Kako tanka Tatiana Tarasova - slavni trener drsanja

Ali želite natančno vedeti, kako je Tatiana Tarasova izgubila težo - to znano žensko po vsem svetu, trener drsanja? No, zdaj bomo z vami delili informacije, ki jih imamo sami. Počakajte in preučite članek, morda boste želeli izboljšati svojo sliko.

Koliko kilogramov je padlo in koliko časa

Vsi smo navajeni na burly videz te ljubek in nadarjene dame. In nenadoma občutek - Tarasova Tatiana Anatolyevna izgubila težo, in zelo hitro! V časopisih in revijah objavljene intervjuje z glavni lik novic in na televiziji predvajali pogovorno oddajo, v kateri se je pojavi pred vsem v svojem novem vitko obliko in razkriva skrivnost njegovega spremenjenja.

Kako tanka Tatiana Tarasova, koliko kilogramov in za kakšno obdobje? O prehrani bomo govorili malo kasneje, vendar za zdaj rečemo, da je znani trener padel na 40 kg. približno eno leto in presenetljivo mlajši in lepši v tem času.

Delajte na sebi pod vodstvom prehrano

O tem, kako Tatiana Tarasova izgubila težo, je nutricionist Margarita Koroleva najbolje obveščena. Bila je pod njenim neposrednim vodstvom, da je potekal celoten proces. Margarita Koroleva je avtor lastne metode izgube teže, ki je mnogim medijskim ljudem pomagala najti vitke figure. Takrat je prosil za pomoč, in Philip, in Anita Tsoi, Nikolay Baskov (vse izmed njih so dosegli zelo dobre rezultate), in čez nekaj časa je bil tudi Tatiana Tarasova na seznamu znanih prehrano bolnikov. Je izgubila težo in ona. Zdaj se z vsemi ljubiteljskimi recepti pripravlja za hujšanje.

Skrivnost programa je Margarita Koroleva v kompleksnem in individualnem pristopu k vsakemu pacientu. Nihče ne umre in ne postane fitnes do sedmega znoja. Nasprotno, hujšanje pod njenim vodstvom se počuti udobno. Preprosto jim pomaga, da spremenijo način življenja na bolj fiziološko korektno, izgubo teže pa je neverjetno hitro.

Posebna prehrana

Zdaj vsi strokovnjaki pravijo, da so diete škodljive. Ali je Tatiana Tarasova izgubila težo brez prehrane? Prehrana hrane, seveda, se je moral temeljito prilagoditi in se navaditi na nov način prehranjevanja, vendar omejitve niso bile toliko. Tukaj je nekaj osnovnih pravil, s katerimi je naša junakinja uspela izgubiti težo:

1. Hrana mora biti delna. Obstajajo majhni deli in pogosto (5-6 krat na dan).

2. Bogat režim pitja. Za dan morate piti pol ali dva litra čiste vode.

3. Večerja najkasneje do 18. ure pozimi in najpozneje do 19. ure poleti.

4. Jutranja obroka mora biti najbolj visoko kalorična in hranljiva.

5. Hrana mora biti okusna in raznolika.

Najpomembnejša stvar pri tem pristopu ni osredotočanje na pomanjkanje (kar ni toliko), vendar razumevanje potrebe po neprestanem opazovanju zdravega higiena živil. Brez tega Tatiana Tarasova je izgubila težo in se znova okrepila, toda to se ni zgodilo, ker je po normalizaciji teže še naprej živela po učnih pravilih.

Omejitve

Brez omejitev, seveda, ni bilo mogoče storiti. Moral sem se odreči kaloričnih slaščic, klobas, klobas, pripravljenih kosov, različnih konzerviranih jedi. Dietistik meni, da je pravilno kuhana riba ali piščanec veliko bolj uporabna. Beljakovine v prehrani morajo biti dovolj, a polne.

Rafinirani sladki ogljikovi hidrati bi morali biti prednostni naravni, ki je veliko v sadju in nekaj zelenjave. Količina soli je morala biti tudi omejena. Ni treba popolnoma zavrniti soli, vendar skupna količina jedi na dan ne sme preseči polovice čajne žličke.

Kruh je dovoljeno jesti, vendar samo zjutraj in ga je treba posušiti. Od okusnih buns je Tatyana Anatolievna morala izhajati iz navade. Majoneza, svinjska mast, kremne kreme, različne kulinarične maščobe so dobili polno odstopanje! V zvezi s proizvodi, kot so kisla smetana ali smetana, jih lahko pojedo, vendar v majhnih količinah.

In kaj lahko jeste?

Tatiana Tarasova je izgubila težo in ohranja odlično obliko, vključno z naslednjimi izdelki v svoji prehrani:

• Riž, ajda, ovseni kosmiči oblika žitaric z dodatkom medu, suhega sadja, jabolk, limoninega soka itd.
• Jajca (ne več kot 3 kosi na teden).
• Mlečni izdelki (nizko-maščobni skuti, jogurti, kefir, jogurt, sir).
• Belo meso z nizko vsebnostjo maščob: puranje, piščančje (brez kože).
• Kuhane in okužene morske ribe.
• Zelenjava in sadje.

Pripravite lahko okusne juhe in zelje z bogato dodano zelenjavo (peteršilj, koper, koriander) in različne začimbe. Te jedi dajejo dolgo občutek sitosti in so vir vitaminov in elementov v sledovih. Da ste navdihnjeni še več, si oglejte spodnje fotografije, kako je Tatiana Tarasova izgubila težo - fotografija je impresivna, kajne?

Fizična dejavnost

V sistemu kraljice Margarita je posebno mesto namenjeno dnevnemu telesnemu vzgoji. Fizični stres je potreben za vzdrževanje dobre metabolne hitrosti. Tatyana Anatolyevna je trenerka sama. In kot nihče drug ne ve o koristih telesne dejavnosti. Zato se je skrbno ukvarjala in nadaljuje z delom zjutraj, in kopanje v bazenu. Doma Tatyana Tarasova ima tekočo pot, na kateri redno hodi pospešeno. Vse to je bilo v kombinaciji z dieto in dalo tako odličen rezultat.

Zaključek

Sedaj veste, kako je Tatiana Tarasova izgubila težo in tako lahko izkoristite njene izkušnje in začnete igrati. Ampak samo zapomnite si, da je v zvezi z izgubo teže potrebna modrost, postopnost in nespremenljivost, da zdravje ne more izginiti z izgubljenimi kilogrami.