Dieta Marina Afrikantova: osnovne tajnosti

Diete znanih ljudi so priljubljene. Dober primer je bil mladi udeleženec dobro znane govorice. Kako je Marina Afrikantova izgubila težo?

O Marini

Dekle se je rodila v Moskvi, v družini inteligentnih staršev. Kot otrok se je ukvarjala s plavanjem, plesom, šla v šolo Alla Dukhova. Slava je prišla po sodelovanju v oddaji. Zdaj se ukvarja z modeliranjem podjetij, sodeluje v natečajih za lepoto. Pred milijoni televizijskih gledalcev je postala učinkovita, vitka ženska. Razpravljamo in objavljamo prehrano Marina Afrikantove.

O prehrani

Prehrana Marina Afrikantova iz "Doma-2" temelji na nizkokalorični prehrani. Obvezno je zavrniti maščobo in sladko hrano. Takšna prehrana vam omogoča postopno zmanjšanje vnosa kalorij in ne počutite lakote. Deklica je poskusila veliko različnih načinov, kako izgubiti težo. Sama je doživela veliko prehrane: Hollywood, zelje, japonca, ajde, kefirja in ogljikovih hidratov. Tudi poskušal umreti.

Prehrana Marina Afritanova, na katero je prišla po veliko poskusih in napakah, dopolnjujejo fizične obremenitve, ki izboljšujejo rezultat. Tek je odličen način za aktiven življenjski slog. Ta način, kako izgubiti težo ne škoduje telesu, vam omogoča, da postopoma izgubite težo. Zdaj Marina tehta 55 kilogramov in se počuti odlično.

Obrok

Dietna hrana Afrikantova, katere meni je primeren za skoraj vsakogar, ki želi izgubiti težo, vključuje 5 obrokov. Trije glavni obroki in dve prigrizki ne dopuščajo, da bi se telo počutilo lačno. Dnevni obrok ni več kot 1300 kcal. Dieta izgleda takole:

• Zajtrk. Čaj, majhna žlica medu, rezine sira ali skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Kosilo. Solata svežega, drobno sesekljanega zelja in veliko zelenega jabolka. Oblečenje z limoninim sokom.
• Večerja. Goveje ali telečje meso, parjeno ali kuhano. Solata iz sveže zelenjave.
• Prigrizki - jabolka.

Dekle priporoča spremembo menija na svoj življenjski ritem, vendar ne jesti več kalorij, kot bi bilo. Glavni proizvodi, vključeni v prehrano: sir, skuta, zeliščni čaji, zelenjava in sadje, teletina in goveje meso.

Glavna načela

Na kaj prehrana Marina Afrikantova je izgubila težo, smo ugotovili. Zdaj pa opredelimo načela njene prehrane in pomembne omejitve. Glavna pravila Marina so:

1. Jedemo samo nizko kalorične jedi. Več zelenjave in sadja. Ampak ne izključujemo mesa.
2. Potrpežljivost in vzdržljivost železa je tisto, kar je potrebno za rezultat.
3. Obisk bazena, vožnja in fizično usposabljanje bo pospešil proces izgube teže, ga prinesel v dobrem stanju, okrepil zdravje in imuniteto.
4. Zavračamo vse sladkarije, moke in ocvrto hrano.
5. Lahko pijete zeliščne čaje, vodo brez plina.
6. Potreben je dober spanec - vsaj 7 ur.
7. Prepoved vseh škodljivih izdelkov. Na primer, ne morete piti sode, hitre hrane, alkohola.

Recepti

Marina ponuja več recepte lastnih jedi:

• Salata. Rezano zelje zelo fino, jabolko tri na večji. Potresemo z limoninim sokom - posoda je pripravljena. Lahka solata je idealna za kosilo.
• Čaj. Njegova deklica naredi iz cvetov lipe, regrata, kamilice in starejšega črnega. Čreva približno dvajset minut, zaliv je vrela voda, dodaja malo meto. Lahko se pije ves dan. Ta čaj ne samo pomaga pri izgubi teže, temveč tudi krepi zdravje celega telesa.
• Juha. Kuhamo jo iz zelenjave. Krompir se razreže na kocke. Korenje, čebula in paprika sta zdrobljeni. Sveže zelenice so raztrgane z rokami. Na koncu bo potrebno. Zelenjavo zavrite z dodatkom soli in začimb. Potresemo z zelišči. Juha se izkaže, da je dovolj preprosta, vendar zadovoljna.
• Sladkorna desert. Jabolko ostružimo na majhnem graterju. Kuharski sir se pomeša z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in sadjem. Lahko jeste za večerjo ali za prigrizek.

Vse obroke je treba storiti sami. Izdelki za hitro prehrano niso koristni in ne bodo pomagali pri izgubi teže.

Prehrana Marina Afrikantova bo nedvomno prinesla rezultate vsem. Vendar pa je treba prehranjevalcem svetovati, naj prehrana postane bolj raznolika. Po njihovem mnenju trajanje izgube teže ne sme biti daljše od enega meseca, po katerem je treba odmora. Hkrati so ženske, ki so preizkusile Marinajeve recepte, svetujemo, naj postopno zapustijo prehrano. Po njih, vam ni treba takoj jesti. Čeprav, kot pravijo dame, se tako navadijo na omejitve, ki jih ne želijo več jedo škodljivo hrano.

Po ženskah, na tako strogi prehrani, lahko izgubite do 15 kilogramov na mesec. Vendar pa strokovnjaki za prehrano pravijo, da s tako hitro izgubo teže ne smemo pozabiti na stanje kože. Konec koncev, lahko visi. Zato prehrana Marina Afrikantova pomeni uporabo masaž, gimnastika za obraz in vratu. Za telo morate uporabljati grmičevje in maske za zatezanje. Za obraz je bolje kupiti hranljivo kremo.

Gimnastika za obraz

Za obraz je dekle naredila naslednje vaje:

1. Široko širi svoje usta v nasmeh, morate vzeti jezik. Držite ga v tem položaju 7 sekund.
2. Potegnite ustnice s cevjo, nato jih raztegnite v nasmeh. Vsak položaj držite za 3 sekunde.
3. Raztegnite širok nasmeh, medtem ko stiskate čim bolj tesne ustnice.
4. Napihnemo in odbijamo lice.

Če želite popraviti čelo, morate opraviti samo-masažo s prsti. Dvignite obrvi nekoliko navzgor, nato pa spustite. Gube so gladke s pritiskom na dlan, ki se skrbno premakne od čela do templjev. Pri vsaki prehrani je najpomembnejša skladnost z zahtevami vseh postopkov, upoštevati pravila prehrane. Pred začetkom, čeprav je jasen primer, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom ali zdravnikom. Vsaka prehrana ima svoje kontraindikacije in ne more biti primerna za vsako osebo. Zdravi svoje zdravje z inteligenco.