Kako povečati imuniteto za odrasle doma?

Imuniteta je pomembna sestavina človeškega telesa. Brez nje je nemogoče preživeti, saj se lahko bori s patogeni: virusi, glivicami, bakterijami in nekaterimi vrstami parazitov. Toda pod vplivom škodljivih dejavnikov se lahko imuniteta zmanjša in v redkih primerih popolnoma uniči (na primer AIDS). Na žalost, daleč od vsakega od nas razume, kako pomembno je vzdrževati imunski sistem, ker je zaradi svoje oslabitve mogoče videti le prehladi, pa tudi različni kronični, do onkoloških bolezni. Zato je zelo pomembno, da razumemo, kako izboljšati imuniteto, kako jo ohranjati, če je trenutno precej dobro. Bolj odgovornejša oseba se nanaša na njegovo zdravje, večje je možnosti za srečno življenje brez prehladov in hudih bolezni.

Kaj je odgovorno za imunski sistem

V človeškem telesu je takšna žleza, ki se imenuje timus ali timus. Ob rojstvu v zdravem otroku je lahko ta žlezda velika z orehom. Z leti se množica timmov zmanjšuje, v starih časih pa postane tako nesrečen, da se zdi, kot da je izginila. Zato se s starostjo zmanjšuje imuniteta ljudi, obstaja več bolezni, okrevanje in zdravljenje pa je skoraj nemogoče.

Kljub dejstvu, da je nova rojena timuska relativno velika, se otrok ne more sam in popolnoma boriti proti virusom in mikrobom. Dokler se ne bodo rezali prvi zobje, se oblikuje odpornost. Zato je priporočljivo, da matere vedno zmerijo otroka pred začetkom dneva. Na žalost vsi ne poznajo te preproste resnice in imamo tisto, kar imamo: moderni odrasli pogosto prehladijo, pobirajo vse viruse in mikrobe, se ne morejo upreti zajedalcem in glivam. Kako povečati imunost do odraslega in ali je mogoče dohiteti? Teoretično je mogoče, vendar bo trajalo veliko časa, proces obnovitve pa bo dolg.

Kako škodljivi dejavniki vplivajo na imuniteto

Preden začnemo razpravljati o načinih za povečanje imunitete, govorimo o takih stvareh, ki nemudoma zmanjšajo delo imunskega sistema. Gre za:

• kajenje;
• antibiotiki;
• alkohol;
• cepljenje;
• stres.

Kako se zmanjša imuniteta? Na primer, kajenje, alkohol in stres dramatično zmanjša raven vitamina C ali jo popolnoma odstrani iz telesa. Ta vitamin pomaga pri delovanju imunskega sistema in boju proti patogeni flori.

Antibiotiki, ki jih zaužijete v prebavnem traktu, ne ubijejo samo škodljivih mikroorganizmov, temveč tudi koristne rastline. Koristni mikroorganizmi, ki ubijajo mikrobe in parazite, pomagajo pri asimilaciji hranilnih snovi. Seveda, če so antibiotiki življenjsko pomembni, jih ne smemo opustiti. V tem primeru je bolje narediti intramuskularno injekcijo. In zdaj si oglejmo, kako povečati imuniteto za odrasle doma.

Dolge sprehode

Veliko priporočilo je sprehod po svežem zraku. Le naj traja najmanj 1,5 ure. Treba je omeniti, da celotno gibanje od doma do dela, od študija do trgovine v naglici - to ni popolna zabava na ulici. Pravzaprav, da bi imeli koristi, morate iti v park, v gozd, če živite v mestu, ali se sprehodite na terenu, na reki ali morju, v gorah, če živite daleč stran od mesta.

Morate hoditi svobodno, ne da bi pomislili, da boste kmalu morali priti nekje. Ali pa, ko hodi po poslu, si lahko pol ure odšel zgodaj in hodi lagodno, občuduje lepoto narave in uživa deževno ali sončno vreme.

Kako se bo povečala imuniteta s hojo? Zelo preprosto, ker se sprostite od skrbi, sproščeno in dihajte svež zrak. Konec koncev, najboljši počitek ni samo sanje, ampak tudi sprostitev telesa in duše med budnostjo.

Izogibajte se stresu

Prej smo omenili, da stres vpliva na imuniteto. In to je pravzaprav tako. Dejstvo je, da ko je oseba zelo zaskrbljena, da gre skozi, potem je v njegovem telesu takih procesov, ki negativno vplivajo na zdravje. Opazite, da je najpogosteje bolan nekdo, ki se nenehno boji, se skrbi za nekaj ali nezadovoljen z nečim. In vesela oseba ima skoraj vedno dobro zdravje.

Poskusite razmisliti o težkih razmerah iz drugačnega kota. Težave ne odložite v dolgi škatli in v nobenem primeru ne gredo v depresijo, ker iz te težave nikjer ne izginejo. Nasprotno, vse se bo poslabšalo in poslabšalo zdravstveno stanje. Pogosto so časi, ko se ljudje zbolijo in celo umrejo zaradi svojih težav.

Kako povečati imuniteto odrasli osebi, če neprestano prehaja? Nujno se je naučiti spoznati dogodke in rešiti probleme v mirnem okolju.

Bolj pozitivna čustva

Da bi izboljšali zdravje, si moramo bolj prizadevati, da bi uživali v življenju, sprejeli ga, kot je. Če vas nihče ne bo razveselil, potem se morate naučiti, da boste sami dali srečo. Ni čudno, da psihologi pravijo, da je ljubezen, kot sreča, znotraj tebe. To pomeni, da si sami "ustvarjate" takšna občutja. Šele takrat lahko govorimo o povečani imuniteti.

Bodite prepričani, da zadovoljite svojo družino. Navsezadnje je najbližja družina. Dober odnos z njimi je zaveza ne samo uspeha, ampak tudi dobrega zdravja. Kako povečati imuniteto za odrasle v družini? Najprej se naučite, da se držite in se obrnite, dajte, poslušate druge.

Zdi se, kako je imunski sistem povezan z veseljem? Izkazalo se je, da je razmerje neposredno. Zdravi otroci in odrasli zdravi odrasli so navadno tam, kjer je odličen odnos z vsemi družinskimi člani.

Zdravo prehranjevanje

Hrana je zelo pomembna za stanje imunskega sistema. Nemogoče je živeti brez polna vitaminov, mineralov, aminokislin in drugih hranil. Poleg tega mora biti hrana uravnotežena in naravna.

Izogibajte se umetnim dodatkom in kemično predelani hrani, poleg tega ne kupujte mesa in mleka v trgovinah, ker vsebujejo hormone, antibiotike. Jejte več zelenjadnic, sadja in žit, gojenih na ekološko čistih krajih.

Upoštevajte nekatere izdelke, ki povečujejo imunost:

• česen;
• čebula;
• Jeruzalemska artičoka (gomolji);
• repa;
• fermentirani mlečni izdelki;
• oreščki;
• semena buče, sončnice;
• vse užitne jagode;
• kivi sadje;
• Bolgarski poper;
• vrtnice bolečine.

Čebula in česen sta najpogostejša živila v naši kuhinji. Lahko jih pojedo celo leto, vendar zmerno.

Bolj naravne izdelke v vaši prehrani, lažje bo obnoviti telo.

Utrjevanje z vodo in kontrastni tuš

Ena izmed najučinkovitejših in najbolj pogostih načinov za povečanje timusa in normalno delovanje je utrjevanje telesa. Najboljši način je obdelava vode. Ne gre za utripanje z ledeno vodo v hladnem ali plavanjem v ledeni luknji. Govorili bomo o varčevalnih metodah, kot so "108 korakov ob hladnem toku" in kontrastni tuš. Obračamo se na majhno navodilo, kako povečati imuniteto za odrasle doma.

Da bi na 108 korakov do kopalnice, ki jih potrebujete za klicanje gležnja malo hladne vode. Potem, ne da bi dvig noge skozi vodo, ki je glasen ali psihično štetja. Hitrost gibanja je lahko hitra ali srednja. Ni vredno počakati. Na koncu, samo noge z brisačo. Ne nosite nogavic. Postopek je treba opraviti vsako jutro po prebujanju.

Kontrolno prho lahko izvedemo po glavnem pranju pred večerom pred spanjem. Potrebno je zamenjati rahlo vročo in nekoliko hladno vodo približno 5 minut. Temperaturo vode ne spremenite preveč močno.

Utrjevanje z mrazom

Gotovo ste mnogi opazili, da v hladni sezoni nekateri ljudje gredo na ulici, ki nosijo lahka oblačila ali celo nosijo majico. Hkrati pa se pogumni ne umirijo. Imenovani so utrjeni. Dejansko je za doseganje takšnih uspehov priporočljivo, da se od otroštva navajamo na mraz, vendar postopoma. In kako izboljšati imuniteto na domu odrasli, ki je izgubil zdravje? Postopoma. Zelo pomembno je biti v vsem, kar je zmerno, ne bi smelo biti drastičnih sprememb za organizem.

V zimskem času lahko začnete s prezračevanjem. Priporočljivo je biti v sobi. Sprva, čeprav je telo oslabljeno, je bolje obleči, da se ne ohladi. Pazite, da ni prepihov in močnih vetrov, pa tudi vlažnosti. Na steklenem balkonu lahko uredite sprehod. Ko telo postane močnejše, ne morete izolirati.

Vitaminski kompleksi

Zdaj je zelo priljubljeno, da okrepimo zdravje vitaminov, ki jih ponujajo lekarne. Ali resnično pomagajo imuniteti? Na žalost učinkovitost takšnih zdravil ni bila dokazana. Za droge, ki povečujejo imuniteto, praktično ni. To velja posebej za sintetizirane izdelke. Bolje zdraviti z naravnimi surovinami.

Sedaj lahko najdete prehranska dopolnila (prehranska dopolnila), ki se uporabljajo skupaj s hrano. Mnogi od njih vsebujejo vitamine in minerale, elemente, ki so najbolj potrebni za telo. Toda tudi tukaj ni vedno učinkovit, če je cilj povečati obrambo telesa. Kaj naj storim? Samo vitaminov je priporočljivo kombinirati z drugimi načini za krepitev odpornosti, ki so opisani v tem članku. V tem primeru bo zagotovljeno izboljšanje.

Infuzija Ehinacea

Obstajajo imunomodulatorji in imunostimulanti. Toda, kot kaže praksa, so prve učinkovitejše. Najbolje je, da uporabimo imunomodulator v naravni, ne sintetizirani obliki. Odlična surovina je običajna rastlina, kot je Echinacea. To je vrtna cvet, ki jo najdemo pri mnogih poletnih prebivalcih in prebivalcih zasebnega sektorja. Pripravljene suhe surovine lahko kupite v lekarni ali jih nabavite sami. Torej, zdaj bomo ugotovili, kako izboljšati imuniteto ljudskih pravnih sredstev.

Če ni alergije na rastlino, ni avtoimunske bolezni, potem lahko uporabite decoction. Če želite to narediti, 1 čajna žlička echinacea vlijemo v steklo, vlijemo s strmo vrelo vodo in pokrijemo s pokrovom. Potrebno je počakati 20 minut. Nato infuzijo filtriramo. Vsak dan morate piti pol kozareca hrane. Zaželeno je, da preostalo juho v hladilnik, in naslednji dan, da se ogreje v toplem stanju. Tečaj naj ne traja več kot 3 tedne. Po 7 dneh lahko po potrebi ponovite. Na ta način lahko imuniteto izboljšamo z ljudskimi pravili.

Bodite bosi

V preteklih stoletjih so ljudje raje hodili bodi bosi ali v sandale. Imuniteta je bila močna. Zelo pomembno je, da so stopala pogosto brez čevljev in po možnosti brez nogavic. Mimogrede, joga prepogosto naredi brez čevljev. Iz njih je vredno vzeti vzorec.

Če želite začeti utripati s hojo bosom, je bolje, da začnete od doma: samo odstranite superge, vendar pustite nogavice, hlačne nogavice. Nauči se hoditi brez čevljev skozi sobe. Če je veliko umazanije, boste imeli priložnost, da naredite stvari v redu, kar bo tudi prispevalo k promociji zdravja.

Zdaj poznate enostaven način za izboljšanje imunitete doma. Vse je dovolj preprosto. Poleti lahko potekaš na podeželju na travnati površini, v idealnem primeru - z rozo zgodaj zjutraj in pozno ponoči.

Skladnost s spanjem in počitkom

Telo je delalo kot ura, opazovati moraš spanje in prebujenje. Na primer, je idealno, da se dvigne ob 6-7, ob delavnikih in ob koncu tedna. V tem primeru gredo v posteljo in ne pozneje kot deset zvečer. Telo bo okrevalo v 7-8 urah, ob upoštevanju dejstva, da oseba hitro zaspi.

Kako bo imuniteta izboljšala režim spanja? To je precej zapleten proces znotraj telesa, ki ga še vedno preiskujejo medicinski znanstveniki in biokemiki. Naša naloga je opazovati, kaj predpisuje narava.

Poleg spanja je pomembno tudi počitek v dnevnem času. V preteklosti je nemogoče prejedati. Telo naj počiva. Takoj, ko ste utrujeni, se prepričajte, da ste začasno ustavili.

Ko končate vse dejavnosti, lahko vedno začnete svoje najljubše dejavnosti, ki dajejo užitek: igre z otroki, branje knjig, hobiji in podobno.

Čiščenje hiše

Čistoča je zagotovilo za zdravje! Ni bilo naključje, da se je ta beseda pojavila enkrat. Dejstvo je, da čistoča v vašem domu močno vpliva na zdravje vseh ljudi, ki živijo. Več umazanije, večja je nevarnost oslabelosti, še posebej otrok in starejših. Kakšen je odnos? prah Zrak letenje z njim lahko mikrobi, pršice in druge nosilce okužb, ki lahko pridejo v telo skozi dihala, obrnjeno navzdol na kožo in sluznice, kot tudi oblačila in različne predmete. Poleg tega, če so živali doma, potem so možne parazitske okužbe.

Ko v človeškem telesu povzročijo patogene škodljivo za zdravje, uničijo oslabljeno koristno floro. Zato je zelo pomembno čiščenje čim pogosteje, da se zmanjša koncentracija prahu in umazanije. Čiščenje - eno od prvih orodij, ki povečujejo imunost v domačem okolju. Ne pozabite prezračevati sob, pri tem pa se izogibati prepihom.

Izdelki čebel

Odlično spopadanje z okužbami medu, propolisom in pergom. Toda najbolj ugoden je med, ki ga lahko kupite od čebelarjev. Zvečer pred spanjem je priporočljivo jesti nekaj čajnih žličkov medu s toplim čajem.

Propolis proizvaja tinkture, ki jih lahko uporabljajo tečaji med boleznijo in preprečevanjem. Kako povečati imuniteto z medom in propolisom? Uporabite tečaj do 1 meseca ali tega izdelka. Bodite previdni, alergične reakcije so možne.

Propolis je naravni probiotik in prebiotik, to je, da je mogoče obnoviti uporabno floro v črevesju.

Fizično usposabljanje in različne vaje

Ne delaj brez gibanja. Bolj pogosto je organizem podvržen motorni aktivnosti, bolj je splošno stanje. Dobro je, da se vsako jutro pričnite s toplimi, lahkimi fizičnimi vajami ali celo z vadbo za dihanje. Vse to prispeva ne le k okrevanju po spanju, temveč tudi k čiščenju iz stoječe fenomene v limfnih in cirkulacijskih sistemih.

Kako povečati imuniteto odrasle osebe s športnimi vajami in gibanjem na splošno? Peš poteka vsak dan, ne uporabljajte javnega prevoza in osebnih avtomobilov. Če živite v mestu, potem poskušajte iti v dvorišča in ne blizu cest, da še enkrat ne vdihnete izpušnih plinov.

Če je delo sedentarno, poskusite redno vstati in se ogrejati s preprostimi šolskimi vajami ali plesnimi ritmičnimi gibi.

Čiščenje jeter in črevesja

Sodobni znanstveniki trdijo, da je človeška imuniteta najbolj koncentrirana v jetrih in črevesju. Ampak škodljivi dejavniki, kot so kemikalije in prehrambeni proizvodi, strupene snovi v zraku in vodi, prispevajo k žlindru telesa. In to vodi k dejstvu, da imunski sistem začne delovati slabo, minerali in vitamini, ki prihajajo od zunaj, praktično ne prebavljajo. Zdravila za izboljšanje imunskega sistema v tem primeru bo popolnoma nemočna. Pomagajo lahko le sorbenti, ki čiščijo jetra in črevesje.

Če neprestano uporabljate priporočila, se bo imunski sistem nujno okreval in s tem izgubil zdravje.