Sergej Boytsov, bodybuilder in fitnes model: biografija, osebno življenje, dosežki

Sergej Boytsov je priljubljena osebnost v medijskem prostoru. Postal je opazna številka zaradi izjemnih dosežkov v bodybuildingu, nekonvencionalnega pristopa k usposabljanju, prehrani in javni dejavnosti. Trenutno se uvršča v fitnes model, deluje kot športnik v kategoriji Moška Physique.

Biografija Sergeja Boytsova

Sergej se je rodil 15. avgusta 1994. Njegova majhna domovina Boytsov meni mesto Klin, Moskovska regija. V adolescenci je Sergej (kot mnogi njegovi vrstniki) kadil, včasih užival alkohol, preživel ves svoj prosti čas na računalniških igricah in sploh ni športal.

V starosti 15 let je Sergej Boytsov, ki je šel ven na ulico in videl otroke na vodoravnih palicah, ki so se ukvarjali z vernikom, tudi odločili, da ponovijo posamezne elemente. Vendar pa se Boytsov ni mogel niti enkrat dvigniti. Ta dogodek je bil preobrat v njegovem življenju. Jasno opredeljuje svoje smernice in se začne ukvarjati s športom. Sprva je bil vsakodnevno trening na horizontalnih palicah, nato pa se je začel potegniti v "železo".

Bodybuilding se je zelo zanimal za adolescenco, prvič obiskal telovadnico v 15 letih. Večkrat se je tekmovalo na tekmovanjih v uličnih rokavih. Ob starosti 16 let se spoznavamo s priljubljenim video blogerjem in uglednim bodybuilderjem Dmitrijem Yashankinom, ki je kasneje postal trener Sergeya.

Fizični podatki športnika

Antropometrični podatki Sergeja Boytsova so občasni. To je posebnost telesne strukture in edinstvene fiziologije, ki je organizatorju omogočil, da pridobi takšne kvalitativne oblike:

• višina - 185 cm;
• teža - na tekmovanjih - 85-90 kg, v izven sezone - 95-100 kg;
• velikost bicepsa je 44 cm;
• pokritost prsnega koša - 120 cm;
• pokritost ramenskega pasu - 147 cm;
• obod stegna - 68 cm;
• pokritost zadnjice - 114 cm;
• pas - 68 cm;
• pokritost s šilom - 43 cm.

Usposabljanje Sergej Boytsov

Po besedah ​​mladeniča je svoje dosežke v bodybuildingu dosegel izključno zaradi vztrajnosti, mučnega dela, pravilno oblikovanega programa in doslednega spoštovanja. Sergey se usposablja vsak dan, obremenitve vsake skupine mišic posebej. Poleg tega se usposabljanje roka izloča posebej.

Torej, program usposabljanja Sergeya Boytsov je zasnovan za vsakodnevno delo. Objavljena je bila precej podrobna različica usposabljanja na uradni spletni strani bodybuilderja. Poleg tega se športnik ukvarja s pripravo posameznih razredov za določeno plačilo. Glavne točke, ki jih je treba upoštevati pri doseganju Sergeijevih rezultatov, so predstavljene spodaj:

• Prvi dan je glavni poudarek na treniranju mišic prsnega koša. Vadbeni kompleks vključuje tako osnovne vaje (klopi za stiskalnice, stiskalnice za klopi) ter izolacijo (mešanje buče, zmanjšanje roke simulatorja). Zahvaljujoč tej kombinaciji, največja vključenost mišic v prsih, stabilizatorjih in tudi v delu, čeprav šibko, vključujejo biceps in triceps.
• Drugi dan karoserij največ pozornosti nameni nogam, in sicer kvadricepsom. Te prednje noge mišice v napihnjenem stanju dajejo telo impresiven videz. Osnovne vaje so vključene v program: sit-up in napadi z utežmi in vajami na gastrocnemius (dviganje na prstih, ki sedijo). Na ta trening dan mišice trupa niso vključene, jim je zagotovljen počitek. Mišice nog delujejo v celoti. Šele enkrat na teden. Ampak to je dovolj, saj so mišice zelo obsežne in zahtevajo več časa za okrevanje.
• Tretji dan je namenjen treningu mišic telesa in hrbta. Glavna vaja na tem usposabljanju, pravijo Sergej potiskanje zgornjega dela za glavo in na pas. Popolnoma izdelujejo latissimus mišice hrbta (pod pogojem, da je tehnika strogo spoštovana). In takšne vaje, kot so hiperextension in puloverji, krepijo spodnji del hrbta, kar dodatno obremenitev in pere največ kalorij. Tisti, ki ne verjamejo, da to deluje, je potrebno pozoren na fotografijo Boytsova. Ima zelo širok in ozek pas. Tako je vizualno ustvarjen spin v obliki črke V.
• Četrti dan treninga v programu Sergej Boytsov je bil rezerviran za drugi teden usposabljanja mišic prsnega koša in izdelava ramenskega pasu. To spet vključuje osnovne vaje na prsih (stebrične in drobne stiskalnice na vodoravni klopi). Poleg tega so vaje na ramenih sestavljene iz palice potegne na prsni koš in razredčenja roke na straneh. Za ramena je namenjena velika pozornost, saj je razvoj vseh drugih mišic odvisen od njihove širine in moči.
• Na peti vadbeni dan se izvajajo vaje za treniranje mišic rok. To se v prvi vrsti dviga na biceps in težke vaje na tricepsu. Vse vaje so združene v nadstropje. To pomeni, da se izvede prvi pristop k bicepsu, nato pa po minutnem počitku - pristop tricepsa, potem se vse ponovi na novo. Medtem ko bodybuilder izvaja biceps vaje, triceps počivajo in obratno.

Treba je opozoriti, da so vse vaje, ki so na voljo v programu Sergej Boytsova, opravile vsaj 4 kompleta od 10-12 ponovitev. To pomeni, da njegov program ni namenjen naboru mišične mase, temveč ustvariti čudovito reliefno telo. Izobraževanje za bodybuilding je kot nalašč za ljudi s prekomerno telesno težo in bi želeli, da bi se njihov videz približal modelu fitnesa. Ni potrebe po dvigu premočnih uteži.

Ločeno usposabljanje rok

• Dvignite palico na biceps - 4 kompleta 12/10/8/8 ponovitev.
• Vaja na tricepsu na bloku / vrvi na spodnjem bloku - 4 nadstropja za 12 ponovitev.
• Dvignite dumbbells v biceps na klopi za klopi / dumbbell stiskom za glavo na triceps - 4 supersets za 10 ponovitev.
• Dvignite tehtnice na biceps stoječa / francoska stojnica za klopi - 4 nadstropja za 12 ponovitev.

Prehrana in športni dodatki

Da bi ustvarili čudovito reliefno telo, ena želja in trda treninga ni dovolj. Glavna stvar v tem poslu je pravilna in uravnotežena prehrana. Najprej je živalski protein, ki ga najdemo v mesu, ribah in fermentiranih mlečnih izdelkih. Poleg tega, da ne bi izgubljal časa pri merjenju zahtevanega števila določenih izdelkov, Sergej Boytsov uporablja tako imenovane športne dodatke za hrano. Med njimi:

• beljakovine;
• amino kisline tipa BCAA;
• aminokisline tipa L-glutamin;
• vitamini, kot je L-karnitin;
• sredstva za povečanje ravni testosteronskega tipa ZMA;
• drugi kompleksni vitamini.

Posvetovanje in usposabljanje

Za tiste, ki želijo tesneje komunicirati s Sergejem Boytsovim in njegovimi oboževalci na internetu, je bila ustvarjena spletna stran z istim imenom. Na tej strani Sergej posreduje informacije o sebi, njegovih biografskih podatkih, športnih in medijskih dosežkih.

Poleg tega spletno mesto predstavlja cenik za posvetovanje in programiranje samega Sergeja Boytsova.

• Posvetovanje v Skypeu - 5000 rubljev.
• Osebno izobraževanje (1,5-2 ure) - 5000 rubljev.
• Priprava na izvedbo na tekmovanjih in predstavljanje - 5000 rubljev.
• Priprava programov usposabljanja - 2000 rubljev.
• Sestava prehranskih in dietnih programov - 3000 rubljev.

Osebno življenje

Sergej Boytsov, kot mlada in medicinsko znana oseba, vodi življenje polno dogodkov. Mladenič je samski, toda zdaj je v razmerju s slavnim pevcem Ajšo Vyskubovo. Pred tem je bodybuilder srečal nekaj znanih deklet-modelov, blogerjev in vodilnih TV programov. Vsako objavo s to ali to deklico novinarji obravnavajo zaradi resnega odnosa med njimi.

Leta 2016 se je Sergej načrtoval poročiti s Olga Maslennikovo, vendar se zakonska zveza nikoli ni zgodila.

Dosežki

Sergej Boytsov je v podjetju bodybuilding in modeliranje dosegel nesporen uspeh.

Sergej je leta 2012 zmagal na svojem prvem mestu, končal pa je tretje mesto v bodybuilding skodelici v Moskvi. Po dveh letih, Boytsov sodeluje na različnih tekmovanjih z različno stopnjo sreče. Leta 2014 se je Sergej odločil, da se udeležuje popolnoma drugačnih tekmovanj, in sicer v novi nominaciji Menrsquo-s Physique, kjer je glavni kriterij za ocenjevanje delež in estetika telesa.

Sergej Boytsov je bil nagrajenec v Alex Fitnessu, prvenstvu Moskve, pokal Yashankin.

Leta 2014 je bila revija StarHit Sergei priznana kot "človek sanje". In že leta 2015, Boytsov zmaga absolutno prvenstvo Moskve, v katerem je sodelovalo 160 bodybuilderjev.

Poleg športnih dosežkov deluje tudi model Sergej Boytsov. Torej, na naslovnici je bila knjiga z njegovo fotografijo, več revij je objavilo podatke o Boytsovih na svojih straneh.

Delujoče izkušnje

Edina vloga igralec Sergej Boytsova bodybuilder v trenutku, ko je vlogo v filmu "Miti o Moskvi", pri snemanju katerega so se udeležili teh znanih igralcev, kot Sergej in Miloš Bikovichi Paulina Andreeva Andrei Smolyakov.