Alkohol po športu. Alkohol in šport: miti in resničnost

Vsak človek je smotnik svoje sreče: nekdo izbere zdrav način življenja in aktiven počitek, nekaj hrupnih podjetij, barov in diskotek, in nekdo raje duhovni razvoj do fizičnega.

Motivacija

Sodobno družbo prepleta škodljivi učinki industrijskih odpadkov, slaba ekologija in stresne situacije. Naravna reakcija telesa na takšen pritisk bo želja po sprostitvi in ​​obnovitvi moči. Torej, gre za ekipo, ljudje pogosto najdejo izhod iz alkohola, ki se šteje za zdravilo za utrujenost, in sami ali v manjših skupinah raje bolj koristno zabavo - s športom. Vendar pa pogosto ne moti alkohola po športu, saj meni, da je to odlično sproščeno sredstvo.

Učinek alkohola na telo

Alkohol vpliva na telo, kot sledi:

• Počasi reakcijska hitrost in usklajevanje se poslabša, kar je nujno potrebno za šport, ki zahteva izredno koncentracijo. Strokovni planinci in jahači med športnim treningom poskušajo spoštovati "suho pravo".
• Kršeni ritmi spanja, ki so izredno pomembni za obnovo telesa. Pred spanjem s športom in alkoholom mišice športnika po treningu ne bodo obnovljene, vlakna pa bodo preprosto uničena.
• Stamina, pomemben del življenja bodybuilderjev, kolesarjev, smučarjev, plavalcev in drugih športnikov, pada. S tem se zmanjša vsa prizadevanja med usposabljanjem, ne. Alkohol zavira nastajanje glikogena, zaradi česar telo ne more delovati polne moči in doseže največje rezultate. Poleg tega občutek šibkosti po alkoholu tudi ne prispeva k največji koncentraciji pri usposabljanju.
• Pojavijo se napetostne vode in dehidracija. Ker alkohol (etanol) - snov strupena za odpravili telo aktivno uporablja ledvice - glavni filter, ki, kadar okrepljeno izločanje tekočine vodi do dehidracije in krvni zgoščevanje, ki spremlja pojav krvnih strdkov in pomanjkanje rasti mišic, ki potrebujejo tudi vodo.
• Postopek kopičenja maščob se povečuje. Alkohol vsebuje približno 700 kalorij na 100 gramov in ni nobenih proteinov in ogljikovih hidratov, ki so potrebni za ohranitev življenjskih funkcij telesa. To pomeni, da telo prejme samo kalorije, ki se spremenijo v maščobe, ne da bi jih lahko prehiteli v mišični masi. Torej, če sedite prehrana za sušenje in poskusite sodelovati v izboljšanem aerobnem in kardio-načinu, bo alkohol zlomil vaše težnje.
• Hormonsko ozadje je pokvarjeno. Zaradi vsebnosti številnih alkoholne pijače estrogena podobnih snovi, raven moškega hormona - testosterona zmanjšuje, medtem ko je ženska - estrogen dvigne, tako pogumni trapezna oblika ne more pomagati, spreminja v nekakšno ženske figure z veliko stegnih, trebuhu in prsih.

Glede na vpliv alkohola na telo lahko rečemo, da sta šport in uporaba alkohola dva nezdružljiva pojma.

Začetnikom pogosto zanima starejše sodelavce o vplivu alkohola na telo športnika, dobivanju nasprotnih odgovorov, glede tega vprašanja se oblikujejo različna stališča.

Alkohol in šport: miti in resničnost

Med glavne mite, ki so skupne v družbi, so:

1. Steklenice Pivo po vadbi bo sprostil telo in ne bo škodoval. Vsak alkohol vsebuje tudi majhne količine alkohola, prispeva k kopičenje maščobne mase in vnosu v telo zavira sintezo aminokislin, glukoze in izhodi daje obtok, kar otežuje postopek regeneracije mišic. Alkohol po športu ne bo prinesel ničesar celotnega procesa usposabljanja.
2. Alkohol pomaga zgraditi mišice. Zahvaljujoč testosterona, moškega hormona, morebitno rast mišic in pridobitev olajšave, in estrogena, ki jih vsebujejo alkohol blokih moški hormoni, ki ga zavira rast mišic in ob stran od njih za vlago izločanje alkohola iz telesa.
3. Nemogoče je izboljšati zaradi alkohola. Visoko kalorično vsebnost alkohola brez spremljajočih beljakovin in ogljikovih hidratov telo zazna kot del maščobe, ki se nanese na telo. Poleg tega je proces presnove oslabljen in vsi vitamini in hranila niso prebavljeni, kršijo sintezo kalorij in olajšajo zaposlovanje maščobne mase.
4. Alkohol je že vsebovan v telesu, zato mu presežna količina ne bo prizadeta. V zdravem človeškem telesu so resnično alkohol podobne snovi, ki pa ne presegajo 20-30 ml. Če dodamo še 100-200 ml alkohola, oseba poganja jetra v stres, ki se namesto da proizvajajo aminokisline, očistijo toksin.

Ali je trening dovoljen po alkoholu?

Mnogi športniki zanemarjajo delovanje alkoholnih pijač na telesu. Načeloma je lahko alkohol in šport, čeprav je neželeno kombinirati: odstraniti 100 ml alkohola iz telesa odraslega moškega, ki tehta približno 75 kg, bo trajalo 1,5-2 ure. Popolnoma obnoviti funkcije - ne manj kot 4-6 ur, po kateri lahko vstopite v šport, vendar ne boste dosegli odličnega rezultata, saj bo prišlo do občutka šibkosti, navzee in omotice. Edino, kar lahko storite, je aerobna vadba, ki poveča potenje, kar bo pripeljalo do alkohola. Vendar pa ne sme biti izčrpen in dolg: pol ure na vadbenem kolesu ali hodi po tekalni stezi bo dovolj.

Če je bila količina pijana precej večja, je bolje, da se dva dni ne odzovejo, kar omogoča telesu odstranjevanje toksinov in rehabilitacijo.

Ali dovoljujemo alkohol po vadbi?

Če ste profesionalni ali samo resni v športu, morate vedeti, da rast in mišice okrepi beljakovina, ki ni alkohol. To pomeni, da z alkoholom po športu zmanjšate nekaj ur, porabljenih v dvorani, na nič. Kroženje krvi se zlomi, glukoza se izloča iz telesa in istočasno pride estrogen, zato ne boste dosegli učinka, na katerega ste računali.

Nasveti

Nasveti za razstrupljanje telesa za ljudi, ki kombinirajo šport in alkohol:

• Po 2 dneh odložite vadbo, še vedno ne boste prinesli želenih rezultatov.
• Alkohola ni mogoče jemati po športu, mišice ne morete obnoviti, zato je bolje, da nočete ali po vadbi zavračate alkohol.
• Lahko pijete alkohol z veliko tekočine, obnavljate vodno ravnovesje telesa.
• Zelo dobro jesti zajtrk, zatiranje kataboličnega vpliva alkohola.

Sklep o združljivosti športa in alkohola

Za ljudi resno se ukvarjajo s športom in uživati ​​v sam proces treniranja, alkohol kot sredstvo za lajšanje stresa samo ne potrebujejo. Tisti, ki se želijo sprostiti po težkem dnevnem delu in nato iti na razrede, zdravniki močno ne priporočajo pitja alkohola, če pa se to zgodi, počakajte nekaj časa in ne preobremenjujte telesa. Alkohol po športu ni priporočljiv za vsakogar. Trenuten užitek bo pokvaril rezultate vaših prizadevanj in ne bo prinesel koristi.

Bodite atletski in zdravi!