Kitajska prehrana za hujšanje za 14 dni: meni, pregledi in rezultati

V mnogih državah kitajska hrana ima ugled ni zelo uporaben. Vemo, da je edina stvar, ki smo jo dobili od mnogih obisk restavracije ali živilske sodišča v nakupovalnih centrih, ki se običajno kuhamo poceni meso, z okusom natrijevega glutamata, pomnožena z ogromno mastnih rezanci ali rafinirani beli riž.

Vendar pa bi bila ta živila povsem neznana večini ljudi, ki živijo na Kitajskem. Taka kitajska hitra hrana razkrije skoraj vsa pravila tradicionalnega kitajskega živilskega sistema, ki je dejansko ena od najzdravih na svetu.

Kitajska kultura hrane

Kitajska kultura temelji na filozofiji yin-yang in petih meta-elementov. Zgrajen je na podlagi ravnovesja, harmonije in kontrasta. Del tega ravnotežja se odraža v hrani. Vsak organ je povezan z določenim elementom in okusom. Na primer, grenak okus pripiše srca in ognja, sladko - v vranici in zemljo, kisline - v jetrih in lesa, pikantno - za svetlobo in kovino, slano - na ledvice in vode). V zdravo prehrano bi morali biti vsi pet okusov. Pravijo, da ohranja ravnovesje telesa in ščiti pred boleznijo.

Ste se kdaj spraševali, zakaj Kitajci tehtajo manj in izgledajo tako mladi? Pred približno 25 leti, tudi pred začetkom hitre hrane na Kitajskem, so imeli najnižjo stopnjo debelosti. Kakšna je skrivnost ohranjanja vitke figure, glede na obsedenost s hrano?

Če pogledate življenjski slog povprečnega kitajskega, se vse vrti okoli hrane. Njihov skupni tradicionalni pozdrav v prevodu je: "Ali ste jedli?" (Ni chi bao le ma?). Število ljudi v družini je odvisno od števila usta za krmo (kuo-usti). Tudi kvalificirajo sposobnost jesti kot neke vrste blagoslov.

Obstaja več ključnih elementov, ki kitajskim ljudem pomagajo ostati mladi, svetli in vitki čim dlje. Ali ste vedeli, da v kitajščini ni niti besede za kalorije. Presenečen? Pravkar ne upoštevajo njihovega menija, odvisno od količine kalorij, ki jih porabijo.

Anketa iz leta 1990 je pokazala, da je dejanska količina kalorij v kitajščini za 30% višja kot pri Američanih. Obenem življenjski slog številnih med njimi ni bil bolj aktiven kot prebivalci ZDA.

Kako se zgodi, da Kitajci jedo še več kot prebivalci drugih držav, manj športno, ampak videti čudovito? To se zdi nepošteno.

Stvar je v tem, da si hrano vidijo kot hrano in užitek, zato so bolj navadne jedi (več vrst mesa, zelenjave in vedno riža ali rezancev).

Zahodni strokovnjaki prehrana, Patrick Holford to pravi takole: »Nedavno raziskave na hujšanje kažejo, da prehrana z nizko vsebnostjo maščob s kalorij manj učinkovite od diete z nizko glikemično obremenitvijo, ki je tradicionalna kitajska hrana."

Kitajska hrana je sestavljena predvsem iz riža, zelenjave in kosov mesa. Kitajci kot juhe, jih jutra, popoldne in ponoči jedo. Ni kremasta, težka različica večine zahodne prehrane, ampak lahke juhe na osnovi tekočine z vrsto zelenjave, mesa in zelišč. Na primer, uporabljajo goji jagode, ginsenga, limonino travo in ingver za okusne juhe. Ponavadi ne vsebujejo veliko kalorij, vendar nasičijo in povzročajo občutek sitosti.

Drugi strokovnjak za prehrano za prehrano, Jan Marber, pravi: "Resnično verjamem v juhe pred jedjo. Miso, na primer, ali nekaj fermentiranega so probiotiki, ki pomagajo sproščati hranila iz hrane, ki jo želite jesti. "

Romantično s čajem

Poleg tega ljubezenska zgodba kitajskega z oolong čajom je dobro znana skrivnost. Čaj čaja je vedno blizu, namesto sode ali sokov - vroči oolong čaj.

Številni študiji so se izkazali za koristne za zdravje tega čaja. Odstrani toksine, pomaga prebavi (zato se pogosto uporablja med obroki), zmanjšuje tveganje za razvoj rakavih celic, bolezni srca in ožilja. Katehini, vključeni v njeno sestavo, so močni antioksidanti, pomagajo upočasniti proces staranja, zato je kitajski videz tako mladen.

Čaj, zlasti oolong čaj, je odličen tudi za pospeševanje metabolizma v telesu, ki naravno pomaga pri izgorevanju maščob in kalorij. Nedavne študije v Ženevi so pokazale, da čaj katehini in njeni naravni kofein pomagajo zmanjšati telesno težo.

Torej tudi brez ekstremnih diet, ki se držijo kitajske hrane, lahko z lahkoto znebite nekaj kilogramov. Vendar pa ta možnost ni primerna za vse in ne vedno, zlasti v večni dirki za popolnost.

Pri zasledovanju ideala

Obstaja mnenje, da je lepota grozljiva sila, in ni nobenega dvoma, da bo nekega dne ta moč rešila svet. Zato ni presenetljivo, da je to predmet dnevnih sanj ogromnega števila žensk in deklet (da, kaj se skriva, in tudi moški) po vsem svetu. Vendar pa je le nekaj oseb opremljenih s to naravno lepoto, ki je ni treba spreminjati in izboljševati. Vsi ostali se morajo izpostaviti različnim postopkom, ki niso vedno prijetni, pogosto naporni, da bi se približali želenemu standardu.

Najljubšo sredstvo za številna dekleta, ki želijo vzeti par in več kilogramov, je prehrana. Jasno je, da so najbolj priljubljene metode tiste, ki vam omogočajo izgubo teže in doseganje želenega rezultata v najkrajšem možnem času. Ena od teh precej popularnih diet je kitajska prehrana 14 dni. Povratne informacije o rezultatih so impresivne. Mnogi uporabniki, ki so ga doživeli, zagotovijo, da lahko brez težav izgubijo težo in če se držite jasnih priporočil, se izgubljena teža ne vrne.

Ste že kdaj videli debele kitajske ženske? Težko. Vsi vedo, kakšne miniaturne in vitke kitajske ženske. Jasno je, da genetika in herednost še nista bili preklicani. Toda tradicija nacionalnega živila je prav tako zelo pomembna. Pravilno metabolizem, vitamini in elementi v sledovih, ki vstopajo v telo s hrano, zdrav način življenja pozitivno vpliva na splošno stanje telesa. Kitajska prehrana dejansko pomaga postati vitek. Trajanje te prehrane je 14 dni, hujšanje - od 5 do 10 kg.

Morate jesti trikrat na dan, vendar se prepričajte, da se držite kitajskega dietna menija 14 dni. Zasnovan je bil tako, da izdelkov ni bilo mogoče zamenjati, njihova številka in vrstni red dni pa se niso spremenili.

Kitajska prehrana popolnoma izključuje sladkor, sol, alkoholne pijače in izdelke iz moke. Dietni meni sestavljajo sveža zelenjava (korenje, paradižnik, zelje), sadje, ribe in meso (govedina in piščanec). Med kitajsko prehrano je treba rastlinsko olje nadomestiti z oljčnim oljem, priporočamo, da se meso kuhamo na žaru, na žaru ali kuhamo. Piti je črna kava, mineralna voda brez plina, filtrirana voda.

Kitajska prehrana ni enaka kot kitajski jezik: lažje je obvladati v kratkem času. Že od antičnih časov hrana ni samo vir energije, ki je potrebna za življenje, temveč tudi način za vzpostavitev dialoga s svetom in uravnoteženje človeškega bistva. Seveda je nemogoče popolnoma pokriti stoletno staro filozofijo kitajskih modrecev, vendar lahko poskusite uporabiti najbolj razumljiva priporočila.

Koristni nasveti

Samo sadje je lahko surovo, ostale proizvode pa je treba neagresivno predelati (fermentacijo, počasno paro ali hitro cvrtje v voku).

Jejte vso hrano v državi, ki je blizu naravi (izogibajte se rafiniranim živilom in zapletenim mešanicam).

Obstaja veliko zelenjave s kompleksnimi ogljikovimi hidrati - rižem ali rezanci.

Obstajajo živila z veliko vode (npr. Juhe).

Uporaba mlečnih izdelkov in mesa mora biti omejena.

Čaj kot del kulture obroka

Čaj je pomemben del kulture jedenja. Za kitajske ljudi pijača čaja ni zadnji del hrane, je neodvisna slovesnost, igra, način komuniciranja ali pavza, priložnost, da se razumeš.

Zeleni čaj (katerega list se lahko vlije z vrelo vodo najmanj štirikrat, če je kakovosten) je dobro znan po svojih koristnih lastnostih pri izgubi teže in zdravilnih ranah. Zeleni čaj vsebuje katehine, vitamin C, cink, aktivira možganske celice in spodbuja metabolizem.

Kitajska dieta za hujšanje za dva tedna je skoraj identična japonski prehrani. Meni je načrtovan tudi za 7 dni, po 7 dneh je treba ponoviti.

Kaj je kitajska prehrana 14 dni?

Kaj je bistvo in kaj je dobro glede te prehrane? Vsi se zavedajo brezhibnega zadrževanja in strogosti kitajskih deklet. Ta način predložitve samega sebe in tega vedenja je popolnoma v skladu z nacionalno kuhinjo in prehranskim sistemom. Brezpogojno upoštevanje pravil je njegov glavni zakon. Med prehrano, v nobenem primeru ne bi smeli odstopati od te poti in si dovolite, da se vsaj malo sprostite. Vsak, tudi majhen korak, se lahko spremeni v napako.

Bistvo prehrane je absolutna reorganizacija metabolnih procesov. Dieta je nizko kalorična in zelo trda. V času svojega delovanja je telo obnovljena, poskuša navaditi na hrano predlagal telo in metabolizem bivše je moten. Če vas obtičali in si dovolite, da je vsaj nekaj hrane, ki niso vključeni v dovoljenje kitajski meni, prehrana za izgubo telesne teže, pride do okvare, ki bo uničila celoten proces izgubi teže.

Zato prvo in najpomembnejše pravilo, ki ga v nobenem primeru ni mogoče kršiti, je dosledno upoštevanje prehrane, uporaba samo dovoljenih izdelkov in popolna zavrnitev alkoholnih pijač.

Dovoljeni izdelki

1. Piščančja jajca.
2. Sveža zelenjava: zelena solata, zelje, korenje, koren peteršilja in parsnip, paradižnik.
3. Sadje: zelena jabolka. Redko so dovoljeni drugi sadeži.
4. Ribe (nujno morje).
5. Meso: pusto govedino, piščanec, teletina.
6. Pijače: kava, čaj, mineralna voda brez plina, destilirana ali talilna voda.

Popolnoma prepovedano: sol, sladkor, maščobe, alkoholni izdelki. Če menite, da so ocene o kitajski prehrani za 14 dni, število kilogramov, ki se lahko resetira, je od 6 do 10. Trajanje diete - 14 dni, in v naslednjih sedem dni, so za pravilno izhod.

Rezultat prehrane 14 dni

S strogim upoštevanjem strogih pravil in brez kršitev uvedenih omejitev je mogoče izgubiti dva tedna do deset kilogramov. To je čudovit rezultat, s katerim se ne morete sprijazniti. Dva tedna malega trpljenja - in rezultat je očiten.

To pravijo številni občudovalci rezultatov kitajske prehrane 14 dni. Če pravilno ven iz njega: ne za napad na svoje najljubše dobrote, spremeniti svoj meni, da je mogoče, da se zagotovi, da so odšli kg ne bo vrnil.

Kitajski način izgube teže je veliko lažje tolerirati kot japonska prehrana, kar je tudi strogo. Kot omako je dovoljeno uporabljati limonin sok, ki močno izboljša okus svežih jedi in pomaga hitreje goriti maščobe. Druga pomembna prednost te prehrane je razstrupljanje telesa. Škodljive snovi in ​​toksini izginejo in splošno stanje telesa se izboljša, koža dobi lep glasen ton.

Slabosti kitajske prehrane

Zagovorniki hitre izgube teže se morajo zavedati tveganj, ki lahko nastanejo pri takšni prehrani. Odhod velikega števila kilogramov v kombinaciji z zelo skromnim seznamom dovoljenih izdelkov lahko povzroči zdravstvene težave. Še posebej to zadeva ljudi, ki imajo kronične bolezni. Zato se je treba odločiti, da preizkusite kitajsko prehrano, zato je bolje predhodno opraviti zdravniški pregled in se posvetovati s specialistom.

Dieta brez soli lahko privede do dehidracije telesa, zato je pitna voda dovoljena tudi med prehrano brez omejitev glede njegove količine. Glavne kontraindikacije za uporabo kitajske prehrane brez soli so:

• bolezni srca;
• bolezni jeter in ledvic, trebušne slinavke;
• nosečnost;
• obdobje laktacije;
• bolezni in težav pri delu prebavil (razjede, gastritis).

Dietni meni

Kitajska prehrana se razvija 14 dni, dnevni meni sestavljajo trije obroki: zajtrk, kosilo in večerja. Brez prigrizkov in prigrizkov. Edina dopustna snov je voda. Če se počutite močne žeje, lahko pijete toliko vode, kot zahteva telo, vendar vsaj dva litra na dan.

Dnevni zajtrk, ki je dovoljen v kitajski prehrani 14 dni, je enoličen: črna kava. Drugi dan je kava dopolnjena s toasto, drobtinami, na splošno majhnim kosom suhega kruha. Na peti dan, si lahko privoščite, da bi resnično "dopust želodec" - solato iz narezanih korenje z limoninim sokom ali pol žlico medu.

Uvedba pravega menija kitajske prehrane za 14 dni:

1. dan. Začetek.

Kosilo: precej okusno in hkrati nizko kalorično. Nabor izdelkov - dva kuhana jajca, zeljem, oblečeni z olivnim oljem, kozarec paradižnikovega soka ali paradižnika.

Večerja: kuhane ali parove ribe z okrasom iz iste kupolaste solate kot pri kosilu.

2. dan. Nadaljevanje.

Kosilo: popolnoma ponavlja večerjo prejšnjega dne. Zelena sol in ribe. Če želite 14 dni izdelati raznolik meni kitajske prehrane, lahko zamenjate različne vrste rib (vendar nujno morske) in spremenite način kuhanja.

Večerja: kuhana govedina in kozarec 1% kefirja (ryazhenka).

3. dan. Ali lahko vse zapustim?

Kosilo: jajce. Tokrat ne kuhamo, ampak surovo, solato sestavljena iz treh kuhanih korenja in oljčnega olja.

Večerja: jabolka, jih lahko jedo v neomejenih količinah.

4. dan. Zakaj potrebujem vse to!

Kosilo: pastinak ali korenina peteršilja (ocvrti v malo olivnega olja), je lahko razlog v mešalniku in kuhamo juho, jabolka.

Večerja: vsaj izgleda kot navadna hrana: kuhana govedina in nekaj jajc (kuhano). Okras je že znana kupusova solata.

Dan 5. Lahko se malo sprostite.

Zajtrk: solata naribanega korenja.

Kosilo: lahko jeste ribe (morje) v precej veliki količini - 500 gramov, izpiranje s kozarcem paradižnikovega soka.

Večerja: spet ribe in sveže pripravljena solato zelje.

6. dan. Telo se skoraj uporablja.

Kosilo: pol kilograma kuhanega piščanca, solata iz surovega zelenjave (izbira: zelje ali korenje).

Večerja: nekaj kuhanih jajc. Solanina korenja z maslom.

7. dan je že polovica časa.

Kosilo: goveje meso, a malo, dvesto gramov, kakšno sadje.

Večerja: dovoljena je katera koli najljubša jed iz tedenske prehrane, razen tretjega dne s seznama. Količina hrane mora biti zmerna.

To je konec prvega tedna kitajske prehrane za hujšanje. Telo je že navajeno na pomanjkanje dnevne prehrane, skoraj ne spominja na prehranjevanje. Zadnji preskok: sedem preostalih dni. Meni tega zaključnega tedna je popolnoma enak kot v prejšnjih dneh.

Z vsemi predpisi in predpisi prehrana daje precej oprijemljive rezultate. Ampak, ker meni kitajske prehrane za vsak dan ne razlikuje posebne sorte, je prehrana nizko kalorična, včasih pa se lahko počutite nekaj slabosti. Ne bojte se, vendar morate omejiti prekomerno telesno aktivnost.

Število izdelkov, ki jih kitajske prehrane pooblaščenih brez soli, je zelo omejena, je nedopustno, da jih bodo zamenjali z drugimi, tako da ni alergije na sestavine v prehrani, je morda ena od glavnih zahtev za uspešen zaključek, brez upoštevanja psihološko razpoloženje in počutje, brez katerega se ne zgodi nič. Zato potrebujete potrpljenje, vzdržljivost, vztrajnost in močno željo po napredovanju k cilju.