Fitnes klub `Fitkervs`: ocene. Prehrana šola `Fickervs`: ocene

Fitkervs je inovativna fitnes tehnologija za ženske, ki z manj časa omogoča največji učinek. Klub "Fitkervs" - pozitivne ocene značaja, ki so pripravljeni, da zapustijo pet milijonov žensk po vsem svetu - ne samo razvil svojo metodo treninga, ampak tudi redno vlaga velike vsote denarja za raziskave. Kakšna je skrivnost novega fitnes programa?

Kakšna je skrivnost tehnike Fickervs?

Klub Fikervs prejme pozitivne ocene predvsem zaradi dobrega servisa in pozornega odnosa trenerjev do svojih strank. "Fitkervs" je dobra alternativa dolgočasnemu treningu v običajnem telovadnica. Ni treba, da bi uro posvetili premikanju bicepsa. Razredi simulatorjev Fickervs so kombinacija fitnesa, kardio-nakladanja, močne obremenitve, ogrevanja, raztezanja itd. Zabavni program traja le 30 minut, vendar nobena skupina mišic ne ostane nezdravljena. Kako je to mogoče?

Osem sodobnih simulatorjev je urejenih v krogu, med njimi so nameščene delovne postaje. Po preizkusu moči na simulatorju se udeleženec usposabljanja premakne na naslednjo delovno postajo, pod nadzorom trenerja izvaja vaje ali plesne poteze, in nato nadaljuje na naslednji simulator. Po treh takih krogih v samo pol ure, ženska ne zgolj opeče približno 500 kalorij, ampak tudi dobi pozitivno dajatev za ves dan.

Fitkwers na svetu

V 88 državah z vsega sveta deluje športna dvorana "Fickervs". Povratne informacije članov kluba so tako pozitivne, da povzročajo rast novih strank, ne da bi dejansko uporabljali tradicionalno oglaševanje.

Prvi klub "Curves" se je pojavil leta 1992 v ZDA. Več kot 23 let obstoja je bilo mogoče odpreti več kot 12.000 telovadnic po vsem svetu.

Ženske privlačijo ne le na kratko trajanje izobraževanja - pol ure, vendar je dejstvo, da v telovadnici ni bil moški, tako da je bilo mogoče, da se sprostite, da lahko svobodno izbiro obleke in make-up brez usposabljanja.

Prvih 7 let delovanja Fitcurvesa je zaznamovalo odprtje 7.000 klubov. Če primerjamo ta rezultat z uspehom korporacije McDonaldrsquo, je restavracija verige hitre hrane dosegla tako stopnjo v dvajsetih letih.

Mednarodno priznanje nove fitnes sistema povečala, in postopoma je "Fitkervs" postala vodilna med fitnes klubov v Argentini, Madžarska, Brazilija, Avstralija, Grčija, Velika Britanija, in tako naprej. D. V jeseni leta 2010, "Fitkervs" prišel v Rusijo.

Fitkervs v Rusiji

Pozitiven učinek novih patentiranih modelov fitnes so doživeli prvi rezident Kazan, Chelyabinsk in Nižni Novgorod - v so ta mesta prvi klubi v Rusiji «Fitcurves». Običajne ruske ženske niso privabljale samo usposabljanja, temveč tudi delo pri Fitkervsu. Povratne informacije zaposlenih so polne zahvale organizatorjem podjetja za priložnost, da se uresničijo v strokovnem smislu.

V letu 2011 se je število klubov je bilo hitro narašča: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, Sankt Peterburg, Belgorod, Yaroslavl, Moskva. Do konca leta 2014 v Rusiji so odprli več kot 100 klubov, ki nedvomno, je dokaz, da je priljubljenost dvoranah med prebivalci Rusije.

Ključ do uspeha Fitkervsa ni samo zagotovljen rezultat izgube teže, temveč tudi posebnega napajalni sistem, motivacijo za rezultat in posamezen program za vsako žensko.

Pravi učinek vadbe

Dviganje splošnega tona, krepitev telesa, dobro razpoloženje - to je tisto, kar klub "Fickervs" zagotavlja svojim članom. Povratne informacije udeležencev programa na več načinov potrjujejo prisotnost pozitivnih rezultatov po razredih. Glavna stvar, ki jo imajo skoraj vse ženske, je, da so fizično močnejše in psihološko bolj uravnotežene. Razredi v programu Fickervs razbremenijo stres in povečujejo psihološko stabilnost.

Med drugimi pozitivnimi učinki iz usposabljanja - normalizacija krvnega tlaka, pa tudi razkladanje venskega in limfnega kanala, kar je mogoče zaradi močnih vaj.

Pravilno dihanje med usposabljanjem stimulira izmenjavo plinov v pljučih in pretok kisika v tkiva.

Tudi v razredih bodo ljudje uživali bolezni prebavnega trakta, ker nekateri vadbeni stroji spodbujajo ne samo gibanje črevesja, temveč tudi delo jeter, žolčnika in trebušne slinavke.

Pravila za učinkovito usposabljanje

Kako učinkovito bo fitness Fitkerns (pričevanja udeležencev programa pričajo o tem), je neposredno odvisna od vztrajnosti žensk pri usposabljanju. Obstaja 5 pravil, katerih izvajanje vam omogoča doseganje največjega učinka.

1. Intenzivnost bremena. Da bi bil med vadbo popolnoma sproščen, je nesprejemljiv. Intenzivnost je treba postopoma povečati, nato pa z njo tudi mišična masa.
2. Optimalni ritem. Potrebno je spremljati raven obremenitve, se osredotočiti na impulz in ne preobremeniti. Če med treningom pulz spodaj norme - to pomeni, da vaje ne morejo imenovati učinkovite. Če se impulz dvigne nad normalno - potem je treba intenzivnost zmanjšati.
3. Dovoljena raven obremenitve je stabilen indikator. Obstaja napačno prepričanje, da se z naraščajočo vzdržljivostjo poveča tudi pulzna stopnja. Potrebno je skrbeti za srce in se spomniti, da se normalni srčni utrip ne spreminja in jih morate vedno upoštevati.

Kako oceniti svoje rezultate

Fitness klub "Fitkervs" pozitivne ocene, ki se širi med Rusi, mar ne samo o kakovosti programa usposabljanja, pa tudi član kluba razlaga, kako ovrednotiti rezultate.

Na primer, ena najpogostejših napak je oceniti vaše delo v fitnes klubu glede kazalnikov teže. To je napačno, saj se v procesu treninga mišična masa povečuje pri ženskah in to ne more vplivati ​​na kazalce teže. Mišice so tudi veliko težje od maščobnega tkiva, zato tudi po odstranitvi presežnih centimetrov se lahko teža znatno poveča zaradi mišičnega tkiva.

V prvih tednih usposabljanja pogosto prihaja do dejstva, da se povečuje le težo, temveč tudi obseg. To je zato, ker se je mišično tkivo že povečalo in maščobna plast še ni izginila. Če se držite pravilnega živilskega sistema, bo telo sčasoma pridobilo želeno obliko.

Stranke posebne skupine

Prisotnost bolezni ni razlog za vzdrževanje usposabljanja na Fitkervsu. Za vsako skupino žensk obstaja individualni program, ki vam bo pomagal skrbeti za svoje zdravje, ob upoštevanju fizičnih omejitev.

Na primer z artritisom so koristne zmerne obremenitve, toda ogrevanje naj traja dlje, intenzivnost treninga pa se postopoma poveča.

Ženske, ki so astmatične, je priporočljivo, da inhalator uporabljate nekaj minut pred vadbo.

Stranke s kardiovaskularnimi težavami morajo imeti vse močne vaje z nizko stopnjo odpornosti. Dolgo časa je vredno dajati procesom prilagajanja in samo ob izboljšanju zdravstvenega stanja povečati obremenitev.

Diabetiki prve vrste morajo izvajati vaje z nizko intenzivnostjo in to narediti eno uro pred obroki. In preden razredi ne naredijo injekcije insulina v mišični skupini, ki se med treningom najbolj aktivno uporablja.

Prehrana šola "Fickervs": ocene

Če želite doseči odlične rezultate pri izgubi teže, lahko kombinirate treniranje s posebno prehrano. Šolsko hranjenje "Fitkervs" pregledi zaslužijo najboljše, ker je večkrat dokazal svojo učinkovitost.

Pomen prehrane je nadaljevanje aktivnega usposabljanja, hkrati pa ohranja živahnost, spodbuja rast mišične mase in pridobiva vse potrebne snovi s hrano. Hrano je treba načrtovati tako, da je 45% živil veliko beljakovin, 30% ogljikovih hidratov in 25% maščob.

Beljakovine (ali beljakovine) po izbiri ženske so lahko živali ali zelenjave. Vendar bo rastlinska beljakovina porabila dvakrat toliko, da bi zadostila potrebam telesa.

Levji delež ogljikovih hidratov mora upoštevati sladko sadje, vso zrnje in zelenjavo.

Maščobe lahko dobimo v pravilni količini, tako da polnimo solate in druge jedi z rastlinskimi olji - jih bolje prebavimo in bogate s koristnimi snovmi.

Fitkervs: povratne informacije

V Chelyabinsk in Kazanskih klubov "Fitkervs" se je pojavilo jeseni 2010. V Moskvi je center Fitkervs odprl le leto kasneje. Kaj slišiš o novem fitnes programu?

O klubu "Fitkervs" (Chelyabinsk) so se mnenja slišale drugače. To je naravni pojav - za vsako blago je njegov trgovec.

Nekatere ženske Zadivljujuće nasmeh, ki je pozdravil Obiskovalci avtobusi, pozornost osebja in zanimanje udeležencem kluba udeležili usposabljanja čim bolj pogosto. Ženske v večjih mestih, kjer obstaja "Fitkervs" centri ocen (Moskva) zapustil dober in ne pozabite, da je pol ure vadbe v metropoli - to je zelo priročno, saj vedno obstaja Moskovski zakaj hitenja. Tudi član kluba "Fitkervs" (Kazan) ocene razdeli med svojimi prijatelji, forumov, in ne pozabite, da so rezultati: izboljšanje zdravja in zmanjšanje simptomov različnih bolezni, in izguba odvečne teže.

Vendar pa je negativne povratne informacije od nekdanjih udeležencev programa včasih zdrsne agresivni ton kritike "Fitkervs" klubov, a hkrati so nesrečne ženske tiho o tem, kako težko so usposobljeni, kako jesti in tako naprej. D. To je bolje, da pridejo do svojih lastnih zaključkov o programu, osebno obiskati vsaj en center Fikkervs.