Shuttle Run

Eden izmed vrste tekmovanja na kratkih razdaljah je vožnja. To se razlikuje od običajnega, v katerem moraš večkrat premagati razdaljo. V športu se vožnja z vožnjo običajno uporablja za določitev hitrosti zaradi pomanjkanja drugih možnosti za vožnjo na sto metrov, na primer v telovadnici. Tu razdalja lahko od deset do 100 metrov, in število dirk - do 10. Ta izvedba se najbolj pogosto uporablja v nogomet, atletika, košarka, boks in odbojko.

Shuttle Run je posebna vadba, v kateri mora športnik potekati na določeni razdalji od linije do proge. V telovadnici, na primer, praznovajte šest ali sedem vrstic zapored. Tek start iz prve vrstice, in nato doseže drugega, prišel nazaj na prvo, nato pa jih vodijo tretji, in se vrnil na drugo, in tako naprej do zadnje vrstice. V razredih fizičnega izobraževanja so vsi vadili tekmovalne dirke športne dvorane, in sodelovala tudi na tekmovanjih med razredi. Razdalja za dirkališče ne sme presegati sto metrov. Take dirke se pogosto uporabljajo v tekmovanju "Funny starts". Tukaj so z veseljem vadili celo družino.

Shuttle dirke odlično razvijajo spretnost, usklajevanje gibanj in začetno hitrostjo, in je tudi najboljši način za usposabljanje hitrostnega razvoja. Navdušenje na tekmovanjih vam bo dalo veliko pozitivnih čustev, vendar ne mislite, da v šatliški dirki ni nič zapletenega, ker je zelo travmatičen.

Glavna stvar v dirkališču je hiter začetek. Začnite z nizko ali visoko pozicijo, odvisno od tega, kako se je ekipa strinjala. Prav tako je pomembno, da izberete udobne čevlje, saj boste morali močno zaustaviti, se obrniti in se vrniti nazaj. Če se v telovadnici čevlji začnejo zdrsniti, jih lahko raztrgate ali povlečete. Shuttle dirkanje je vrsta usposabljanja za sprinters. Izboljša hitrost, razvija dobro koordinacijo premikov in uči nadzor na tekalni stezi. Prav tako odlično trenira tehniko zagona in konča kretnjo na dolge, srednje in krajše razdalje. Včasih se shuttle uporablja kot test za agility in hitrost.

Shuttle Run: Start Technique

Zagon se začne z nizkim ali visokim startom. V tej obliki tekmovanja ni začetnih blokov, ki se uporabljajo v dirkah za sto metrov. Pravi visok začetek naj bi bil podoben hitri drsanju. To pomeni, da mora biti deblo nekoliko nagnjeno naprej, in prst je razporejen približno trideset stopinj. Nogo lahko postavite na prste, tekalna noga mora biti nekoliko napeta in pripravljena na začetek. Zelo pogosto odločilni dejavnik uspeha pri vožnji s hitrostjo je sposobnost hitrega pridobivanja hitrosti od začetka.

Tehnika pravega zaključka

Tehnika vožnje na koncu je približno enaka kot v sto metri dirki. Za zadnji obrat morate doseči največjo hitrost in končati brez upočasnitve. Pred tem so skuterji poskušali končati v skoku, vendar se ta metoda šteje za neučinkovito. Finish roll do ciljne trak se lahko le izkušeni športniki z dobro koordinacijo gibov, kot začetnik nenamerno osredotočiti vso svojo pozornost na pripravo litine in upočasnila. Zato, če ste novi v shuttle, poskusite doseči ciljno črto na meji hitrosti za vas.

Shuttle run ne bo težko za tiste, ki šel za šport ali pa samo teči. Za ljudi brez posebnega fizično usposabljanje taka vožnja bo postala precej velika obremenitev na telesu, saj zahteva iskanje omejitve voznih možnosti in nenadno zaviranje ustvarja dodatne težave.