Olga Portnova - trening za začetnike

Šport je zdravje, veselje in lepa figura.

Fitnes trener - Olga Portnova

Olga je športnik, mojster športa. V več letih sem se ukvarjal z gimnastiko in atletiko. Večkratni prvak v St. Petersburgu, zmagovalec Rusije. Leta 2012 je Olga postala prvi navzkrižno ogorčeni prvak. Kot Olga sama pravi, za njo je bil resen dosežek, saj bi to prvenstvo moralo biti sposobno prepoznati fizično pripravljenega športnika v Rusiji.

Olga je diplomirala na Fakulteti za psihologijo na Univerzi v St. Petersburgu. Vzporedno sem diplomiral na Univerzi za fizično kulturo. Že več let deluje kot trener za fitnes. Sama Olga Portnova vsak dan trenira - to je del njenega življenja, brez katerega se že ne predstavlja. Všeč ji je potovanje, njen hobi je aktivna zabava in zdrav način življenja.

Vaje za začetnike

Usposabljanje za začetnike, ki ponuja Olga Portnova, ne vključuje veliko dela. Toda to ne pomeni, da vam ne bo treba storiti ničesar. Vsak dan je treba trenirati, le v tem primeru se bodo mišice "prebudile". 20 minut vaj omogoči občutek mišic zgornjega in spodnjega dela telesa. Vaje se izvajajo brez dodatne opreme - najboljša možnost za začetnike.

Za tiste, ki imajo izkušnje s športom, se ta kompleks lahko uporablja kot jutranja vaja. Po prevladujočem mnenju učne ure brez bremena ne more priti do dobrega rezultata. Portnova Olga dokazuje, da to ni tako. Trener daje priporočila za vsako vajo. Pojasnjuje, koliko časa potrebuje počitek, koliko pristopov morajo slediti moški in ženske.

Za treniranje na tem kompleksu je bolje zjutraj. To bo telo prineslo v tonus in se veselo srečal z delom. Po nekaj mesecih redne telesne vadbe se bo telo vrnilo na ton in bo mogoče začeti s kompleksnejšim treningom.

Vaja za hrbet

Bolečine v hrbtu so problem za ženske in moške. Olga ponuja vrsto odličnih vaje za hrbet. Kot pravi trener, problemi s hrbtom še niso stavek, temveč motiv za lastno zdravje. Vaje, ki jih nudi Olga Portnova, razvijajo prožnost, razbremenijo mišice hrbta in jih krepijo. Dnevno usposabljanje bo privedlo do opaznih izboljšav.

Video vaje so zasnovane 30 minut. Trener pojasnjuje pravila vaj, daje nasvet. 20 vaj, ki jih ponuja Olga, zelo hitro vodijo telo v tonus, bolečine v hrbtu pa se bodo zaskrbljene.

Elastične zadnjice

Olga ponuja vrsto vaj za elastične zadnjice. Trener pove in pokaže, kako pravilno napolniti zadnjico v telovadnici. Vaje so zapletene, vendar učinkovite. Rezultati bodo presegli vsa pričakovanja. V svojem videu Olga razlaga, kako črpalke mišice zadnjice s čučnjami, napadi z mrežico. Redno treniranje, malo vztrajnost - in zadnjice bodo dobili želeno obliko.

Številne ocene potrjujejo, da je tečaj za začetnike preprosto odličen. Omogoča vam, da prakticirajo skoraj vsak dan, kot predlaga Olga Portnova. Fitnes program ne pomaga samo, da se počuti bolje, veselo, ampak postopoma izgine maščoba s strani. Vaje so namenjene zaostritvi mišic, in tudi tiste, ki imajo zdravstvene težave, jih lahko zlahka izvedejo.