Kaj je meditacija, njene vrste

Danes je sprostitvena praksa - meditacija splošno znana. Med tem umom doseže stanje počitka, v tišini pride notranjost in telo kot celota potone v globoko sprostitev.

Kaj je meditacija? To je duhovno prakso, ki je prihajala iz vzhodnih dežel. Lahko se uporablja namesto kemičnih zdravil, da se znebite depresije, stresa in vranice. Meditacija pomaga obnoviti fizično, čustveno in duhovno zdravje. Dobro razbremeni živčno napetost, občutek tesnobe, lajšanje nespečnosti, se uporablja pri zdravljenju alkoholizma in odvisnosti od drog.

Kaj je meditacija? To zdravilo je za kardiovaskularni sistem. Ta proces normalizira ritem srčnega utripa, prav tako pomaga znižati pritisk.

Če imate v življenju težko situacijo, se morate sprostiti. Meditacija bo pomagala pri pogledu na težave s strani. Razumeli boste razloge za razvoj situacije, lahko najdete pot iz nje. Kaj je meditacija? To je ena od stopenj duhovnega razvoja. Redna meditacija prispeva k samoosvoboditvi osebe, pomaga krepiti psihološko odpornost na konflikte in strese. Taki ljudje večinoma doživljajo veselje obstoja.

Obstajajo različne vrste meditacije. Spomnimo jih nekaj:

1. Meditacija koncentracije. Praksa pri budistih, imenovana vipassana. Vsaka pozornost med meditacijo je usmerjena v prostor okoli osebe. Postopek se začne s pomirjanjem diha. Nato se pozornost strokovnjaka preusmeri na zunanje zvoke. Med meditacijo oseba pomirja misli in razmišlja o okoliškem prostoru. V praksi vam ni treba narediti analize, ampak samo gledati.

2. Meditacija dihanja. Kot že jasno iz naslova, oseba gleda svoje lastne dihanje in izhlapevanje. Za vadbo morate sedeti v udobnem položaju, zapreti oči in se osredotočiti na dihanje. Vdihavanje poteka skozi nos, zrak tako zapolnjuje spodnji del pljuč, diafragma spušča. Izhajanje mora biti mirno, brez napetosti.

3. Meditacije med hojo. Med premikanjem praktikant opozarja na stiku stopala s tlemi, občutki v nogah, rokah itd. Njegov um umakne po vsem telesu.

4. Uničujoče meditacije. Ta praksa zahteva popolno odpravo misli, občutkov, zunanjih dražljajev. Človek dobesedno postane prazna ladja.

5. Transcendentalna meditacija. Predpostavljajo ponavljanje mantre. To so posebni frazi - molitve v sanskrtu. Namesto tega lahko uporabite tudi pozitivne izjave, ki jih imenujemo afirmacije. Če imate priložnost komunicirati z izkušenim mojstrom, bo za vas izbral najprimernejšo mantro ali frazo.

Torej obstajajo različni načini meditacije. Vsaka od njih je zanimiva in učinkovita na svoj način. Sproščujoče prakse so razdeljene na dve vrsti: koncentriranje in nekoncentriranje.

Za meditacijo obstajajo tri načela:

1. Koncentracija na enem objektu. To pomaga, da se ne moti, kar se dogaja.

2. Ko čutite, da se odpravljate na nenavadne misli, potem spet obrnite pozornost na predmet.

3. Med izvajanjem meditacije prezrite zabavo, občutke, tuje slike itd.

Kaj je meditacija? V večini primerov je to odstopanje od realnosti. Stalne prakse vodijo k dejstvu, da ima oseba svoj lasten svet. Zaradi tega se zdravnik počuti srečno in mirno, kljub nastanku situacij, ki bi se lahko zgodile že od sebe.

Zdaj je čas, ko večina ljudi doživlja stalni stres. Zato je priporočljivo, da vsak dan vsak dan prakticira meditacijo.