Funkcionalno usposabljanje. Kako ustvariti popolno telo

V običajnem življenju tudi športniki niso vedno pripravljeni na vse možne fizične napore. Pogosto najpreprostejša vsakdanja vprašanja zahtevajo razvito fizično stanje vašega telesa. Eden od sodobnih trendov v razvoju športa je zagotoviti funkcionalno usposabljanje. Vaje so bile namenjene enakovrednemu razvoju moči vseh mišic telesa, doseganju ravnovesja v telesu.
To vrsta usposabljanja Ustvarjen je bil za maksimiziranje razvoja organizma za vsakdanje življenje. Kot rezultat usposabljanja se razvija koordinacija, moč in ravnovesje vašega telesa.

Funkcionalno usposabljanje je priporočljivo uporabljati pri svojem usposabljanju vsem, brez kakršnihkoli omejitev (razen omejitev za zdravje), ki si želijo.

Še posebej pa se priporočajo takšne vaje:

• športniki;

• ljudje, ki so že dolgo omejeni na telesno dejavnost;

• ljudje, ki potrebujejo obnovo mišic telesa (na primer po porodu ali bolezni);

• z navdušenjem za alternativne športe (smuči, deskanje, drsanje itd.).

Funkcionalno usposabljanje je razdeljeno na dva glavna usposabljanja: nizko jedro in telo rosk.

Nizko jedro se nanaša na vrsto usposabljanja, ki temelji na razvoju nižjega nivoja deli telesa, kot tudi stalen razvoj mišic centra.

Telo rosk temelji na razvoju celotnega telesa, mišicah centra in se osredotoča tudi na to ramenski pas.

Izberite možnost trening je pravi za vas, pomagajte osebni trener v telovadnici, odvisno od vaših fizičnih lastnosti. Obstajajo še drugi programi funkcionalnega usposabljanja, odvisno od posameznih nalog. Usposabljanje se lahko opravi samostojno in s pomočjo posebnih simulatorjev (simulatorji vlečenja, vaje s težo ali z obroči, kroglami, kor-platformami itd.). Razvoj funkcionalnih vaj za usposabljanje temelji na razvoju globokih mišic ali mišic stabilizatorjev, ki so odgovorni za položaj našega telesa, držo. Razvoj notranjih mišic je najtežja naloga, s katero se konvencionalne vadbe ali fitnes programi ne morejo spopasti. Funkcionalno usposabljanje je bilo razvito kot niz vaj za rehabilitacijo bolnikov. Eden od podobnih smeri razvoja fizičnega stanja lahko imenujemo Pilates, vendar je funkcionalno usposabljanje že naprednejši način vadbe, ki temelji na vaših posameznih značilnostih.

Za začetnike, kot tudi za tiste, ki izvajajo fitnes razrede doma, morate začeti vaje z majhno obremenitvijo, ker njihovo telo še ni pripravljeno za močno fizično usposabljanje. Glavna naloga novinca je, da pripravi telo za prihodnja obremenitev, se postopoma prilagodi splošni obremenitvi celotnega organizma in ne hrepeni, da bi zapletla program. Za zelo učinkovite treninge je treba opraviti približno v dveh mesecih pripravljalnih zaposlitev.

Funkcionalno usposabljanje, poleg fizični razvoj, pomagajte razumeti svoje telo, njegove sposobnosti. Naučili se boste živeti v harmoniji s svojim telesom, pa tudi pridobiti edinstveno lahkotnost in svobodo pri gibanju.