Ali je mogoče v mesecih narediti fitnes ali je bolje počakati?

Obdobje kritičnih dni za vsako punco in žensko je individualno. Zelo aktualno je vprašanje, ali je v mesecih mogoče sodelovati v fitnesu. Za tiste, ki imajo te dni še posebej težko, je odgovor zelo očiten. Slabost, bolečina v spodnjem delu trebuha in krči glave, splošno slabo zdravje,

Ali se lahko med menstruacijo pojavi fitnes? Odgovor na to vprašanje je najbolje ugotoviti pri ginekologu. Pozna vse lastnosti vašega telesa in lahko pravilno prikazuje sliko. Vendar pa je nekaj ključnih točk, ki bi jih bilo treba nameniti pozornost, ko je usposabljanje zapadlo, in kritični dnevi so v polnem zamahu.

Ne morete

Torej, zakaj v mesecih ne morete sodelovati v fitnesu, po mnenju mnogih strokovnjakov. Dejstvo je, da v tem času v ženskem telesu obstajajo resni procesi, predvsem glede hormonskega ozadja. Tudi med menstruacijskimi spremembami krvna sestava zaradi izgube nekaterih njegovih količin, na primer, zmanjša količino hemoglobina. Lahko vpliva na dobro počutje. Med treningom se lahko slabost manifestira precej močno, tudi do točke izgube zavesti.

Zato dekleta, ki ne dopuščajo takega obdobja, od aktivne telesne dejavnosti v Ljubljani kritične dni bolje je zavrniti. Prav tako morate biti pozorni na tiste, ki imajo menstruacijo, ki jih spremljajo številne izločki. Intenzivna obremenitev lahko poveča izgubo krvi, kar lahko povzroči negativne posledice za zdravje. Najprej je treba preučiti kri za strjevanje. Če je njegova raven dovolj nizka, bo treba zaposlitev fitnesa v mesecih odložiti.

Lahko vadite, vendar določene športe

Za dekleta, ki imajo težave z menstruacijo, je v tem času najboljša možnost, da se fizično obremenitev popolnoma ne opusti, ampak samo prilagoditi njegovo intenzivnost. Torej, na primer, pohod na telovadnico za usposabljanje moči najbolje nadomesti Pilates ali joga razred. Če je najtežji prvi dan menstruacije, potem je le bolj sproščeno. Bolje ga je zamenjati s sprehodom na prostem.

V kritičnih dneh je zelo pomembno spoštovati režim pitja. Tako pomanjkanje in presežek tekočine v telesu lahko poslabšajo blaginjo. Od moči, kot tudi intenzivnega kardio treninga v teh dneh je bolje, da se odreči. Torej, ali lahko vadite sposobnost v mesecih? Ja. Optimalna možnost obremenitve za takšne dni je raztezanje, pilates, joga, ples, vaje na zgornji mišični skupini.

Ne samo, da je to mogoče, ampak tudi potrebno

Mnoge ženske so presenečeni, da slišite na zdravnika-ginekologa, lahko greš na fitnes med menstruacijo. To je zelo preprosta in logična razlaga. Dejstvo, da je stagnacija krvi v telesu, vključno z medenico, poveča bolečino in preprečuje normalno izločanje v pravi količini. Da bi preprečili poslabšanje zdravja z usposabljanjem ni treba povsem odreči.

Zaželeno je le zmanjšati njihovo intenzivnost in nadomestiti nekatere od njih. Na primer, če je kolesarjenje potrebno v urniku, potem je bolje, da bi raje kompleksovala delo na zgornjem delu prtljažnika. Prav tako morate storiti vaje na tisku. Bolje jih je zamenjati s nosilcem ali katero koli drugo primerno napravo za določeno časovno obdobje. Prav tako ni zelo priročno, da se ukvarjate s kopanjem v kritičnih dneh, čeprav se mnogi samo to rešijo, pri tem pa čim bolj sprostijo.

To lahko storite, vendar po posvetovanju z zdravnikom

Ali je mogoče v mesecih sodelovati v fitnesu? To vprašanje bi se moralo nanašati na tista dekleta, ki imajo kakršna koli odstopanja pri delu organi majhne medenice. O tem lahko izvedete samo pri vašem zdravniku-ginekologu. Vso ostalo obremenitev je priporočljivo za srednje in nizko intenzivnost - odvisno od zdravstvenega stanja.

Tudi za vzdržljivostno usposabljanje je zelo pomembna vzdržljivost. V kritičnih dneh se je raven njegove rahlo zmanjšala, zato je treba v vsakem primeru zmanjšati hitrost zaposlovanja. Fizična aktivnost je izjemno pomembna med menstruacijo, ker pri delu mišic koncentracija zmanjša hormonski kortizol, ki ima znaten vpliv na bolečino, pa tudi na psihoemotionalno stanje.

Zaključek

Če povzamemo še enkrat, bi se morali osredotočiti na vprašanje, ali je v mesecih mogoče, da sodelujejo v fitnesu. Če ni nobene medicinske navedbe, obstaja pa moč in želja, potem pa tudi nujno. Zato lahko varno odidete v dvorano in se prepustite borbi za idealno telo. Konec koncev, v tej zadevi je glavna stvar konstantnost. Ne motite poti do odličnosti zaradi morebitnih nevšečnosti.