Športno usposabljanje je kaj? Opredelitev in vrste

Tiste, ki se zanimajo za šport, lahko razdelimo na dve skupini. Prva vključuje tako imenovane amaterje, za katere je njihova celotna fizična priprava pomembna in ne izjemnih rezultatov. Drugo sestavljajo strokovnjaki - ljudje, ki si prizadevajo za visoke dosežke v športu, ki so ga izbrali. Športniki se pogosto selijo iz ene skupine v drugo zaradi lastnih značilnosti.

Samostojno, z redkimi izjemami

V Ruski federaciji se zvezni standard športnega treninga nanaša na vse športe, vpisane v vse ruski register. Od časa do časa je prišlo do majhnih sprememb, vendar je bila glavna hrbtna stran dokumenta - št. 412 FZ - odobrena leta 2011. Na seznamu so bile vključene vrste, ki jih nadzirajo vse ruske športne zveze. Vse zahteve, navedene v dokumentu, veljajo zanje. Izjema so bili nacionalni športi, specializirano vojaško usposabljanje, ogenjsko usposabljanje in podobno. Zvezni standard ne vpliva na njihov razvoj.

Športno usposabljanje je celoten sklop metod, spretnosti, sredstev, pogojev, znanja, izkušenj, katerih cilj je načrtovana krepitev človeškega telesa. Prav tako pomembno vpliva na razvoj in krepitev moči duha športnika. Lahko rečemo, da je šport kultura vseobsegajoče osebne vzgoje. Zvezni standard odraža vse faze priprave državljanov države, pri čemer upošteva njihovo starost, spol, značilnosti izbranih disciplin in vse nianse, ki spremljajo tovrstno dejavnost. Z drugimi besedami, zbira vse standarde za amatersko in profesionalni športi.

Iz zdravega duha - do zdravega telesa

Za oblikovanje pravilnega odnosa do fizična kultura se mora začeti z otroško dobo. Ta pobuda je popolnoma izbira staršev otroka. Glede na to, kako uspevajo očarati svojega otroka v zdravem načinu življenja, je odvisno od njegovega športnega izida v prihodnosti, pa tudi celotnega fizičnega stanja. Mnogi starši to razumejo in atletski razvoj otroka ne stori denarja ali časa. Nekatera športna vzgoja je način življenja, katerega cilj je oblikovanje lepe fizike, močnega, močnega telesa, hitrosti in moči njegovih lastnosti.

Pomembno je vedeti, da visoki rezultati v fizičnem razvoju ne pridejo sami po tem, ko zmanjka časa in niso vedno odvisni od količine usposabljanja. Doseganje izrednih dosežkov je lahko le težko in namensko delo iz leta v leto, pri čemer redno uporabljajo vse znane metode usposabljanja v izbranem športu. Tovrstno vnemo ni v lasti vseh. Zato je za izbiro športa najpomembnejša dejavnost v vašem življenju, da bi se izognili razočaranju, je bolje analizirati svojo lastno moč, posamezne značilnosti organizma, psihološko prilagajanje morebitnim napakam. Ustrezne ugotovitve je treba sprejeti in starše, ki svoje otroke pripišejo hobijem fizičnega izobraževanja. Ni vsakdo, ki lahko postane olimpijski prvak, ampak ima močno, vitko telo - enostavno.

Poudarek na moči

Večina amaterskih športnikov med moškimi se predvsem zanaša na njihovo močno usposabljanje. Je osnova za razvoj drugih fizičnih lastnosti: vzdržljivost, hitrost, spretnost. Skupni izraz "vlečenje železa" - iz kategorije prednostnih nalog moških, namenjenih športnemu treningu. Šport v tem primeru zanje - način za izgradnjo mišic v telovadnici in s tem moč v celotnem telesu.

Pravilna prehrana, redna vadba, zdrav način življenja lahko pospešijo doseganje nalog. In tiste, ki jih nato, samodejno delajo za krepitev volje za navdušenje telesne vzgoje stalno. Profesionalni trenerji - kompleksen, večnamenski proces. Toda v tem primeru je glavni poudarek v obdobju usposabljanja namenjen povečanju vzdržljivosti športnikov.

Vodnik za lepoto

Ženski del prebivalstva na planetu si prizadeva za popolnoma drugačne cilje, mučiti telo na tekalnih kolesih ali kolesarskih simulatorjih. Tanka figura, poostrene oblike, pomanjkanje dodatnih kilogramov na straneh - na teh treh stebrih je zgrajen celoten program športnega treninga čudovite polovice človeštva. Industrija fizične kulture se razvija precej dinamično, izumlja nove in nove oblike usposabljanja za doseganje deklet in žensk zgoraj navedenih lastnosti.

Toda, ne glede na cilje, je splošno izboljšanje prebivalstva najboljše, kar lahko športni navdušenje daje. Poleg tega se nenehno širi starostna skupina tistih, ki se ukvarjajo s telovadnicami, stadioni ali fitnes centri. V določenih krajih dneva v parkih, nasadih, dvoriščih zelo mladih športnikov poleg starejših športnikov je mogoče opazovati v vsakem kraju. Precej pogosto hobi za amatersko atletiko pridobijo masovni značaj.

Materialna in tehnična podlaga

Na žalost je specializirano športno usposabljanje v našem času razkošje. Razredi v telovadnicah in odsekih s kvalificiranim trenerjem, obiski fitnes centrov pa stanejo veliko denarja. Če upoštevamo šport samo kot zastavo odlične figure in splošno fizično stanje, potem je vse preprostejše - lahko si opremite sobo za uresničevanje in doma. Ne potrebuje velikih finančnih naložb, temveč bo delavcem omogočil, da bodo imeli na dosegu roke vse, kar potrebujejo, da bi okrepili telo in se zanj v najprimernejši čas za to. Poleg tega se lahko izbere vsak niz lupin, s poudarkom na možnosti lastne torbice. Še en plus domače telovadnice je enkratni odpadek, prihranki v fitnes centrih pa so stalni.

Vendar, če je površina nepremičnine ne dovoli vse, kar dostojno športni kotiček, lahko vedno najde pot ven: vodoravna vrstica, ročke, preskakovanje vrvi, stenske palice, palice, klop za klopi tiska in podobno orodje ne zavzemajo veliko prostora. Poleg tega so v skoraj vsakem stanovanju ima balkon ali ložo, in v svoji hiši - verandi ali podstrešje. To so idealna mesta za fizične vaje z odličnim cirkulacijo svežega zraka tudi v hladni sezoni. Seveda, z razredi v dvoranah, opremljenih z najnovejšimi vadbenimi napravami jih ni mogoče primerjati, vendar se zaradi pomanjkanja finančnih zmožnosti ne more upravičiti zavrnitev atletske usposabljanju tistih, ki jo doživlja željo ali potrebo.

Vsak ima svojo ekipo

Če je šport stvar vsega življenja, za to v vsaki vasi obstajajo vse vrste delov. V njih proces treniranja športnikov izvajajo specializirani programi pod vodstvom izkušenih mentorjev. V centrih športnega treninga nastanejo vsi materialni in tehnični pogoji, uporabljajo se centralizirane metode usposabljanja, organizira sistem psihološkega razvoja športnikov. Razredi v skupini ustvarjajo zdrav duh konkurence, spodbujajo doseganje višjih rezultatov in vzpostavljajo lastne zapise.

Vsak šport ima svoje značilnosti. Za proces usposabljanja je značilno, da se med seboj razlikujejo značilne značilnosti tehnične opreme, taktični pristopi, psihološka prilagoditev. Celo fizična priprava telesa športnika je namenjena razvijanju različnih lastnosti. Športnik mora imeti dobro delujoč mišično-skeletni sistem, šahovnik ima živčni sistem, plavalec pa ima dihalni sistem. In tako za vsak šport. Vendar pa celovito razviti atleti dosežejo odlične rezultate.

Izboljšanje funkcionalnosti

Izjemna splošno fizično usposabljanje na začetku športne kariere lahko prispeva k zgodnejši prehod na okrepljeno usposabljanje ustrezne specializacije. Ampak, če ni dovolj za razvoj določenih mišičnih skupin, je malo opazno mobilnost nekaterih sklepov in delovanje dihalnih in srčno-žilnih sistemov ne morejo vzdržati dolgoročnih študij, lahko športnik gre za posamezno atletsko režim treninga. To bo omogočilo hitrejše doseganje potrebnih rezultatov.

Enaki postopki so izredno pomembni za vzdrževanje celotne telesne pripravljenosti ljubiteljev športa. Tek na največje možne razdalje, plavanje, skakanje, smučanje lahko v kratkem izboljša delovanje dihal. Push-up in pull-up - zgraditi mišice. Za načrtovani razvoj njenih anaerobnih zmogljivosti ali zmogljivosti hitrosti je pomembno izbrati najučinkovitejši način usposabljanja ob upoštevanju lastnosti vašega telesa. Pomagajte izkušenemu inštruktorju pri iskanju ustreznega svetovalca pri izbiri določenega sistema.

Rast spretnosti - rast bremen

Začetna telesna pripravljenost je drugačna splošno izboljšuje orientacijo, in večina amaterskih športnikov ustavi na tej točki svojega razvoja. Vrste športne vadbe, ki se odločijo narediti: tek, plavanje, skladbo in uteži - ni posebno vlogo, kot v tem primeru, razredi ne presegajo hobiji. Strokovnjaki so osredotočeni na visoke rezultate, pristop k lastnemu razvoju pa je drugačen.

S povečanjem stopnje fizičnega treninga narašča njegova kompleksnost, povezana z izbrano športno usmeritvijo, in tako pred uporabo maksimalnih možnosti lastnega organizma. Svetovne in olimpijske igre - od tu naprej. Pravi športniki so vedno usmerjeni v najvišji rezultat. Odlikuje jih njihova sposobnost, da se osredotočijo na dodeljene naloge, da podredijo svoj celoten način življenja v en sam cilj. Taka raven razvoja ni toliko šport kot celovita kultura osebnega razvoja.

Škoda fanatizma

Prepogosto izkoriščanje možnosti lastnega organizma pogosto povzroči tragične posledice - ohromljeno telo, zlomljeno dušo. Splošno fizično usposabljanje in športno usposabljanje, osredotočeno na visoko strokovnost, ni pomembno. Fanatična želja po doseganju zmage z vsemi sredstvi ne služi kot izgovor za mučenje samega sebe. Pri uresničevanju rezultatov strele mnogi prinesejo svoj organizem v izčrpanost in se ustavijo le s hospitalizacijo v zdravstvenih ustanovah. Takšni "podvigi" se pogosto končajo s smrtnim izidom.

Pravi strokovnjaki so izdelali osebni sistem usposabljanja, že leta vzpostavljen režim, diferenciacijo priložnosti v skladu s časom dneva in številne druge dejavnike, ki ne dovoljujejo uničenja svojega telesa. Prekomerna izobrazba je neločljivo povezana z amaterji. Ker je ta kategorija prebivalstva v začetni fazi seznanitve s športom, je pomembno, da se lastnemu programu usposabljanja zaupa izkušenemu inštruktorju.

Izobraževanje prvakov

Amaterski in profesionalni športi imajo svoje lastne cilje in cilje. Na prvi - za krepitev lastnega zdravja, za izboljšanje splošnega fizičnega stanja. Drugi - doseganje najvišjih rezultatov na svetovnem tekmovanju. Načela, sredstva in metode priprave, da v masi, ki se v poklicnih športih ne razlikujejo veliko drug od drugega.

Kot že rečeno, so standardi športnega usposabljanja v državi predpisani v zveznem zakonu. Razdeljeni so amaterjem in strokovnjakom, vsem institucijam in organizacijam, od predšolskih ustanov do ministrstev. Toda vsak šport ima svoje zahteve za svoj razvoj, ki ima posebne, posebnosti, izražene v tehnični opremi, teoretičnem, taktičnem in psihološkem usposabljanju. In, seveda, športniki različnih specializacij imajo svoje programe in metode usposabljanja. Združevanje vseh vrst usposabljanja ustvarja učinkovit izobraževalni kompleks.