Opis tehnike žoge v košarki. Ubijanje žoge s spreminjanjem smeri v košarki

Ubijanje žoge (dribling)

Ball tehnika

V košarki se dribling nanaša na gibanje igralca z žogo preko igrišča, med katerim igralec s pomočjo ene (nikakor ne dve) roke igralec udari žogo na tla. Preprosto povedano, igralec udarca žogo na tla, in žoga odbije nazaj v roko. Ni težko voziti žogo čez polje, vendar ne vsakdo lahko to naredi kvalitativno. Za to sta vsaj dva razloga. Prvič, sovražnik bo vedno poskušal odvzeti žogo od vas čim prej. Zato ne potrebujete samo premikanja, ampak tudi zaščite žoge. Drugič, med driblingom, morate pogledati okoli, poiskati sooblikovalce in analizirati stanje na igrišču. Zato morajo roke čutiti žogo brez kontakta z očmi. Tehnika držanja žoge v košarki na eni strani je precej preprosta, na drugi pa ima številne specifične dejavnike.

Specifičnost

Zakaj moraš obdržati žogo? V večini primerov se uporablja za prenos žoge na nasprotnikovo stran. Dribling je potreben, če je prenos žoge s partnerjem nemogoč. Na primer, ko so vsi tovariši na roki na daljših razdaljah in med prenosom obstaja nevarnost, da izgubijo žogo. Držanje žoge v košarki je potrebno v primeru, ko morate potegniti malo časa, dokler igralci ne zavzamejo dobrega položaja, da bi napadli in odpirali.

Kot veste, večji je igralec, še slabši je. To je posledica dveh razlogov. Prvič, ljudje imajo paleto visoko odbojno zgoraj in nasprotnika (še posebej nizka), je lažje, da knock out. Drugič, je vloga ekipe običajno razdeljeni na tak način, da so visoke igralci več pozornosti nameniti izbiri, boja za pozicije in drugo delo v okviru košarice in nizko na - Brus tleh. Po eni strani je to normalno stanje stvari. Toda na drugi strani - bolj univerzalni igralec, večja grožnja, ki jo predstavlja nasprotniku. Zato je treba brez vsakršne izjeme usposobiti dribling za vse.

Kako se naučiti voziti žogo

Prva stvar, ki jo potrebujete za uspeh v tej smeri, je stalna praksa. Bolj ko oseba teče z žogo, bolje se izkaže. Toda usposabljanje na ta način lahko traja predolgo. Zato pri treningu košarkarjev uporabite posebne vaje. Z njimi se spoznavamo.

Vaje za izdelavo referenc

1. Ogrevanje z žogo. Na začetku treninga, ko telo ni ogreto, lahko ubiješ dve ptici z enim kamenjem: teče in dela na posesti žoge.
2. Naredite z dvema kroglicama. Pomembno je, da košarko počuti enako dobro z obema rokama. Ta vaja vam omogoča, da razvijete koordinacijo in delate na tehniki tako desne kot leve roke. Če želite doseči največji učinek, poskusite to kombinacijo: najprej hkratno odskočitev obeh kroglic in nato nadomestnega. To je zelo težko, vendar zelo koristno.
3. Vodenje žoge s spremembo smeri. V košarki se razmere hitro spreminjajo, pogosto se morate premakniti nazaj ali vstran. Poskusite voditi žogo s koraki po korakih in izvesti z njim shuttle run.
4. Ne delajte z žogo. Tudi izven košarkarskega sodišča se poskušajte premakniti z žogo. Moraš iti v trgovino - vzemi žogo. Pojdite na trening - namesto da potujete s prevozom, se sprehodite z žogo. Dribling na neravnih površinah je zelo koristen za razvoj koordinacije.

Dodatne vaje

Na internetu lahko najdete veliko prednosti in izkušnje pri driblingu, ki ponuja vse vrste vaj. Mnogi, na primer, priporočajo, da sedijo na stolu, vozijo žogico med nogami ali stalno vozijo žogo med nogami na nizki nadmorski višini. Seveda bodo takšne vaje imele določen učinek, saj mora biti dribling različen. Ali bodo pomagali v tej igri? V streetball-u in prostem slogu je možno, vendar je v klasični košarki malo verjetno.

Metoda Paulja Georgea

Številni izkušeni športniki priporočajo začetek treninga v krogli s košarko s to tehniko.

Prva točka, ki se osredotoča na Paul George? - Ročka mora biti vedno nad žogico (ne pod njo) in aktivno ne delajte z dlanjo, temveč s čopičem ali s podložkami prstov.

Torej, najprej morate sedeti tako, da je žoga na najnižji višini. Mimogrede, če je višina žoge v košarki nižja, je težje, da ga nasprotnik vzame. V ta namen košarkarji rahlo plešejo med driblingom. Skriva, ne nagiba. Prvi element, ki ga je vredno delati, se imenuje "crossover". Sestavljen je iz prenosa žoge z ene roke na drugo s udarcem na tla. Ta preprost element je zelo uporaben tako pri treningu kot med igro. Razvija usklajevanje rok in pomaga sovražniku izbirati na igrišču.

Naslednja vaja je prenos žoge med nogami. To je tudi zelo uporaben element, ki ne samo pomaga doseči samozavestno posest žoge, ampak bo tudi potreben v igri. Če želite opraviti vajo, morate postaviti eno nogo naprej in se nekoliko usedati. No, zadnja vaja je križišče za hrbet. To je enako kot preprost crossover, le malo bolj zapleten, bolj učinkovit in učinkovit.

Ko ste se naučili opravljati te preproste vaje, tako da je bil pogled usmerjen na spletno stran in ne na žogo, lahko bistveno izboljšate svojo stopnjo igre. Pred vsakim treningom je priporočljivo izrabiti ta gibanja.

Nekaj ​​nasvetov

Med igro bo nekdo vedno vpleten v gladko vožnjo žoge. Zato ga morate poskušati obdržati, če je le mogoče, pri pokrivanju telesa in druge roke. Krogla mora biti od nasprotnika ročno. Druga roka mora biti vedno spredaj in ne sme nasprotniku izničiti žoge.

Pravila žoge v košarki

Preden se naučite voditi žogo, se morate seznaniti s pravili igre. V nasprotnem primeru se lahko naučite napačnih dejanj, ki jih je treba dolgo časa odtegniti. Načeloma obstaja le nekaj preprostih pravil o ravnanju žoge v košarki:

1. Z eno roko lahko udarite samo na tla. Stavka z dvema stavkama se imenuje dvojni vstop in pomeni kazni.
2. Vzemite žogico v roki za vodstvom, lahko storite le dve igri: dajte mimo prijatelja ali vržite žogo v ring. Pred tem se lahko premika okoli svoje osi brez dvigovanja ene noge (podporne noge), da bi našli tovariša, ki je zasedel ugoden položaj. Prav tako je dovoljeno opraviti žogo z dvema korakoma, po kateri mora nujno slediti metu v košu ali mimo. V nasprotnem primeru igralec prejme kazen za tek.
3. Prepustite žogo iz ene roke na drugo, ne da bi ga udarili na tla.
4. Lahko skočite z žogo v roke le, če pristaneš brez žoge.
5. Če z žogico zadenete po prelazu ali pa ga vzamete od nasprotnika, lahko začnete s čopičem. Zavrtite na podporni nogi po sprejemu žoge v obeh primerih in naredite dva koraka s kroglico le v drugem.

Zaključek

Torej smo ugotovili tehniko in pravila žoge v košarki. Na prvi pogled se zdi, da ni težko naučiti, kako voziti žogo, vendar v resnici imajo mnogi začetniki težave. Stalna praksa in sistematičen pristop k usposabljanju vam bodo pomagali, da se hitro naučite spretnosti driblinga in pridobite težke bonuse na igrišču za košarko.