OqPoWah.com

Sprostitev za predšolske otroke. Glasba za sprostitev za otroke

Moderna ritem življenja,

stresne situacije, ki nastanejo pri delu in v družini, pogosto vodijo do slabega razpoloženja in preobremenitve. Rezultat je pogosto depresija. Da bi se izognili takemu položaju, psihologi svetujejo, da se naučijo sprostiti. Priporočljivo je, da uporabite različna sredstva za meditacijo in sprostitev. Z odraslimi je vse jasno. In kaj storiti v primeru, da je majhnega otroka prekomerno in preveliko, ki se po aktivni komunikaciji in igrah težko umirja?

Eden od težav v otroštvu

Živčni sistem pri otroku je zelo daleč od popolnosti. To še posebej velja za malčke do treh let. Otroci določene starosti je težko nadzorovati procese zaviranja in vzbujanja živčnega sistema. To lahko razloži težave z infundiranjem dojenčka, pa tudi težave z miru po aktivnih igrah. Najprej se to nanaša na vznemirljive otroke.

Spoštovanje pravilne dnevne rutine

Obstajajo različni načini za mirno vznemirjenje otroka. Eden od njih je organizacija budnosti in spanja. Aktivne otroke je včasih težko postaviti v posteljo na določenem urniku. V takšni situaciji je pomembno ustvariti pogoje za dojenčka določenega dnevnega ritma. Vse obroke, pa tudi sprehode, je pomembno, da preživijo ob istem času. Poleg tega v obdobju, ki sledi počitku, ne bi smelo biti aktivnih prizadevanj. Šele takrat se bo otrok navadil na določen režim.

Fizično usposabljanje in masaža

Vsi poznajo prednosti teh dveh komponent. Vendar pa so v vsakdanjem življenju masaža in telesna vzgoja pogosto leni ali preprosto pozabljeni. Šport je posebej pomemben pri vzgoji aktivnega otroka. Zahvaljujoč fizični kulturi, dojenček raste intelektualno. Šport vzgaja v njem človeka. Otroci so zelo koristni za izmenične vaje fizične in intelektualne ali njihove harmonične kombinacije.

Sprostitev za predšolske otroke

Pomembno za otroka in sproščujočo masažo. Poznavanje tehnike teh manipulacij, ko vplivate na določene točke, lahko zagotovo nadzirate čustveno stanje otroka. Posebno čudežna sila je masaža pilotov. Malo jih je treba zmešati in jih "vzeti" na osem. Glavna stvar - najti trenutek, ko bo otrok ležal in ne poskušal pobegniti v iskanju kakršnekoli poklica.

Aromaterapija

Vonj ima močno moč. Nekateri od njih lahko navdihujejo, drugi pa, nasprotno, žalostijo. Arome vplivajo na vonj otroka in telesa odraslega. Vendar pa niso vse pomirjujoče snovi primerne za majhnega človeka. V otroški praksi se uporabljajo eterična olja balzam in kamilice, žajbelj in vrtnice. Toda tudi pri njihovi uporabi je treba paziti. Torej ne nanašajte nerazredčenih olj neposredno na kožo otroka, še posebej, če nima še treh let. Najbolj neškodljiv način uporabe teh orodij so aromatične svetilke.

Sprostitev

Obremenitev sodobnih predšolskih otrok je včasih presenetljiva. Udeležujejo se vrtca, različnih vrčkov in športnih odsekov. Pridobivanje veliko informacij, otroci se utrujajo fizično in čustveno. Hkrati morajo priti ves čas. Obremenitve, ki jih otrokovo telo doživljajo, škodijo njegovemu zdravju. Zato pri delu s predšolskimi otroki sprostitev. Kaj je to? je to?

vadba za sprostitev za otroke

Sprostitev je prišla od tujine. V 30-40 letih prejšnjega stoletja je tehniko mišične relaksacije razvila in uporabila psiholog iz Amerike E. Jacobson, pa tudi zdravnik-nevropatolog iz Nemčije I. Schultz. Osnova te tehnike je dejstvo, da je znanost že dolgo dokazala, da obstaja določen odnos med našim telesom in umom. Znano je, da v stresnem stanju narašča mišični ton. Obstajajo tudi povratne informacije. Odstranjevanje duševnega stresa je možno z zmanjšanjem mišični ton. To je sprostitev. To se zgodi neprostovoljno in samovoljno. Druga vrsta sprostitve je možna pri izvajanju določenih vaj.

Pomen relaksacije

Kaj je sprostitev za otroke? To je najboljši način za lajšanje napetosti (živčnega, fizičnega in duševnega), pa tudi sproščanja, kar omogoča odpravo dejavnika draženja.

Relaksacija za otroke je zelo koristna. Po opravljanju posebnih vaj se otrok postane miren in uravnotežen. Začne se bolj zavedati svojih občutkov. Vadba za sprostitev za otroke igra veliko vlogo. Otroci začenjajo nadzirati svoja dejanja in čustva ter obvladovati svoja čustva. Sprostitev omogoča majhnemu človeku, da se osredotoči na svojo pozornost in odpravi navdušenje.

Za vse predšolske otroke priporočamo vaje za sprostitev za otroke. Še posebej pa so pomembni za tiste, ki so nagnjeni k pogostim boleznim, kot tudi za anksioznost, hiperaktivnost in hiperaktivnost.

besedila za sprostitev

Vaje za sprostitev mišic izvajajo psihologi, ki delajo z otroki. Takšni poklici so sestavni del zdravstvenega programa. Hkrati pa lahko vzgojitelji ali starši uporabljajo preprosto sprostitev iger za otroke. Sprostitev v tem primeru povzročajo posebne tehnike igranja, od katerih ima vsaka figurativno ime (to lahko zajema otroke). Otroci izvajajo sprostitvene vaje, ne samo kopiranje gibanja vzgojitelja. Otroci se reinkarnirajo in vnesejo podobo, ki jim je dodeljena. Nove igre lahko zanimajo otroka, kar mu omogoča, da se sprostite dobro. Učinek vaje je takoj opazen v mirnem izrazu, ritmičnem in celo dihanju in tako naprej.

Sproščanje predšolskih otrok je izredno pomembno. Dnevna vadba, vključena v režim dneva, lahko doseže bolj mirno in uravnoteženo stanje. Otroke se izloči s povečano razdražljivostjo in jezo, prekomerno anksioznostjo in strahovi ter napetostjo.

Načelo mišične relaksacije

Na kakšen način temelji E. Jacobsonova metoda? Načelo te sprostitve je precej preprosto. Temelji na sposobnosti mišic, da se sprostijo po velikem stresu. Takšna sprostitev za predšolske otroke je na voljo v najpreprostejši obliki igre. Vaje omogočajo izmenično napetost različnih mišičnih skupin. Zelo učinkovito je, da dosežete sprostitev celotnega telesa, ki ugodno vpliva na telo.




sprostitev za otroke

Razvili so veliko vaj, s pomočjo katerih se sprostitev izvaja za predšolske otroke. Sprostite lahko mišice obraza in ramenskega pasu, telesa in vratu. Praviloma vzemite eno ali dve vaji iz določenega bloka. Za dokončanje celotnega kompleksa traja pet do sedem minut.

Vaje za sprostitev

Da bi otroku čustveno popustili, mu ponudite različne igre. Spodaj lahko najdete opis nekaterih od njih.

  1. "Igraj s peskom." Otrok bi moral sedeti na blatu, počivati ​​proti hrbtu. Misli na to, da je na obrežju reke z rahlim in hladnim peskom. Kid, ki zapira oči, bi moral globoko vdihniti v pest. Prste je treba stisniti čimbolj tesno. V tem primeru mora otrok nekaj časa sedeti. Pri izhlapevanju se namišljen pesek počasi "prelije" na kolena. Na koncu vaje je treba roke "spustiti" vzdolž prtljažnika.
  2. Fife. Ta vaja bo otroku omogočila sproščanje mišic obraza. Otrok mora predstavljati, da drži cev v svojih rokah. Za "igranje" na instrumentu je treba otroku ponuditi, da zbere čim več zraka, kot je mogoče v pljuča, nato pa raztegnejo ustnice s cevjo in izgovorijo dolg zvok "y-yy".
  3. "Sončni zajček." Izvajanje te vaje pomaga tudi pri sprostitvi obraznih mišic. Otrok mora predstavljati, da sončni žarek "hodi" skozi njegov obraz. Najprej svetlo "zajček" skoči na njegove oči - jih je treba priviti. Potem se žarek premika na lice, čelo, nos, usta in brado. Ta igriv otrok "zajček" je treba rahlo potegniti.Sprostitev za predšolske otroke pred spanjem
  4. "Icicle". Pri izvajanju te vaje se doseže sprostitev mišic celotnega telesa. Otroci ponujajo otrokom, da se predstavijo v vlogi icicles, zaprejo oči in se držijo roke navzgor. V tem položaju bi morali biti eno ali dve minuti. Potem so otroci vabljeni, da si predstavljajo, kako počasi se topi ledena tekočina, ki jo segrejejo topli sončni žarki. V tem primeru bi morali sprostiti svoje roke, nato mišice vratu, ramen, prsnega koša in nog. Hkrati se lahko uporabljajo besedila za sprostitev. Za otroke bo ta "igra" najbolj zanimiva. Torej, med izvajanjem te vaje, vzgojitelja povabimo, da izgovorite naslednje besede: "Pod streho naše hiše visi visoka glava. Sonce se bo toplo, se bo talilo in padlo. "
  5. "Hoja". Pri tej vaji otroci sedijo na stolih. Da napnejo mišice, bi morali dvigniti noge in se brez dotika tla "zagnati" in "spominjati". V tistem času se lahko uporabljajo besedila za sprostitev. Na primer:

Zbrali smo se, da se sprehodimo. Pohitite, nadaljujte!

Vsi so tekli malo, naše noge so utrujene.

Ne bomo dolgo sedeli, potem pa bomo pogledali.

Besedila, ki se uporabljajo za sprostitev, morajo otroku pomagati pri ustvarjanju potrebne slike, kar mu bo omogočilo, da se najbolj učinkovito sprostite.

Uporaba posebne opreme

Od zgodnjih let vsak otrok pozna žogo. Ta predmet mu služi za igre in zabavo. Trenutno proizvajalci ponujajo precej širok izbor kroglic, ki so raznoliki po kakovosti, velikosti in barvi. V zadnjem času ima potrošniški trg nov predlog - žogico, katere premer je lahko od 45 do 70 centimetrov. Z njeno pomočjo se sprošča sprostitev za predšolske otroke. S krogličnimi otroki se začnejo ukvarjati že štiri-pet let. V tem primeru se lahko uporabljajo programi, ki ustvarjajo učinek izboljšanja zdravja. Glavni cilj vaj:

  • krepitev mišično-skeletnega sistema;
  • izboljšanje motorične funkcije sklepov;
  • ustvarjanje močnega mišičnega steznika.

Vse to pa omogoča razvoj čustveno močne volje in intelektualne sfere otroka. V sklopu uporabljenih vaj lahko pride do tistih, ki prispevajo k sprostitvi in ​​sprostitvi. Na primer, otrok sedi na strani žoge, objame svojo levo ali desno roko in jo položi na njo. Ta položaj je treba določiti za deset do petnajst sekund.

zvoki narave sprostitevSprostitev za predšolske otroke se lahko izvaja z izmenično napetostjo in sprostitvijo mišic. Otrok naj sedi na tleh, stisne čim več, hkrati pa zgrabi žogico z rokami in nogami. Ta položaj je treba vzdrževati osem do deset sekund. Potem se mora otrok sprostiti.

Sprostitev in glasba

V tem času se je število otrok, ki imajo različne oblike motenj psihoemotionalne krogle, znatno povečalo. Razlog za to je omejitev kroga komunikacije med predšolskimi otroki in njihova osredotočenost na računalnike in televizije. Neprecenljivo pomoč pri vzgoji otrok in izboljšanju njegovega duševnega zdravja zagotavlja glasba. Celo starodavne zdravilci so opozorili na njeno sposobnost, da ozdravi osebo iz različnih bolezni. Na primer, violina zveni očarljiv, lahko flavta pomoč pri kašljanju in violo melodija odpraviti nevroze.

Glasba ima resnično fantastično sposobnost urediti psihoemotionalno stanje otroka. Pomaga pri premagovanju občutkov nelagodja, izraženih v strahu, negotovosti, zmedenosti in strahu. Prispeva k temu in glasbi narave. Sprostitev dosežete tako, da poslušate šumenje listov in petje ptic, zvok dežja in šumenje toka. Ti zvoki rešijo otroka pred anksioznostjo in strahovi. Dajo mu zaupanje in dobro razpoloženje. Strokovnjaki priporočajo kombinacijo tihih melodij in zvokov narave. V tem primeru je sprostitev najučinkovitejša.

Sprostitev pred spanjem

Otroci želijo poslušati pravljice. Pogosto jih starši berejo pred spanjem. Vendar to ne pomaga vedno, da bi otroka hitro postavil. Otrok začne pretvarjati in postavljati veliko vprašanj. Da bi se to zgodilo, potrebujemo posebne sproščujoče pravljice. Sproščanje predšolskih otrok pred spanjem se izvaja prav z njimi. Takšne pripovedi nimajo semantične obremenitve. Njihova ploskev je zelo preprosta in zelo razumljiva za otroka. Pravljični junak v takšnih zgodbah bi vedno moral spati in na koncu težko zaspati. Glas pripovedovalca je monotono in gladko. Pomirja in sprošča otroka. Odklopi se iz okolja in zaspi.

Ni težko izumiti zgodbe o sprostitvi. Morate upoštevati le nekatera pravila:

  • otrok mora poznati glavnega junaka pravljice in ga ljubiti;
  • Besedilo zgodovine je sestavljeno iz preprostih stavkov;
  • pomembna ponovitev besed, ki prispevajo k miru in sprostitvi;
  • na koncu zgodbe mora protagonist nujno zaspati;
  • glas pripovedovalca mora biti nujno tiho.

kaj je sprostitev za otroke

Če isti sprostitev povedati zgodbo večkrat, bo otrok razvije pogojen refleks, ki omogoča, da hitro in tiho spat. Precej bolj učinkovita sprostitev bo prišla pod mirujočo melodijo, pa tudi z zvokom narave.

Vsa zgornja priporočila bodo pripomogla k "boju" celo z zelo aktivnimi otroki. Pomemben trenutek v tem primeru je notranje stanje odrasle osebe, ki ga vsak otrok čuti.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný