Vitamini za živčni sistem: katera je bolje izbrati?

Nervni sevi nas prehitevajo vsak dan življenja. Delo, šola, družina, otroci - vse to zahteva veliko truda, časa in dragocenega zdravja. Da bi shranili centralni živčni sistem, je treba izbrati vitamine za živčni sistem. Kateri so boljši? To je treba podrobno razumeti.

Vzroki za težave z živci. Stres

Vsi se popolnoma zavedamo, da težave z živčnim sistemom ne bodo enakopravno. Tudi najpogostejša živčnost je treba izzvati. Zato je treba poznati vse vzroke motenj centralnega živčnega sistema, prvi pa je stres.

Na žalost so naša življenja polna stresa in jih ne moremo popolnoma izključiti iz vsakdanjega življenja. In posamezne problemske situacije, ki se včasih sreča z ljudmi, ne bodo povzročile resnih težav z živčnim sistemom. Samo dolgotrajni stres in depresija lahko povzročita krvavitev v osrednjem živčevju.

Vendar ta dejavnik ni le najpogostejši, ampak tudi najpreprostejši med drugimi razlogi. Stresi so enostavni za zdravljenje, včasih pa jih lahko sami upravljate. Ampak, če opazite več različnih težav s centralnim živčnim sistemom, potem je vzrok precej bolj resen.

Hipoksija

Naslednji vzrok za motnje delovanja živčnih celic je hipoksija. Ta razlog je pomanjkanje kisika v možganih in v celotnem telesu.

Znano je, da možganske celice porabijo približno 20% kisika, ki ga dihamo. Ostalo je potrebno za naše telo kot celoto. Če omejite dostop kisika v možgane samo 6 sekund, oseba izgubi zavest in po 15 sekundah lahko ugotovite motnje v normalnem delovanju možganov.

Vse to je zelo škodljivo za živčni sistem. Ampak morate razumeti, da vzrok težav s centralnim živčnim sistemom ni le akutna hipoksija, ampak tudi kronična.

Da bi preprečili pojav tega sindroma, se morate organizirati vsakodnevno 15-20 minut hoje, redno prezračevati sobo in za okrepitev živčnega sistema potrebovali vitamine. Toda to pogosto zanemarjajo vsi. Bodite pozorni na to, da lahko celo 10-15 minut pri odprtem oknu opazite znatno izboljšanje dobrega počutja.

Temperatura telesa

Tudi telesna temperatura vpliva tudi na centralni živčni sistem. S podaljšanim ohranjanjem temperature nad 38-39 stopinj, je opaziti, da stopnja človeškega metabolizma narašča. Obstaja vzburjenje živčnih celic, kar povzroči njihovo naknadno zaviranje in izčrpanost telesnih virov.

Toda tudi takrat, ko se telo prekomerno ohladi, lahko nastanejo težave z živci, ker se reakcija v nevronih upočasni, kar vpliva na celoten živčni sistem.

Presnovne težave

Presnovne motnje pogosto spodbujajo težave s centralnim živčnim sistemom. Na primer, znano je, da je glukoza izredno pomembna za možgane in njegovo delovanje. Ostro zmanjšanje vsebine te snovi v krvi povzroči motnje možganskih celic in lahko povzroči izgubo zavesti. Dolgotrajno pomanjkanje glukoze lahko privede do resnih in nepopravljivih težav s skorjo možganov.

Prav tako je potrebno spremljati ravnotežje ionov vodika in elektrolitov ter nasičenje telesa z vitaminoma skupine B. To velja zlasti za ženske, ki radi sedijo na dieti in pogosto vodijo svoje telo do izčrpanosti. Zato, če sledite kateri koli prehrani, se prepričajte, da vzamete vitamine za živčni sistem. Kateri so boljši? O tem bomo govorili malo kasneje.

Vnetni procesi

Zdravje vašega telesa je treba skrbno nadzorovati, saj lahko celo običajno mraz povzroči resne posledice. Obstajajo različne vrste bolezni živčnega sistema in vsaka od njih bo odvisna od tega, kje se nahaja vnetje. Ko sodelujejo v vnetnem procesu meningov, pride do motenj cerebralne cirkulacije in povečanja intrakranialnega tlaka, kar vsekakor negativno vpliva na centralni živčni sistem.

Obstajajo tudi številni razlogi, zakaj je nujno piti vitamine, ki krepijo živčni sistem:

• Herednost.
• Vsi tumorji v telesu.
• Agresivni učinki na živčni sistem (elektromagnetno polje, tok, redne vibracije, na primer med popravilom).
• Izpostavljenost strupenim snovem.

Zdaj, ko razumete vzroke težav s centralnim živčnim sistemom, je treba razumeti, ali obstajajo vitamini za živčni sistem, kateri so boljši, in kako narediti pravo izbiro pri nakupu.

Vitamini skupine A (karoten in retinol)

Preizkusi na živalih so pokazali, da je za povečanje življenjske dobe poskusnih živali za 15-20% potrebno vključiti živila, bogata z retinolom in karotenom. Poleg tega vitamini skupine A zagotavljajo osebi zdrav spanec in vplivajo tudi na zmanjšanje stopnje staranja živčnih celic. Ampak pomanjkanje teh vitaminov lahko sproži poslabšanje pozornosti in spomina, upočasnitev živčnih reakcij.

Da bi se izognili takšnim težavam, morate v svojo prehrano uvesti naslednje izdelke:

• Jajčni rumenjak.
• Korenček, bučna.
• Kremo in morsko olje.
• Ribja jetra.

Ampak morate razumeti, da so najboljši vitamini za živčni sistem vitamini, ki jih jemljete zmerno. Torej, hipervitaminoza lahko vodi do pomanjkanja apetita, prekomerne vznemirljivosti. Otroci lahko doživijo distrofijo anoreksije. Zato ne zlorabljajte vitaminov skupine A.

Vitamini skupine B

Ni skrivnost, da so najboljši vitamini za živčni sistem snovi iz skupine B. Zato jih najpogosteje predpisujejo težave s centralnim živčnim sistemom. Prav tako se priporoča, da kot preventivo upoštevajo otroke, ki so najbolj izpostavljeni stresu.

Ugotovili bomo, za kaj je odgovoren vsak vitamin te skupine.

B1 - tiamin

Ta vitamin je odgovoren za izboljšanje duševnih sposobnosti, pomaga se umiriti, zaradi česar se vitamin na splošno šteje za dober antidepresiv. Proizvodi bogati z tiaminom: mleko, ovsena kaša, ajda, stročnice, riž.

B2 - riboflavin

Ta vitamin je potreben za sintezo celic. S pomanjkanjem riboflavina, hitre utrujenosti, glavobola in šibkosti v telesu se pojavijo v telesu. Za dopolnitev tega vitamina v telesu je treba jesti meso, jetra, oreške, mleko.

B3 - niacin, nikotinska kislina, PP

Vitamin B3 je nepogrešljiva komponenta v biosintezi beljakovin, maščob in hormonov. Element je odgovoren za izboljšanje možganskega cirkulacije in je edini vitamin, ki se pripisuje zdravilom. Če želite obnoviti pomanjkanje niacina v telesu, morate v prehrani jetra, piščanca, gob, oreščkov, fižola, graha, ovsa in pšenice.

Vitamin B3 se bori z anoreksijo in bulimijo. Zaradi pomanjkanja te snovi se pojavijo živčnost in celo depresija.

B6 - piridoksin

Vitamini za živčni sistem - kateri so boljši? Ime ene od glavnih snovi za normalizacijo CNS je piridoksin. Vitamin je odgovoren za proizvodnjo hemoglobina, serotonina in nukleinske kisline. B6 pomaga pri razbremenitvi napetosti, dviguje razpoloženje in zagotavlja zanesljiv spanec.

Za obilje B6 v telesu morate jesti oreške, česen, morske ribe in granate.

B9 - folna kislina

Če se želite upreti upadanju moči, strahu in tesnobe, je treba jemati folno kislino. Vitamin B9 se nahaja v živilih, kot so korenje, kvas, gobe, cvetača in jetra.

B12 - kobalamin

Ta vitamin se lahko pridobi samo iz bakterij, ki so odgovorne za njegovo proizvodnjo. Tudi kobalamin se kopiči v ledvicah in jetrih tistih živali, katerih prehrana je pašna krma. Kobalamin je odgovoren za ohranjanje živčnih vlaken.

Za zagotovitev razpoložljivosti tega vitamina v telesu je potrebno piti kompleks vitaminov za živčni sistem.

Vitamini C, D in E

Vendar to niso vsi vitamini za živčni sistem. Kateri je bolje izbrati, če stres in čustva škodijo vašemu živčnemu sistemu? Nedvomno je askorbinska kislina. To je mogoče najti v skoraj vseh vitaminskih kompleksih. Poleg tega se vitamin C nahaja v citrusih, kot tudi v vrtnicah, ribezu, brusnici in zelenjavi.

Prav tako ne pozabite na vitamine D in E. Prvo od teh najdemo v siru, ribah in skuto, toda vitamin E lahko najdemo v semenih, zelje, rastlinskega olja in špinače.

Če nameravate kupiti vitamine za živčni sistem v lekarni, kaj bolje kupiti, boste zagotovo povedali specialistu. Ne predpisujte doziranja sami, ker lahko presežek vitaminov škoduje vašemu zdravju.