Meditacija pred spanjem za globok spanec, sprostitev in čiščenje

Zelo težko si je predstavljati zdrav način življenja brez počitka v polnem dnevu, kar je pomembna sestavina duševnega in telesnega zdravja osebe. Ampak moderno ritem življenja,

Nihče se ne more sprostiti in sprejeti negativne slike ob koncu dneva, kar je zelo pomembna praksa. Konec koncev, poleg nespečnosti, mnogi med nami trpijo zaradi nemirnega in občasnega spanca, in ko se prebudi, se počutijo utrujeni in zlomljeni. Vse to vodi do motenj delovne zmožnosti, poslabšanja odnosov s sorodniki in bližnjih ljudi ter vpliva na duševno in telesno zdravje.

Za kaj gre za meditacijo?

Izraz sam je prišel v ruski jezik iz latinščine, kar pomeni "mentalno razmišljati", "razmišljati".

Prakse meditacije so zelo razširjene in ne zahtevajo posebnega usposabljanja. Primerne so za vse brez izjem.

Meditacija je zelo učinkovita vaja, ki osvobodi zavesti iz skrbi in misli, pomirja in sprošča.

Redne vaje povečujejo razpoloženje in učinkovitost, krepijo zdravje, telo in dušo, moč, značaj, izboljšajo koncentracijo, spomin, kritično razmišljanje, oblikujejo pozitiven odnos do življenja.

Meditacija in sprostitev pred spanjem pripomoreta k sprostitvi psihe, miru, miru, da bi se pravilno počutili. So zelo pomembni za tiste, ki ne vedo, kako se soočiti z negativnimi čustvi in ​​se znebiti nepotrebnih čustev. To je v resnici zdravljenje telesa, duše in duše pred spanjem.

Ta tehnika deluje bolje kot seje s psihoterapevtom ali sedativi. Nima stranskih učinkov. Mnogi verjamejo, da je zelo težko obvladati tehniko meditacije. To je velika napaka. Na voljo je vsem in v kateri koli starosti.

Meditacija pred spanjem je popolna sprostitev telesa in duha, brez katerega ni mogoč popolni počitek. Pogoj, ki se pojavi med postopkom, ima velik vpliv na celotno človeško telo.

Pluse meditacije pred spanjem za ženske

Ženske občutljivo in čustveno zaznavajo vsako situacijo. Do večera se to izrazi v utrujenosti, psihološki izčrpanosti, frustraciji in obsesivnih mislih, izkušnjah za bližnje ljudi. Ta pogoj negativno vpliva na nočni počitek. Da bi ga normalizirali, da bi svoje misli in živčni sistem uredili, da se opomore po napornem dnevu, se morate sprostiti. Tehnik, namenjen ženskam, je ogromna količina, morate samo izbrati najboljše.

Značilnosti meditacije za otroke

Tehnologija sproščanja otrok pred spanjem je neprecenljiva pomoč staršem pri vzgoji otrok. Pomagal bo ostalo globoko, mirno in, kar je najpomembneje, polno.

To bo ugodno vplivalo na vedenje in učenje otroka, povečalo njegovo radovednost, okrepilo imuniteto in psiho. Izbirati je treba najboljšo meditacijo za otroka pred spanjem v skladu s svojo starostjo in temperamentom.

Vrste meditacije, ki pozitivno vplivajo na osebo

Strokovnjaki opozarjajo na tehnike, ki imajo zlasti koristen učinek na ljudi, na primer:

• Meditacija "Odpuščanje" - svetujemo, da uporabite tehniko, najprej odpustite sebi. To vam omogoča, da se znebite bolnih, ki motijo ​​življenje.
• Tehnike za privabljanje financ - njeno bistvo je v celoti usmeriti k reševanju problema, vizualizirati bogastvo ali pred spanjem si zamislite uspešnega in premožnega človeka.
• Meditacija je sproščujoča - pred spanjem je treba popolnoma umiriti, sprostiti misli iz negativnosti in informacije, ki so se nabrale čez dan. Pomislite na nekaj prijetnega, pozitivnega, dobrega.

• Tehnika zdravljenja, ki se uporablja pred spanjem, je namenjena obnavljanju moči telesa in odpravljanju različnih težav, se boste počutili polne energije in zdrave osebe. Treba se redno predstavljati kot absolutno zdrava oseba, vesela, aktivna, potovati na različnih presenetljivih in zanimivih krajih našega planeta. Na koncu tehnike je treba predstavljati, kako energijski tok vstopi v telo v obliki zlatega žarka. Ta vaja pomaga začeti postopke predelave v telesu.
• Meditacija čiščenje - pred spanjem ta tehnika bo premagovala nespečnost, se znebiti zdravstvenih težav, razbremeniti napetosti, jasne misli negativnih. Začnite meditirati s popolno sprostitvijo, ko dihanje postane gladko in mirno. Potrebno je predstavljati lestev, ki vodi v vodo. Spustite ga do obale rezervoarja, hodite po pesku, poslušajte zvok surfa. Predstavljajte si, da nekje v bližini je jama, jo vnesite, na tla pa predstavlja vlečeni krog, iz katerega se dvigne energijski tok. Treba je stati v krogu in občutiti, kako energija napolni telo. Potem ven iz kroga in potopite se v kopel z vodo, ki se nahaja v nadaljevanju. Leži tam, dokler ne čutiš občutka veselja in miru. Po tem, morate iti ven iz vode, pojdi nazaj na stopnice in se povzpeti.

To so običajne vrste meditacij, ki pozitivno vplivajo na osebo, jih je mogoče izvajati kadarkoli v dnevu in kjerkoli. Ampak obstajajo tehnike, ki se najbolje uporabljajo zvečer. Poglejmo, kaj predstavljajo in kako delati z njimi.

Vrste večernih meditacij

Torej, obstajajo čudovite tehnike, ki prispevajo k dobremu in zdravemu spanju, na primer:

• Glasba je najpreprostejši in najučinkovitejši način sproščanja. Mehka, pomirjujoča melodija pomaga najti harmonijo in opustiti nenehne težave.
• Imaginacija - bi se morali počutiti udobno, narediti nekaj dihalnih vaj in začeti vizualizirati, si lahko predstavljate kaj, najpomembnejše je občutek in občutek sreče.
• Aromaterapija je zelo učinkovit način za sprostitev. Pravilno izbrana olja ali sveče pripomorejo k zmanjšanju napetosti, miru in prilagoditvi pravilnemu spanju.
• Sproščujoči ples je eden od najboljših meditacij pred spanjem, bistvo je, da je potrebno 15 minut spontanega plesa v katero koli glasbo. Ta tehnika pomaga znebiti stresa in navijati. Gladki gibi v tišini se osvobodijo negativnosti in napetosti. Potrebno je popolnoma predati plesu, naj gibanja ne bodo povsem elegantna.
• Mantre so najbolj cenjena tehnika med tibetanskimi menihi. Verjame se, da če berete mantre v tišini ali glasbi, bo zavest še naprej to počela med spanjem.

Suzannovo meditacijo pred spanjem

Suzanne Semyonova je znan energetski psiholog, ustvarjalec meditacij za reševanje različnih življenjskih problemov. Z njimi lahko povečate zaupanje vase, svoje sposobnosti, spremenite svoje življenje na bolje. Eden od njih je meditacija pred spanjem, ki se imenuje "Desire Room". Ta praksa ne pomaga samo, da se sprostite in prilagodite počitku, temveč lahko pritegnete srečo, dobro počutje in vero v boljšo prihodnost. Potrebno je, da si vzamete udoben položaj in poslušate posnetek meditacije. Nastopila bo za uspeh, napolnila z ljubeznijo in prijaznostjo.

Skrivnosti učinkovite meditacije

Da bi meditacija dala pozitivne rezultate, je treba upoštevati določene pogoje:

• Izbrati moraš udoben položaj in se naučiti sprostiti.
• Poiščite primerno vizualizacijo za hitro sprostitev.
• Predstavljajte, kako tok vode izpira vse negativne energije, nosi s seboj utrujenost in napetost.
• Takoj, ko je občutek, da je zaspal, ustavi vse in pojdi v posteljo.
• Treba je preizkusiti različne tehnike in spremljati njihovo učinkovitost, nato pa izbrati najboljše od njih.

Zaključek

Meditacija pred spanjem je popolna sprostitev in osvoboditev negativnih misli. Potrebno je za zdrav in poln počitek, zato ga ne pretiravajte in to storite več kot 20 minut. Redne vaje dajejo priložnost, da se zjutraj zbudite počivati, obnovljene in polne energije.