otipljivega rezultata jih je treba opraviti vsak dan.

Kako deluje?

Specifičnost joge je naslednja: ašane je treba hraniti dlje časa. Med treningom se tlak znotraj diskov zmanjša, kar pozitivno vpliva ne le na prizadeta območja, ampak tudi na zdravih. S spinalno kilo, se tak učinek pravilno šteje za enega najbolj učinkovitih.

V praksi se sklepi postanejo mehkejši, bolj mobilni, tkiva postanejo elastična, mišice se okrepijo. S statično napetostjo se aktivira aparat za motoneuron, s čimer se povrne funkcionalnost hrbtenice.

Praksa joge vam omogoča, da na kompleksen način vpliva le na hrbtenico, temveč tudi na izbrane organe. To se prilagodi z izbiro določenih asan. Priporočljivo je, da pod nadzorom zdravnika opravljate vaje vsaj enkrat dnevno.

Kje začenjamo?

Preden zaženete asane, naredite pripravljalne vaje: preglejte, zavrtite in zavrtite glavo. Premikajo se mirno, ritmično, počasi, desetkrat ponovijo vsako gibanje. Ko končate, nadaljujejo neposredno na jogo.

Prvi položaj je tadasana. Piha. Po tem lahko začnete druge vaje. Izvede se na naslednji način:

1. Sedejo v udobnem položaju.
2. Dvigajo roke.
3. Potegnite hrbtenico.
4. Kolenski sklepi so upognjeni, vzrejeni, s čimer postavljajo ramena, vzporedna s površino tal.
5. Ščetke so usmerjene navzgor in tvorijo podobo, ki spominja na svečnik.
6. Obrnite glavo v desno in levo, nato pa premetite.
7. To ponovite večkrat, dan za dnem, kar poveča gibljivost vretenc.

Ardha Matsiendrasana

Če je operacija na hrbtenici odložena, obnova s ​​pomočjo joge nujno vključuje vadbo Ardha Matsiendrasan.

Poenostavljena različica: izberite prostor v sobi korak dlje od stene in vstajte naravnost. Vdihnite, dvignite svojo desno roko, obrnite telo in glavo na desno, poskušajte doseči steno. Pri izdihu se vrnejo na prvotno mesto.

Zapleteno varianto je treba izvajati vsak dan, takoj ko ga je mogoče obvladati.

1. Sedite na desno stegno, upognite desno koleno in poskušajte dotikati prste s svojo levo zadnjico.
2. Upognite desno koleno in premaknite nogo skozi drugo.
3. Celotno telo zavije levo.
4. Desna roka je pod kolenom na levi.
5. Leva roka je navita za hrbet, poskuša zapreti roke.
6. Obrnite glavo na levo.
7. Dvigni brado.

Priporočljivo je vadbo v osrednjem delu gimnastike ali kot zadnja vaja.

Joga trikotniki

Če je oseba utrpela zlom hrbtenice, je okrevanje dolgotrajno. Brez ustreznega paketa rehabilitacijskih ukrepov je mogoče trajno izgubiti mobilnost in posledično kakovost življenja. Učinkovit ukrep bo praksa joge vaje, ki se začne tako hitro, kot bo omogočilo zdravje. Ko boste lahko začeli, vam bo zdravnik povedal točno pri oceni bolnikovega stanja. Ne pozabite: pohiti, da vzamete jogo, lahko povzročite dodatno travmo. Bodite previdni.

Torej, trikotniki joge. Razdeljeni dve: obrnjeni in stranski. Prva se imenuje Parivrita Trikonasana, druga pa Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana poteka na naslednji način:

1. Začetno stojalo je ramena širina noge narazen.
2. Desno dlan se položi na tla ob nogi na levo s prsti v smeri pete.
3. Leva roka je dvignjena.
4. Glava se vrne nazaj.
5. Pogledajo prste.

To vajo lahko izvedemo tako na začetku kot v sredini ali koncu kompleksa.

Parivatrikasana je narejeno tako:

1. Začetni položaj je širok potisk v desno, pri čemer je stopala upognjena v kolenu do 90 °.
2. Na levi nogi so prsti usmerjeni navzgor, na desni nogi - na stran.
3. Telo je nagnjeno na upognjeno koleno.
4. Leva roka se potegne navzgor in v desno.
5. Desna roka je upognjena, postavljena na upognjeno nogo (lahko se ravno poravnate in obesimo).
6. Pojdi gor, pogledaj pred vami.
7. Trudijo se, da bodo prsni koši blizu kolka. Vsak dan skušajo skrajšati to razdaljo.

In ne končati?

Ker je končna vaja priporočena shavasana. Sprošča telo, obnavlja moč. Traja približno pet minut, vendar lahko ostaneš na tej poziciji dve uri.

Tehnika je naslednja: ležijo na hrbtu, širijo noge pod kotom 45 °. Mišice se sprostijo, globoko dihajo, se pomirjajo in iz vsake glave izginejo vse misli.