Periartritis humerusa: niz vaj Popova, terapevtska gimnastika

Kompleks terapevtskih vaj s periartitisom ramenskega reza je del kompleksne terapije pri zdravljenju vnetja ramenski sklep.

V začetni fazi se oseba počuti bolečino bolečine v ramenskem sklepu, ki ga odstranijo s preprostimi analgetiki. Praviloma na tem mestu pacient ne išče specialista za pomoč, mučijo bolezen z zdravili. Če se sklep ne zdravi pravočasno, lahko pride do zapletov v obliki delne ali popolne fuzije kosti.

Osebni periferitis. Kompleks vaj

LFK v tej bolezni je usmerjen v dejstvo, da čim prej odpravi celo majhno bolečino v vnetih tkivih. To pomaga tudi pri sprostitvi mišic okoli ramenskega in ramenskega rezila ter posledično povečati mobilnost prizadetega sklepa.

Ko je bolnik hospitaliziran med akutnim obdobjem bolezni, zdravniki predpisujejo poseben vaj za periartitis križanja.

Glavni kompleks

1. Bolnik mora sedeti za mizo in se nasloniti na komolce. Hrbet za vsako vadbo mora biti ravno (to je zelo pomembno pravilo, saj ima pri periartritisu pljuča lopatica pomembno vlogo pri ozdravitvi). Krtače je treba stisniti v pest in jih odtekati, obenem pa napenjati mišice rame.

2. Izvedite upogibanje roke v zapestni sklep s kasnejšim podaljšanjem.

3. Znamka krožna gibanja ščetke okoli teh istih sklepov.

4. Poravnajte obe roki in počasi dvignite, ne da bi se potegnili, nato pa strmo spustite roke na mizo. Pri izvajanju te vaje bolnik ne bi smel občutiti bolečine. Če se pojavi občutek bolečin, počasi spuščajte roke, ko jih dvignete.

5. Dvignite roke rahlo navzgor in položite roke na komolce. Poravnajte ščetke in jih dvignite in spustite navzdol, tako da premikate v zapestju.

6. Raztegnite roke in jih razprostrite. Rezila med vajo morajo biti mobilna. Treba jih je združiti in posaditi v straneh.

7. Otižite roke v komolcih in povežite roke. Ena roka mora pritisniti na drugo. Potrebno je obremeniti notranje mišice ramena in podlakta.

8. Račite roke in jih položite na mizo. Dvignite obe roki čim dlje.

Osebni periferitis. Zdravljenje. Kompleksne vaje stojijo

1. Postanite naravnost in raztegnite noge na straneh. S kretenicami vzemite naravnost roke na straneh in jih spustite po telesu.

2. Krožno vrtite z ravnimi rokami naprej, nato pa nazaj.

3. Spravite roke za hrbet in zaklenite v svoje roke. Dvignite roke in jih vrnite na isti položaj.

4. Dvignite roke na straneh in premikanje gibov z vašim telesom na desno in levo, medtem ko napenjate mišice v hrbet.

5. Dvignite roke vzdolž telesa, jih razprostrite na straneh in jih spustite navzdol.

Pri imenovanju zdravljenja se inštruktorju za telesno vzgojo usmerja stopnja razvoja bolezni in ali se v času akutnega periartritisa pojavi bolezen drugih bolnikov. Pri nekaterih bolnikih se uporabljajo zapletene vaje.

Metoda dr. Popova

Pomembno je vedeti, da lahko pojavi bolečine v ramenskem sklepu govorijo o tako močni bolezni kot periartritis humerokapularne bolezni. Kompleks vaj Popova že z diagnozo je počasen in gladek. Zdravnik ne dovoljuje ostrih gibov z rokami in svetuje, da razmišlja o tem, kakšen je pozitiven učinek na telo z izvajanjem vaj.

Načela zdravljenja

Kako se zdravi periartritis?

Skupina vaj Popova, izvedena z metodo "majhnih gibanj". Osnova vsake vaje je nagibanje, raztezanje, upogibanje in podaljšanje mišic hrbta in ramena.

Dr. Popov je naklonjen različici, da je med boleznijo sklep povezan v položaju, ki ublaži bolečino. Po okrevanju se sklep nahaja v istem prisilnem položaju, zaradi katerega pride do krhkosti trofizma (hranjenja) tkiv v rami. Da bi pozdravili periartritis ramena, je kompleks vaj Popov razvil na principu "spominjanja" celic in tkiv. Vsaka vaja je pomembna za ponovitev do 10-krat.

Tehnika Popova. Glavne vaje

Vsaka vaja se izvede, ko hrbtenica pritrdi v pokončnem položaju.

1. Imitacija hoje v sedečem položaju na robu stolčka. Postavite svoje roke na kolena, raztegnite noge. Nihajno dvignite in spustite noge, hkrati pa premaknite roke gor in dol z rokami. Med vadbo je pomembno pravilno dihati. Spuščanje rok na kolena, je potrebno vdihniti, dvigniti roke - izsesavanje.

2. Izvajata se ista vaja, zdaj pa je treba krožne gibe opraviti z dlani, od kolka do kolen. Če med vadbo ne pride do bolečine, lahko dlani držite pod kolenom.

To so osnovne vaje za ogrevanje, ki jih je treba izvesti z vsakim osnovnim gibanjem. Zaradi teh vaj je usklajevanje gibanj, in mišice se nenehno segrejejo.

Kako se sprostite mišice ramen

Ena najpomembnejših je vaja za sproščanje mišic. Kako pravilno izvesti? Sedite naravnost in poravnajte roke, medtem ko sprostite mišice hrbet in ramen. Počasi dvignite in spustite ramena. Poskuša ne prenehati premikati roke, upogniti hrbet, nato pa počasi poravnati. Ponovite večkrat.

Osnovne vaje za ramenski sklep

1. Potrebno je maksimalno dvigniti ramena navzgor in, poskušati potegniti mišice, hkrati rahlo narisati ramena osmih, nato pa izmenično.

2. Dvignite ramena navzgor, poskušajte raztegniti hrbtenico. Držite ramena v tem položaju nekaj sekund, nato spustite ramo in jih potegnite navzdol. V tem položaju pa tudi 2-3 sekunde.

3. Vaja "škarje". Roke razbijte na straneh in vdihnite, čez oba roka - izdihnite. Pri razmnoževanju je pomembno zagotoviti, da so rezila povezana.

4. Dvignite roke navzgor in poskusite rahlo obrnite telo in vrat v smeri dvignjene roke. Spustite roke navzdol in popolnoma sprostite mišice ramen.

5. Desno roko obesite na komolec in ga dvignite. Spustite roko navzdol in počasi poravnajte. Enako gibanje je treba ponoviti z drugo roko.

6. Potegnite roke naprej in zaklenite. Naredite valovite gibe, poskušajte raztegniti mišice ramena in podlakti. Bodite prepričani, da premikate najprej v počasnem ritmu, nato pa postopno povečajte tempo. Spremenite valovite gibe na krožno.

7. Spustite hrbet in položite svoje roke na kolena z rokami. Telo je treba nagniti naprej in potegniti ramo v nasprotno koleno. Izvedite vajo izmenično z vsako ramo, poravnajte telo po vsakem gibanju.

8. Nagnite telo in potegnite prsni koš na kolena. Pritrdite hrbet v tem položaju. Držite hrbet ravno in nepremično, v tem trenutku poskušajte potegniti ramena na kolena. V tem položaju držite nekaj sekund, nato se vrnite na začetni položaj in se sprostite.

Za čim hitrejšo zdravljenje periartitisa ramena je treba vaje vadbe Popov izvajati pod nadzorom zdravnika. Treba je povečati ali zmanjšati skupno obremenitev na telesu v času, tako da ni poslabšanja bolezni.

Kompleks vaj, terapevtska masaža, fizioterapevtski postopki in farmakološki preparati bodo popolnoma zdravili humeropatični periartritis.