Diet za len

Nekatera mlada dekleta, zapletena v splet svetovnega spleta, to mislijo prehrana za len, ocene o učinkovitosti, ki jo berejo, je enako kot prehrana na vodi. Nič takšnega. Pravzaprav je ta živilski sistem izumil Francoz Michel Montignac in temelji na zdravem občutku hedonizma. Glede na to, da je avtor posegel na svetega - pogumno zavrnil štetje kalorij in (! Če samo pomislim samo) povabil vse redno in zelo obilno prehranjevanje, opazovanje nekaj preprostih načel, ta sistem se imenuje "Diet za leni".

Kaj je bistvo?

V človeškem telesu je nenehno milijon različnih fizikalno-kemijskih transformacij, ki jih povzročajo biološki ritmi. Teorija Montignca je težko opisati v več stavkih. Vendar bomo poskusili. Ko se raven glukoze v krvi poveča, se trebušna slinavka aktivira pri delu, sprošča insulin, ki pomaga telesu, da razdeli glukozo in jo pretvori v energijo. Kdaj trebušna slinavka s svojo funkcijo preneha obvladovati, se oblikuje presežek glukoze, ki se pretvori v maščobe in ga odlagajo "rešilne pasove" na straneh. Ta prehrambeni sistem upošteva biološki ritem trebušne slinavke in je namenjen nadziranju ravni glukoze v krvi.

Kontraindikacije

Diet za len je absolutno kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi pankreasnih bolezni in sladkorne bolezni.

Preden prilagodite prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Prehrana za leno: 5 osnovnih načel

Prvo načelo - redni obroki, tri obroke na dan, pravočasno. Drugo načelo je polno osemurno nočno spanje. In mi ne spimo do pet ur po večerji. To je brez poznih prigrizkov, kot je Vladimir Vysotsky pel v pesmi o jogih: "po 18.00 - prekinitev!". Tretje načelo je ogljikov hidratni zajtrk. Četrta je mešano kosilo. Peti princip - beljakovinska večerja.

Ogljikovi hidrati zajtrk jedo sami

Po mnenju avtorja prehrane za leni ljudi je zajtrk obrok zgodaj zjutraj od 6 do 8 ur.

Lahko: za zajtrk preprosti ogljikovi hidrati, ki se hitro spremenijo v glukozo. Francozi so namerno izmislili tradicijo jedenja rogljičev zjutraj. Na zajtrk je treba jedo rolne, borovnice in limone z marmelado in medom, sladko pecivo in sladko sadje. In jedo z užitkom, do občutka nasičenosti. Jutro je sladek čas.

Ne morete: klobase, premešana jajca in druga beljakovinska živila.

Mešano kosilo bo v skupni rabi s prijateljem

Ne, da bi bilo jesti manj, ampak zato, ker je vse življenje treba storiti z užitkom. Kosilo mora biti v času od 12 do 14 ur.

Lahko: prigrizki, zelenjavne solate, juhe, borsh, kaša, krompir, koruza, meso, siri, omake, testenine. Glavna stvar - ne prejedati.

Ne, da je sploh nemogoče, ampak zelo nezaželeno: sladkarije in sadje.

Na koncu, kaj si ti, jutro sladko Ne jej dovolj? Pridite do ogljikovih hidratov!

Proteinska večerja - najkasneje do 18.00

Lahko: neškrobne zelenjave, zelenice, gobe, ribe, morski sadeži, pusto meso, perutnina, mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Ne morete: sladkarije, sadje, škrobne zelenjave.

Pozna večerja bo dana sovražniku. Potem noč hrani zajtrk zjutraj in bo rekel, da prehrana za lenobe ne ustreza njemu. Naj mu prinese dodatne kilograme - to je tisto, kar potrebuje.

Kako deluje?

Diet za leno skrbi za redno celo polnjenje zalog energije in pravilno porabo glukoze v telesu. Dolgo je bilo dokazano, da masa telesa vpliva na hormonsko neravnovesje. In hormonsko ravnovesje je neposredno povezano s stanjem živčnega sistema. Da bi bili vitek, ne nujno sami umorite. Poleg tega izguba, pomanjkanje spanja in druge vrste stresa povzročajo nastanek maščobnih usedlin. Istega organizma prosimo za njegovo odpuščanje za vse krutosti in napake v zvezi z njim! Odslej bomo sledili prehrambnemu režimu, ki nam bo pomagal vedno ostati vitek.