Diet za mesec je najboljši način za ponovno zdravje in lepoto

Presežna teža je težava, s katero se skoraj vsakdo sreča na določeni stopnji svojega življenjskega potovanja. Nekdo, ki se kaže v mladosti, nekdo - v odrasli dobi. Kljub temu se je treba boriti. In glavni razlog, ki naj bi vsaka oseba vsiljevala s prekomerno težo, ni lepota, ampak zdravje. Kot veste, je tisti, ki povzroča bolezni, kot so hipertenzija, diabetes, bolezni srca in žilja.

Najboljša rešitev te težave je prehrana. Vendar se postavlja vprašanje: katera dieta naj izbere?

Pomembno je razumeti, da prehrana ne bi smela biti kratkotrajna. Ne bo nič dobrega. To je posledica dejstva, da kratkotrajne prehrane (ki trajajo od 3 dni do 2 tedna) povzročajo le stres in izgubo teže. Ta čas ni dovolj, da se telo navadi na takšno prehrano. Zato se takoj, ko prehrana konča, teža vrne v prvotno stanje in pogosto preseže.

Najboljša možnost je prehrana za mesec dni. V tem času telo ne bo uspelo le izgubi težo, ampak se bo tudi prilagodila takšni prehrani. To ne bo več pridobilo več kilogramov. Poleg tega organu omogoča, da se prilagodi določeni prehrani, npr. do pravilne prehrane.

Diet za en mesec, kot katera koli druga učinkovita prehrana, vključuje uporabo vitaminov in elementov v sledovih, da izključi možnost hipovitaminoze. Priporočljivo je, da uporabite multivitamine, tk. vsebujejo elemente, ki so najbolj potrebni za telo.

Poleg tega prehrana za mesec zagotavlja vadbo. To je potrebno, da se zagotovi, da mišice po izgubi teže niso mračne in koža slepitve. Vaje morajo biti v zmernosti, ker prekomerne obremenitve so škodljive za telo med prehrano. V tem primeru je dovolj standardnih vaj:

- squats (20-25 krat);

- napadi (20 krat za vsako nogo);

- pobočja (15-20 krat);

- vaje za tisk (20-30 krat za zgornji, spodnji in stranski tisk);

- mahi (20-30 krat za vsako nogo);

- dviganje dumbev (za ženske - 20-30 krat za vsako roko (masa dumbbells - 5 kg), za moške - 40-60 krat za vsako roko (masa dumbbells - 8-10 kg))

Prav tako je priporočljivo vključiti kardio trening na seznam vaj: tek, skakanje. Vsaka prehrana za mesec bo učinkovitejša, če jo kombinirate s plavanjem.

Na žalost mnogi ljudje ne morejo opustiti izdelkov te ali tiste skupine. Na primer, če ne morete zavrniti beljakovin, lahko greste na dieto P. Ducane. To pomeni uporabo čistih beljakovin, ki so zelo hranljive. Če ne morete odreči bogate večerje in dovolj škodljivih izdelkov, potem lahko sedite na dieti v Kremlju. Njeno bistvo je zavračanje ogljikovih hidratov. V tem primeru se lahko preostali izdelki pojedo v poljubni količini.

Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati pri prehrani v Kremlju:

- jedo sir in meso;

- pijte veliko čiste pitne vode (več kot 2 litra na dan);

- zelenjava je bogata z vlakninami.

Diet v Kremlju - meni za mesec

Posebnih omejitev ni. Za en mesec lahko jedo katero koli hrano, razen riža, krompirja, kruha, sladkarij. Kremeljska prehrana vključuje pripravo določenega menija, ki se izračuna na posebni mizi. V tabeli ima vsak izdelek določeno število točk. V enem dnevu, če želite izgubiti težo, morate zbrati največ 40 točk. Obstajajo izdelki, ki jih lahko vsak dan pojedete mesec dni. Takšni izdelki vključujejo meso, srce, ribe, jezik, kozice, kaviar. Ko naredite meni za mesec, ne pozabite, da morajo biti ta živila osnova prehrane. Če držite diete v Kremlju za mesec dni, lahko izgubite 15 do 20 kg. Zato lahko sklepamo, da je prehrana v Kremlju najbolj učinkovita prehrana za mesec dni.