Skočite po višini s korakom. Zgodovina razvoja in tehnika izvedbe

Od nekdaj so ljudje vedno preselili in premagati ovire

Razmislite o enem izmed smernic v atletiki - skočite s skokom (v ljudeh še vedno imenovane "škarje"). Pojavil se je na naraven način, ko se je oseba srečala z nizko oviro, ki ni presegala njegovega težišča. Potem je dovolj, da dvignete eno nogo in jo preuredite za oviro, in enako dvignite drugo nogo. Ampak, če je pregrada nad gravitacijskim središčem, ne moremo enostavno prestopiti od mesta. Uporabiti morate skok. In ko je višja ovira, mora biti bolj odboj. Če še vedno dvignete vrstico, morate že vzeti vzlet, da preprečite visi čez oviro (ali da ne prekinete pregrade v trenutnih razmerah tekmovanja). Za to mora imeti športnik določene sposobnosti za premagovanje ovir, ki precej presegajo njegovo težišče in telesno rast.

Zgodovina razvoja discipline

Od tehnike visok skok način "stepping" je najpreprostejši, potem pa zato rezultat skokov na ta način ne bo previsok. Prvi zabeleženi rekord na uradnem tekmovanju v Angliji leta 1868 je bil 1 meter 67,4 cm. Pripadal je skakalcu Robertu Meiju. Toda uradno je bil prvi svetovni rekord zabeležen v biografiji londonskega medicinskega študenta Roberta Goocha. Njegov rezultat je bil 1 meter 70 centimetrov. Posebnost njegovega sloga in tehnike skakanja se je razlikovala od njegovih predhodnikov. Gooch ni zapuščen neposredno v vrstici, tako kot vsi ostali športniki so (še danes kenijske plemena počne, ko je dosegel um-piha rezultate o dveh metrov), je naredil teči pod ostrim kotom do krožnika in gibanja noge v trenutku premagovanju trakovi so kot škarje.

V tej preprosti način so športniki prinesel svetovni rekord v 1937 na 2,09 m. Ženske z isto tehniko, dosežen v 60 letih rezultat 191 cm. Pripadal je Yolanda Balas. Kasneje je bila metoda spremenjena in imenovana je "val", nato "roll" in "flip-flop".

Sveta svetovnih rekordov

Skoki v višini s korakanjem so enostavni pri izvedbi in ne zahtevajo drage opreme. Ta disciplina je priljubljena med mladimi neizkušenimi športniki, šolskimi otroki in obiskovalci zdravstvenega oddelka.

Kako doseči dobre rezultate z uporabo te tehnike pri visokem skoku? Pomembno je dati čas za ogrevanje. Zagon mora biti pred vsako dejavnostjo. Veliko vlogo igra stretching. Posebne vaje za raztezanje mišic bodo v veliko pomoč pri usposabljanju. Prav tako je pomembno, da se športniki začnejo naučiti, kako pravilno pristati. Hitro preseganje višine stolpnice za začetnike ne preprečite, da bi se izognili poškodbam.

Kot je bilo že omenjeno, je zaradi visokega skoka zaradi izstopa potrebno posebno usposabljanje, ki poteka v naslednjih fazah:

• Tek.
• Raztegovanje.
• Makhi v nogah s svojimi nogami, stoji na švedski steni ali pa drži nekakšen ograd. Vaja se lahko izvaja v parih.

Pravilna izvedba skoka v višini z načinom "preseganje"

Skok je sestavljen iz naslednjih faz:

• vzlet;
• priprava na odbijanje;
• odboj;
• premagovanje bar;
• pristanek.

Obstajata dva načina, kako se potegniti v ravno črto do vrstice in pod kotom. Študent bi moral imeti na nižji nadmorski višini možnost, da preizkusi ta dva načina, da bi izbral bolj priročno tehniko in se v njem še naprej razvijal. Obstajajo naslednji elementi visokega skoka z metodo "stopping over".

Načini izvajanja skokov

Preprosta tehnika centrifugalne noge se prenese preko bar ukrivljen, tek hitro pride do nje in prenese skupaj s celotno telo preko vrat. V metodi "škarje" (vzlet je izveden pod ostrim kotom), odbojnost poteka pred prečko. Deblo je v bočni položaj za oviro, z obema rokama naredite s potisnim kap do podaljša čas za preobrat in ohranjanje usklajevanja faze trak in premagati pred zaključkom faze skok. V trenutku spuščanja prva noga postane nihajna noga, nato nožna noga. Skok visokega skoka je prevedel hitrost horizontalnega vzletanja v navpični let. V tem primeru je težišče s udov, tako da mora uskladiti gibanje, ki niso priključeni na drogu, ki ga sami ali pa niso preprečila polet skozi njeno telo v zraku.

Skoki v višini s pospeševanjem danes niso posebej priljubljeni, vendar bo ta izjemna tehnika nedvomno pomagala začetnikom, da dosežejo svoje prve rezultate.