Knockout: kako ga postaviti?

Vsakdo, ki ve nekaj o borilnih veščinah in borilnih veščinah, ve, da lahko en sam knockout udarec zmaga nad nasprotnikom - udarec, ki vodi k izidu.

Knockout je poseben pogoj, v katerem oseba izgubi nadzor nad telesom in ne more nadaljevati boja.

Seveda ne more vsak udarec udariti. Le nekaj jih je izjemno močne ljudi lahko nasprotniku pošljejo knockout ene leve brez treninga. Za druge je to možno le po več tednih trdega dela.

Seveda je najbolje, da s partnerjem pod vodstvom izkušenega trenerja v oddelku ali fitnesu opravljate trening s kapuco. Ampak ne vsakdo ima čas in sredstva za udeležbo na posebnih razredih. Kaj morajo takšni ljudje storiti?

Na srečo je že dolgo časa razvit poseben nabor vaj, zaradi česar je nastavitev knockout udarca možna doma. Ta kompleks vključuje razvoj treh glavnih delov takšne stavke. To je stojnica, pospešek in utrjevanje.

Razčlenitev se imenuje najbolj hiter in nepričakovan udarec sovražniku. Osnova je popolna sprostitev - fizična in čustvena. Borec ne bi smel niti razmišljati o bližnjem udaru.

Obstaja več vaj za razčlenitev. Pri izvajanju vsakega od njih mora biti oseba, ki se usposablja, popolnoma sproščena.

V prvi vaji se bojevnik naučil hitrih napadov zvočni signali, ki ga izda partner. Čim krajši je časovni interval med zvokom in udarcem, tem bolje. Ista vaja se lahko izvede nekoliko drugače: trener mora premagati, ko se mu partner dotakne.

Druga naloga je sestavljanje hitrih napadov na boksarsko taco, ki jo partner hitro premakne v dosegu pripravnika.

Tretja vaja je najtežja - borec mora tako hitro brati časopis, da se v njem pojavlja luknja.

Drugi del - overclocking. Brez njega ne morete več udariti. Overclocking sestavlja ne samo hitro, ampak tudi zelo veliko delo močan udarec. Obstaja veliko vaj, ki razvijajo hitrost in moč udarca. Ti vključujejo push-up - na prste, na eni strani in s kleščami - stiskanje žebljev in drgnjenje gyr-delo z vrečko, skozi katero mora borko najdejo najmočnejše udarce.

In, seveda, ne smemo pozabiti na utrjevanje rok - v bistvu so zglobi prstov nekropinirane osebe zelo občutljivi in ​​če jih ne bodo "polnili", bo knockout udarec onemogočil in tisti, ki ga bo napadel.

Odlične vaje za utrditev rok so push-ups in delati z vrečko brez rokavic.

Redna izvedba vaj, opisanih zgoraj, vam bo omogočila, da tri mesecev ali celo hitreje izmerite udarce!

Poleg zgornjega kompleksa obstaja še ena tehnika, ki vam omogoča, da izberete hitrost in hitrost udarca. Ta tehnika zahteva težke boksarske rokavice z utečenimi utežmi - jih jemljejo ven, vsak borec bo sam izbral optimalno težo rokavic, v kateri bo njegov kap najučinkovitejši.

Torej, ko ste se odločili za maso rokavic in jih pravilno pritrdili na vaše roke, se morate spomniti vaše najpogosteje uporabljene tehnike tolkala in začeti delati. Tekaje se nadaljujejo do utrujenosti - dokler se tehnika šoka ne spremeni v kreten. Nadaljuje se tudi minutni odmor, v katerem se izvajajo sproščujoče vaje, po katerih se vadba nadaljuje. Po utrujenosti se še enkrat odmakne in spet počne.

Takega usposabljanja ne bi smeli storiti prepogosto - dovolj enkrat v enem ali dveh tednih.