Koordinacijska lestvica ali športna pot do popolnosti za minimalni denar

Vsi športniki redno trenirajo, izboljšujejo in vadijo svoje znanje do popolnosti in jim pomagajo izkušeni trenerji, pa tudi simulatorji. V zadnjem času je med njimi posebna priljubljena koordinacijska lestvica.

Kaj je simulator

Pravzaprav simulator je navadna lestev, izdelana iz mehkih trakov in plastičnih prečk.

Dimenzije koordinacijske lestve so skoraj vedno standardne:

• širina - 0,5 metra;
• razdalja med prečkami je 0,4 metra.

Dolžina se lahko razlikuje glede na potrebo po treningu samega sebe ali celotne športne ekipe. Skupaj z dolžino povečuje število prečk.

Kaj pomaga razredi

Absolutno vse vaje na koordinacijski lestvi so usmerjene v hitrost, manevriranje in koordinacijo treninga. Seveda to ne naredi brez večje vzdržljivosti in moči. Najpogosteje se lestev hitrosti uporablja v timskih športih, kjer je zelo pomembno, da hitro in pravilno sprejemajo odločitve ter se odzovejo tudi na vaše telo. Za treniranje tekmovalcev in bokserjev se uporablja koordinacijska lestvica, ki jim pomaga pri izrabi njihove reakcije in hitrosti.

Na splošno lahko vsakdo naredi ta simulator. Vse vaje predstavljajo ogrevanje in usposabljanje, odvisno od porazdelitve obremenitve. Pomembnost ima tudi pomembno vlogo, saj stopnišče praktično ne zasede prostora v prepognjenem stanju, vendar se zlahka in hitro razgradi.

Značilnosti usposabljanja

Pri vadbi s koordinacijsko lestjo je pomembno, da se pozornost ne posveti hitrosti, temveč načinu izvajanja vaj. Šele po njihovem usposabljanju bi morali začeti graditi hitrost.

Večina vaj za usposabljanje na lestvici hitrosti je namenjena posebnemu športu, vendar so tudi univerzalne, ki lahko razvijejo hitrost, tehniko in telesno ravnotežje za vse. Pravilno izvedena tehnika bo športniku omogočila občutek napetosti potrebnih mišičnih skupin. Zelo dobri rezultati po takšnem treningu športnikov, ki opravljajo na kratkih razdaljah. Izboljšajo manevriranje, hitrost in koordinacijo gibanj. Sčasoma lahko z rednim treningom na koordinacijski lestvi trenirate svoje telo in možgane do odločitev o strelu in njihovem izvajanju, kar je zelo pomembno pri skupinskih športih.

Zanimivo je, da pri delu s simulatorjem sodelujejo mišice celotnega telesa, ne le noge.

Stroški simulatorja

Cenovna kategorija stopnic omogoča, da jih kupi kdor koli. Poseben strošek je odvisen od dolžine simulatorja in njegovega proizvajalca. Po želji se lahko lestev proizvaja neodvisno, nato pa bo cena na splošno 2-3 centa. Če želite delati, morate samo kupiti potrebno število lesenih palic in 2 mehkih linij določene dolžine, nato pa popraviti vse, tako da ohranite potrebno razdaljo. Najbolje je, da uporabite konstrukcijski spenjalnik za pritrditev, lahko pa tudi za specialno lepilo za les.