Kako Tarasova Tatyana Anatolyevna je postala tanka: značilnosti prehrane

Tatyana Tarasova - čast trener drsanja

Kratka biografija

Prihodnji trener Tarasova Tatyana Anatolyevna je nastala 13. februarja 1947 leto. Njen oče je znan sovjetski hokejist. Tisti, ki je hčerko prvič postavil na drsalke, ko je bila komaj pet let. Nekaj ​​let kasneje je že začela igrati v paru z Georgeom Proskurinom. Uspelo je osvojiti svetovno univerzijado. Zdi se, da je imela Tarasova briljantno športno prihodnost. Toda resna poškodba, ki jo je prejela med eno od predstave, je končala njeno kariero kot igralca.

Vendar naša junakinja ni ena od tistih, ki pred časom odpovedujejo. Nadaljevala je izobraževanje na Inštitutu za fizično izobraževanje in začela delati tudi kot trener. Njeni študenti v različnih časih so bili Alexei Yagudin, Irina Rodnina in ostali likovalci, ki so postali pravi zvezdniki.

Leta 2005 je vodstvo Zveze ruskega drsanja povabilo Tatyana Anatolyevna na trenersko-svetovalca. Dogovorila se je. Leta 2006 je Tarasova vodila žirijo na televizijski oddaji "Stars on Ice". Tako se je o tem spoznala nova generacija gledalcev.

Kako tanka Tatyana Tarasova je postala tanka

V svoji mladosti je bila naša junakinja vitka, kot trst. In vse hvala uravnotežena prehrana in redno športno usposabljanje. Težave s težo so se začele v njej v odrasli dobi. Že več let se je vitka dama pretvorila v vihar.

Sama Tarasova je bila zelo zaskrbljena zaradi pojavljanja prekomerne teže. Preizkusila je različne prehrane, vendar niso pripomogle k doseganju želenega rezultata. Phytotea in prehrana tablete prejšnji drsalec ni prepoznala. Naša junakinja je že obupana in se odločila, da se bo sprejela, kot je ona. Ampak potem so ji prijatelji svetovali, da se posvetujejo s prehrano, Margarita Koroleva. Tatyana Anatolyevna ni nič verjela, vendar se je odločila sestati s tem specialistom. In zdaj je varno reči, da je naredila vse v redu. Ko je Margarita Korolev naredila posebno prehrano, zaradi katere je Tarasova izgubila 30 kg. To se je zgodilo postopoma (v roku 7 mesecev) in brez škode za zdravje.

Diet Tatyana Tarasova Anatolyevna

Kako doseči čudovit rezultat? Vam ni treba stradati in se izčrpati s fizičnimi vajami. Glavna stvar je slediti nekaterim priporočilom in menijam.

Kako tanka Tatyana Tarasova je postala tanka? Za začetek je zavrnila običajne izdelke (peciva, testenine, krompir in tako naprej). Naša heroina je napolnila hladilnik z "pravo" hrano: sadjem, nizko vsebnostjo maščobe, pusto meso in jogurtom. Zamenjala je kruh kruh in hleb s kruhom.

Diet Tatiana Tarasova Anatolyevna upošteva naslednja načela:

• pet obrokov na dan;
• uporaba 2 litra vode na dan;
• zavrnitev po 18:00;
• velikost ene službe je 150-200 g;
• vsakodnevna uporaba (na prazen želodec) kozarca vode z žlico jabolčnega kislega kisla masa, razredčenega v njej.

Dieta, ki jo je opazovala Tatiana Tarasova, je predlagala delno ali popolno zavrnitev soli. To vam omogoča, da odstranite iz telesa, ki ste ga nabirali v odvečni tekočini.

Seznam dovoljenih izdelkov:

1. Sveža zelenjava in jagode.
2. Sadje (razen banan, persimonov, marelic in grozdja).
3. Ribe za par.
4. Mlečni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
5. Lean meso v kuhani obliki.
6. Žita.
7. Seafood (če jih skuhaš za par).
8. Matice (v majhni količini).

Vzorčni meni

Vas zanima prehrana Tarasove Tatyana Anatoljevna? Meni lahko ustvarite sami. Glavna stvar je, da se ne briga od načel prehrane.

Približni obrok za en dan je videti takole:

• Prvi zajtrk (8:00). Možnost številka 1 - pripravite kašo na vodo in dodajte eno kapljico olja. Možnost št. 2 - sendvič (kos kruha z žitom in plošča z nizko vsebnostjo maščob). Poleg tega: skodelica zelenega čaja, polovica jabolka.
• Drugi zajtrk (10:00). Jejte malo maščobni jogurt in eno sadje.
• Kosilo (12:00). Dovoljeno je jesti 100-150 g kuhanega piščančjega mesa in nekaj zamrznjenih zelenjave.
• Popoldanski prigrizek (14:00). Pijemo kozarec jogurta. Lahko jeste sladek kruh.
• Večerja (17.00). Majhna plošča z zelenjavo in 100 gramov skute.

Med dnevom morate piti od 2 do 2,5 litrov tekočine (od tega 1,5 litra čiste vode). Dovoljene pijače so: sveže stisnjeni sokovi, zeleni čaj in jagodičji sok.

Rezultati

Mnoge deklice se zanimajo za vprašanje, koliko potrebujete za prehrano, da bi dosegli opazno izgubo teže? Tukaj je vse strogo individualno. Torej, Tarasova izgubil 30 kg za 7 mesecev. To je neverjeten rezultat. Nekdo potrebuje manj časa, da ga doseže, in nekoga več. Tudi če ste na lestvici prejeli zakladnico, se vam ni treba sprostiti in se vrniti k običajni prehrani, ki je sestavljena iz škodljivih in visoko kaloričnih živil. Kako popraviti rezultat? Treba je postopno zvišati vsebnost kalorij v prehrani - za 200 kcal na teden.

Na koncu

O tem, kako je Tatyana Anatolyevna Tarasova izgubila težo, zdaj veste. V središču njene prehrane je pravilna prehrana in zato ne škodi zdravju, ne povzroča. Za teden dni skladnosti z dieto lahko izgubite 3-4 kg. Če želite izboljšati rezultat, morate povezati fizično obremenitev. Prijavite se v bazen, enkrat na teden, obiščite savno in masažno sobo. Vaje, ki jih izvajajo doma, imajo tudi pozitiven učinek na telo.