Perov Nikolaj. Samo-razvoj in samo-izboljšanje

Samo-razvoj in samo-izboljšanje je dejavnost osebe, ki se zaveda sebe kot osebe. Da dosežete določene cilje, dosežete želeno in uspešno, morate nenehno delati na sebi, to je vsakodnevno pridobivanje novega znanja in uresničevanje. Veliko ljudi se uči slavnega blogerja Nikolaja Perova. To bo obravnavano v članku.

Korak 1: Meditacija

Nikolai Perov deli z bralci zanimivo metodologijo, ki bo ljudem pomagala uresničiti sebe. Za to ni potrebe po spremembi načina življenja. Samo narediti si vsak dan za največ 40 minut. Ta tehnika bo pripomogla k sprostitvi, izboljšanju duševnega stanja in razumevanju, na kaj morate biti pozorni.

Kaj predlaga Nikolaj Perov? "Samo-razvoj in samo-izboljšanje se morajo začeti z meditacijo," pravi bloger. Meditacija pomaga pri uveljavljanju in dvigu samozavesti. Zahvaljujoč tej tehniki so se mnogi ljudje naučili koncentrirati, sprostiti, nadzorovati čustva, moč moči, strah in se znebiti slabih navad.

Meditirate lahko povsod kjerkoli. Lahko je tramvaj, minibus, inštitut, delo, plaža in druga mesta.

Rezultat bo potreben, vendar ne takoj. Nekateri ljudje imajo to tehniko v treh mesecih, drugi v šestih mesecih. Glavna stvar je, da verjamemo v uspeh, ker so misli pomembne. Kot veste, ne more biti trenutnega rezultata.

2. korak: pazi se

Praviloma velja za doseči cilj potrebujejo motivacijo. Pogosto je težko delati namerno na sebe, videti svoje pomanjkljivosti, spremeniti navaden način življenja. Zato potrebujete načrt, ki ga morate nadaljevati, ne da bi si ogrozili.

Gladko preidemo na drugi korak na poti do lastnega razvoja. V njej Perov Nikolaj vsakemu posamezniku omogoča gledanje zase. Oglejte si procese v telesu, izraze obraza, gibanja, glas, razpoloženje in tako naprej.

Ko se naučite slediti sebi kot zunaj, se boste lahko izboljšali kot oseba.

Po tem boste zlahka razumeli svoja občutja, se naučili sami nadzorovati, biti bolj pozorni in razumeti, da lahko izkoreninite vsako navado, škodljivo in ne tako.

Korak 3: razvijati moč volje

Perov Nikolaj pravi, da je ta korak "mišica samorazvojja". Morali bi se počutiti močne in motivirane. Willpower bo pomagal premagati lenobo, strah in določeno pomanjkanje zaupanja.

Če je v tušu motno, v tem trenutku se lahko nasmehate in nekoga izrazite prijazno besedo, potem pa imate moč volje. Vendar ga je treba nadalje razvijati. Če ste preveč leni za čiščenje, umivanje ali šel v trgovino, potem samo pozabite, da tega ne želite storiti. Poskušajte premagati sebe in reči: "je potrebno." Iz te ključne besede v prihodnosti in nadgradite.

Zapomni si! Razvijate voljo moči le, če naredite nekaj, kar resnično ne želite. Vendar pa pri usposabljanju volje ne morete pretiravati. Če razumete, da se jutri lahko zaključi nekaj poslov, se ne prisilite, ampak odložite, kot pravijo, v boljše čase.

4. korak: Naučite se sprostiti

Napeto življenje drži ljudi v napetosti. Vsakdo ima dom, družino, delo, probleme itd. Vendar se moramo sprostiti, ker človeško telo zelo hitro izgine. Poskusite biti pozorni najmanj enkrat na teden. Alkohol, cigarete in pomirjujoče droge niso sprostitev, ampak napetost. Čeprav nekateri trdijo nasprotno.

Alkohol in nikotin nikoli ne bodo pomagali prenesti stresa. Sprva se zdi, da je sprostitev, vendar se živčni sistem postopoma uničuje. Zdravila niso možna. Prvič pomagajo, nato pa pride do zaviranja telesa, zaradi česar je oseba nezaupljiva in počasna.

Če se želite popolnoma sprostiti, morate vključiti prijetno glasbo, sedeti na stolu in počasi nekaj minut mirno in zmerno dihati.

Poskusite trikrat na dan, da naredite desetletni odmor v službi. Sedite na stol in, če je mogoče, pojdite ven. Počasi dihajte 10 minut in v tem času razmislite o nečem dobrem.

Lahko se sprostite s toplo kopeljo ali lahkim jogom. Videli boste, kako se vaše telo sprosti, in lahko varno še naprej delate svoje podjetje. Vse zgoraj navedene tehnike sproščanja so zelo koristne za mlade in starejše.

5. korak: znebiti se slabih navad

Ne morete se sami razvijati in hkrati uporabljati alkohol ali nikotin. Konec koncev, te slabe navade uničujejo človeške možgane, oseba postane neznosna in se začnejo problemi z živčnim sistemom.

Če ste šli skozi prejšnje korake in se naučili, kako razviti moč volje, potem lahko preprosto prenehate s pitjem ali kajenjem. Konec koncev, niste toliko fiziološki zlom, kot psihološka odvisnost.

6. korak: skrbite za svoje zdravje

Fizična dejavnost je potrebna za vsako osebo. Če bi vsi ljudje športno delali vsak dan, ne bi imeli zdravstvenih težav. Ne želim teči zjutraj? To vam ni treba storiti. Po spanju lahko naredite mini vadbo.

Ona bo razveselila, okrepila mišice in izboljšala zdravje. Vendar ne pozabite, šport mora biti reden. Nikolay Perov ponuja dobre in pozitivne metode.

Zdravljenje PA (panični napadi)

Nikolai Perov je delil z bralci, kako pomagati sebi z drugim pomembnim problemom. To je napad panike. Iz neznanega razloga mnogi verjamejo, da je brez zdravil nemogoče. Vendar blogger trdi nasprotno.

Napadi panike se pojavijo, ko oseba doživi hudo strah. Občutek zelo neprijeten, vendar ne smrten. Če se želite znebiti PA, se morate vrniti na prvi korak (meditacija). Samo to bo pomagalo premagati to grozo, ki vas preganja, še posebej ponoči.

Pomembno pravilo, ki svetuje Perovu, je prava sprostitev. Hkrati mora biti glasba pomirjujoča, je treba sedeti tako, da celotno telo postane lahka in zračna, kot je bilo.

Po meditaciji postane človek miren, uravnotežen in se lahko upira vsem napadom jeza ali strahu.

Nikolay Perov: povratne informacije

Mnogi so mu hvaležni za svoje lekcije, seminarje in spletne seminarje. Za tiste, ki niso mogli priti na trening, Perov Nikolay daje video posnetek, ki pomaga pri zamudah. Ljudje še naprej učijo doma, za kar so hvaležni bloggerju.

Praviloma vsaj enkrat v življenju vsaka oseba spusti roke in ne želi ničesar. Vendar Perov Nikolay ljudem pomaga, da dosežejo svoj cilj, se razvijajo in izboljšujejo, ne da bi si prizadevali. Moraš samo delati na sebi, se redno vključevati, voditi zdrav način življenja in v nekaj tednih se boste počutili olajšave.