Kdaj in kako vaditi

Začnite igrati športne obljube, ki ste jih obljubili vsakomur. In nekdo in več kot enkrat. Nekateri začnejo in ne more ustaviti, drugi pa - se bodo začeli "ponedeljek", vendar pa naslednji ponedeljek bo 36. po vrsti, tretji pa je lažje, da ne deluje in da je bolje, da gredo v piceriji, tam je tako okusna.

Prva in tretja kategorija posebnega interesa ne povzročajo, z njimi je vse jasno. Z drugo lahko obstajajo možnosti. Nekdo je samo preveč len za šport, ampak priznati, da to ni dovolj duha, nekdo res nima dovolj časa ali zdravja, in nekdo elementarno ne ve, kje naj začne.

In potrebno je začeti z dejstvom, da morate izbrati šport, ki ga bo zanimalo. Tenis, jogging, plavanje, kolesarjenje - ni pomembno, kaj storiti. Glavna stvar je, da je bilo zanimivo, potem rezultati ne bodo dolgo pričakovali.

To se zgodi, da se na prvem potovanju v telovadnico ali jogom prisilite, da izstopite res trdo. No, vzemite prijatelja / punco v podjetju, občutek togosti pa bo lažje zmagati in se zabavajte. Poleg tega so številni telovadnice in fitnes centri kraj, kjer je lažje najti nove prijatelje in podobno misleče ljudi kot v parku ali diskoteki. Mimogrede, pogosto znesek, plačan za mesečno naročnino postane dodatna spodbuda, da ne zamudite usposabljanja.

Kar se tiče dejanskega usposabljanja, tukaj praviloma začetnikom pogosto postavljamo vprašanja o tem, kako, Ali je mogoče vsak dan igrati za šport. Nedvoumni odgovor jim ni, ker je odvisno od izbranega športa, intenzivnosti in trajanja usposabljanja. Na splošno se lahko optimalni urnik šteje za usposabljanje za dan ali dva, med odmori, lahko se omejite na osnovno kratkoročno gimnastiko, na primer, jutranja vadba. V vsem, kar morate vedeti, obseg usposabljanja ni izjema. Presežne obremenitve ne bodo izboljšale le vaše oblike, temveč lahko tudi škodijo vašemu zdravju, nezadostne pa ne bodo dale želenega učinka.

In nazadnje, v kakšnem času je bolje iti v šport? Tudi na to vprašanje ni jasnega odgovora. Vsi imamo svoje biorhythms, in da "sova", da se vključijo v športu zgodaj zjutraj, in "Lark" pozno ponoči se ne splača, ker je neuporaben. Če niste jasen predstavnik teh "ptic", poskusite nekajkrat jutranje vadbe, potem - zvečer, nato pa določite, kateri čas dneva za vas je bolj udobno.

Zjutraj bo gimnastika in plavanje učinkovita. To bo pomagalo telesu, da se razveseljuje in dobi energijo za ves dan. Najboljši način za zajtrk je po pol ure po koncu tečajev.

V večernih urah je bolje voditi ali izvajati močne vaje. Če je eden od ciljev usposabljanja, da izgubi težo, potem je bolje, da zavrnemo z visoko kalorično večerjo po prenehanju zaposlitve.

Karkoli usposabljanja, ki vam ni všeč, ne glede na čas, v katerem ne boste dali bremena, ne pozabite, šport je odličen. Srečno!