Pole obok: tehnika, zapis

Danes mnoge vrste športov hitro postajajo priljubljene. Razvoj tehnologije pomaga ljudem iz vsega sveta slediti konkurenci. Šport izboljšuje zdravje, pomlajuje in daje dobro razpoloženje.

Zdaj je na tekmovanjih raznih tekmovanj, kjer se zadnje mesto ukvarja z obokom. Zdi se, da športniki letijo v zraku. Seveda to ni tako, vendar je tehnika obokov pole izredno zapletena.

Vsi se spominjajo velikega Sergeja Bubka, zapis ki je bila ohranjena že vrsto let. Med ženskami je resnično genij obokov Elene Isinbayeva, čigar dosežek še ni premagal drugih športnikov. Po rojstvu otroka se je vrnila v šport.

Torej, kako narediti skok? Kakšna je zgodovina tega zanimivega in lepega športa? Kako zapleteno je trezor, katerega tehnika ostaja skrivnost za večino ljudi?

Videz

Preden nadaljujete z opisom umetnosti opravljanje skok, boste morali razstaviti zgodovino športa. Še nekaj stoletij pred našim štetjem. e. Na različnih festivalih so se na ta način zabavali mladi. Vendar pa teh skokov ni bilo mogoče poklicati športom. Šele leta 1866 v Angliji je potekalo prvo tekmovanje v polju obok. V tistem času je bil zmagovalec Wohler, ki je osvojil oznako 3 m. Leta 1896, so pole obok, vključenih v program olimpijski in ameriški Hite v istem letu dosegla rezultate na 3,30 m, in nov rekord. Na naslednji stopnji razvoja je šport prinesel videz bambusa. Rastlina ima dobre lastnosti, na primer, da je dobro, pomlad, zaradi česar športnike povzpeti še višje. Leta 1908 je Wright dobil oznako 4 m. Njegov rezultat je bil rekordnih 402 cm. Ta zapis visok skok s palico pa trajala, vendar ne za dolgo.

Razvoj

Nov dodatek je bila uporaba posebnih jam. To ni bila revolucija v športu, ampak je prispevala k vzpostavitvi novih rekordov. Leta 1924 so pravila vključevala možnost uporabe posebne škatle, ki je opravljala isto funkcijo kot utor. Bambusov pol je bil izkoriščen do leta 1945. ga nadomešča, se ni bilo mogoče najti, zato je potekala zapis 4,77 metra za 15 let, nato pa ga namestite Gitovski izboljšala rezultat za 1 cm v 1957. V treh letih je Bragg osvojil znamko 4,80 m.

V Sovjetski zvezi v povojnih letih je prišlo do razvoja vseh vrst športov, izjeme in obokov ni bilo. Fotografske kronike so preživele do danes, slike sodobnih športnikov pa si lahko ogledate spodaj v članku.

Naslednja spodbuda k razvoju športa je bila uvedba fiberglass polov, ki je res spremenila skoke. Bili so veliko lažji in bolj elastični, bambus je pogosto zlomil in poškodoval športnike. Začeli so se pojavljati tudi pene, ki so bile opremljene s kraji za pristajanje. To je zagotovilo tudi udeležence tekmovanja. Že leta 1963, Sternberg premagati oznako 5 m. Končno, Sergej Bubka osvojil šest metrov oznako z rezultatom 614 cm.

Ženske

Ta šport ni bil izključno moški. Pole s polom brez težav bi lahko ženske. Prvič so predstavniki šibkega spola sodelovali na tekmovanjih leta 1919. Behrens osvojil nemško oznako 2 m. Ko je šport prišel pod prepoved, in spet postala pravna šele v 80. letih.

Resnična legenda v polčasu, obokani med ženskami, je Elena Isinbayeva, ki je rekordirala kar 9-krat. Njen najnovejši dosežek presega oznako 5 m. Rezultat je 501 cm.

Opis

Torej, kaj je palica obok? Kako opisati ta šport? Da bi skočili, ne bi smeli le dobro skočiti, temveč tudi razpršiti in pravilno postaviti pol. Športnik zahteva vzdržljivost, fleksibilnost in agilnost. Pole obok je po najtežjih tehničnih izrazih med vsemi športi, ki so zastopani v atletiki.

Tako je primerna tehnika za izvedbo skokov:

• vožnjo in polaganje pola na točkovno območje;
• odboj;
• let brez podpore zaradi pritiska skozi nastavljeno vrstico;
• pristanek na podstavki.

Run-time

To je prvi del pravilne izvedbe obokov. Dirka običajno poteka na razdalji približno 35-40 m, odvisno od želje določenega športnika. Prav tako je pomembno slediti uveljavljenim pravilom. Pomembno je, da delujejo z optimalno hitrostjo, saj bo to dalo dober pospešek. Zagon je potreben, da se z vsemi pozornost približuje. Drog se mora na določen način držati v rokah. Mora ostati brezplačno in hkrati popolnoma nadzorovana s strani športnika. Zagon ne sme povzročiti vibracij. Če držite pol, morate upoštevati naslednja pravila.

1. Držite se na ravni pasu.
2. Leva roka (če tekalna noga ustreza tej strani) mora biti na vrhu drogove. Hvat je prav tako pomemben. Palec je treba držati navzdol, ostalo - zgoraj. Če gre za desno roko, je treba zavzeti nasprotni položaj.
3. Kot dvigovanja drog glede na tla - za vsakega športnika je vrednost strogo individualna. Vendar pa je običajno manj kot 70 stopinj.
4. Višina oprijema je odvisna tudi od določene osebe in njegove telesne pripravljenosti. Višja pripravljenost športnika, večja je ta vrednost.
5. Razdalja med rokami pri odraslih je do 70 cm. Za otroke je zaradi očitnih razlogov manj.
6. Hitrost pri strokovnjaku je približno 10 m / s. Omogoča vam kakovostno odboj. V času zadnjih korakov se pripravljajo pripravki za potiskanje. Komolec leži na drogu, ki se potisne naprej.

Neposredna priprema poteka na različne načine. Vse je odvisno od uspešnosti in preference vsakega športnika.

1. Drog se napreduje naprej za 3 koraka.
2. Pri 5-4 najpogosteje pade do kota od 70 stopinj do 25 stopinj.
3. Nato na treh stopnjah je drog pritrjen na postajo.

Za dosego boljšega rezultata je potrebno sinhrono opraviti zgoraj opisana gibanja. Strokovni športniki gibanja so spoštovani avtomatizmu, kar pojasnjuje njihove fenomenalne rezultate.

Nasveti in pojasnila

Med prevajanjem droga naprej, pred prsnim košem, glavno delo opravi desna ročna krtača. Med tretji korak se premika na ramo skupaj z ustrezno nogo. V drugem koraku naj bi isti krak že zasedel položaj blizu rame in brade. Ko je desna noga vzela referenčno pozicijo, mora biti os količnega sklepa in ramena vzporedna med seboj. Proga, ob kateri poteka gibanje, mora biti pravokotna na njih. Za pravilno izvedbo obokov, se mora dolžina drogka ujemati s težo športnika. Na primer, za osebo 80 kg je najbolj primeren 4,9 m projektil.

Pomembne točke

Skupaj z vrtenjem desne roke morate postaviti levi komolec pod drog. To je potrebno, da se naredi kompetenten potisk. Prav tako so pomembni sinhronizem in pravilnost ukrepa. Odsotnost poteka neposredno zahvaljujoč nihanju roke iz prsnega koša in padcu ustrezne noge, kar daje telesu večjo pospešitev za skok. Stopala stopala mora udariti proti levi strani športnika. Tako ga profesionalci uporabljajo. Majhen trik vam omogoča, da v celoti odkrijete potencial hitrosti skakalca.

Odsotnost

To je najhitrejša faza, ki jo izvajajo športniki na avtomatski ravni. Odprtost se pojavi neposredno med nastavljanjem tekalne noge na nosilcu. Ko so noge povsem ločene od tal, se faza zaključi in preide v naslednje. Morda se zdi, da je odpuščanje najpreprostejši del obokov, ki ni tako pomemben. Vendar to ni tako. To je od potiska in odvisna je višina "letenja". Lahko je dobro pospešiti, biti sposoben pravilno obnašati v zraku, vendar brez odbijanja, ne bo delovalo. Polje obok je izvedeno brez roke. Toda roke igrajo drugačno vlogo: zdi se, da se naslonijo na drog in bosta spravila v spust. Moram reči, da so sodobne lupine lahko upognili celo meter, na bolj "starodavnem", taka priložnost ni bila na voljo za športnike. Ko je obok stojala, tehnika igra pomembno vlogo.

Če želite narediti vse, kar je v redu in dosežete najboljši rezultat, morate premakniti telo v navpični položaj. Najpomembnejši mehanizem gibanja je podoben skokov v dolžini, razen dela roke. Mach je treba narediti nekoliko manj kot v zgoraj omenjenem športu, medenico in prsni koš pa se mora premakniti naprej. Tek nogo po ravnanjem stiskalnice na drogu pravokotno na desno roko potegne lupino navzdol in levo temelji na njega in gre. Tako obstajata dve sili usmerjeni v različne smeri, in prispeva k boljši rezultat, zaradi izravnavanje drogu.

Pravilna izvedba

Vpliv se ne pojavi, saj ima projektil veliko elastičnost. Prav tako vpliva na človeški kostno-mišični sistem. Po tem, skakalec visi na drogu. Pomembno je, da upoštevate spodaj opisane vrednosti. Kot tekalnega noga mora biti približno 60 stopinj, odboj - 76. Prav tako je treba omeniti sile, ki neposredno in potisnejo športnika. Vertikalno, profesionalni športniki imajo nosilnost 600 kg, vodoravno - 200 kg. Vendar pa se pri odklonitvi teh vrednot močno zmanjšajo, sile, povezane z vzgojo osebe, pogosto 2-3 krat manj od navedenih. Ampak tudi veliko, mora skakalec imeti velike moči kazalce, ki jih je treba hraniti na pole. Zato moški kažejo boljše rezultate.

Podporni del

Po odsotnosti se začne naslednja faza. Podporni del skakanja je treba opraviti tudi na najvišji ravni, sicer bo težko doseči odlične rezultate. Prav tako je razdeljen na več stopenj, in sicer vis, swing, razširitev telesa, pull-up in push-up.

Izvajanje

Po potisku se športnik visi na drogu, ki ga vrže. Tisti, ki uporabljajo majhen odklon projektila, visijo na desni strani. V tem primeru osi ramen in medenice odstopajo proti nasprotni strani. Zato se ta vrsta izvedbe imenuje "poševno". Danes so najbolj priljubljene skoke z velikim odklonom pola, ker vam material iz projektila to omogoča. Metoda je zaradi tehničnih težav veliko bolj zapletena pri izvedbi visok skok z razvojem pola, zato je treba uporabiti vodilne tehnike.

Zanimivo je, da med obrezovanjem palice proti levi strani povečate možnosti padca zaradi izgube ravnotežja. Zato je treba postopoma iti v visus na ustrezni roki, kar bo zaradi togega sistema zmanjšalo verjetnost poškodbe. Pomagal bo tudi pri uporabi prizadevanj mišic športnika in premikanje telesa na položaj navzdol. To je potrebno, da skočite čez vrstico. Prav tako je vredno povečati deformacijo, medtem ko zapusti nogo, ki vrši potiskanje, z zadnje strani in raztegne mišice na površini telesa. Močna noga se poveže s tekalno nogo, medenica pa se nato približuje drogu. Po mišicah, ki so se prej raztegnile, telo potisnejo ven. Gugal svoje noge. Potem se medenice približajo rokama.

Zanimiv šport - obok pole. V njej je kompleksna tehnika združena z eleganco gibanja telesa.

Konec faze

Izravnava, s čimer daje športniku energijo, ki se porabi za skok. Po zategovanju telesa se konča s kombinacijo ramen in oprijem roke. Nato začne poteza, ki sovpada s polnim ravnanjem pole. Preveč razredčitve v različnih smereh nog ne sme biti. Leva roka med vsemi opisanimi postopki potisne medenico na drog, kar pomaga telesu, da obrne svojo os. Potem roke odlomijo od pola in let začne. V tem trenutku skakalec prečka bar.

Atletika (vključno s palicami) vključuje veliko truda in energije, tehnika izvajanja vaj izredno težko. Potreben je čas in naporna vadba, da lahko oseba doseže rezultate.

Zadnja faza

Leteči del pomeni gibanje vztrajnosti, to je naprej in navzgor. Ko telo doseže nivo barja, mora skakalec postaviti noge za njo in s tem pomagati pri premagovanju ovire. Priprava za pristajanje se začne. Danes je tehnika tega dela nepomembna, saj športnik zagotavlja prevleke. Pred tem je bilo treba pristati v jamah s peskom in žaganjem.

Danes je obok pole zelo priljubljen. Zapis, ki ga je postavil Sergej Bubka, že dolgo drži, vendar novi sanjaristi sanjajo, da ga bijejo.

Starši dajejo svoje otroke v skoki. Tam njihovi otroci ne dosegajo le določenih rezultatov, pač pa tudi zdravijo, kajti vsaka vrsta atletike zahteva veliko truda in vztrajnega treninga.