Kako premagati lenobo: nasvet psihologa. Načine za boj proti lenobnosti

Ne veste, kako premagati lenobo? Nimate časa in vas depresira? Ne mislite, da je ta težava edinstvena. Milijoni ljudi po vsem svetu borijo vsak dan z lenobo, in mnogi od njih zmagajo. Če jih boste dobili, boste zagotovo uspeli. Nasveti o tem, kako premagati lenobo, poglej spodaj.

Utrujenost

Mnogi ljudje ne vedo, da volja ni neomejena. Moški vstane zjutraj in si naredi grandiozne načrte. In zvečer, ki povzema dan, razume, da veliko ni bilo storjeno. Znana situacija? To je za mnoge depresivno, kajti lenoba velja za velikega greha v pravoslavju. Kako premagati lenobo? Ne mislite, da greste, če ne delate nekaj dela. Dejstvo je, da je utrujenost normalno stanje. Lahko si predstavljate svojo moč v obliki plovila. Zjutraj je vedno poln, do večera pa so sile in energija skoraj porabljene, rezervoar pa je prazen. Ne glede na to, kako si sami delate, ne boste nič storili. V tem primeru se vam ni treba ukvarjati s samozadovoljenjem, dobro se počutite.

V življenju je vedno izbira, kaj storiti. Če oseba preživi ves dan na neurejenem delu in si veliko prizadeva, potem zvečer preprosto ni časa za hobi. Razmislite o tem, ali ne bi smeli spremeniti svojega dela? Oseba mora storiti, kar mu je res všeč. No, če delaš tisto, kar ljubiš, ampak po tednu produktivnega dela, samo ne najdeš moči, da bi se spravil s kavča? Torej, ste nabrali utrujenost. Sprostite se, pojdite v gozd ali se sprehodite v parku. Misli na vikend kot legitimno in nagrajevanje počitnice. Ne sramotite se, ker želite preživeti večer s prijatelji, namesto razmišljanja o vašem projektu. Brez dobrih počitnic ne boste mogli delati produktivno.

Strah

Preden razmislite o tem, kako premagati lenobo, morate ugotoviti vzrok. Morda ne morete začeti izvajati načrtovanega projekta zaradi strahu. Morda želite začeti risati? Ampak se bojiš, da se ne bo nič zgodilo. Treba je razumeti, zakaj je občutek negotovosti. Morda, kot otrok, vam je nekdo povedal, da ste slabo, in ste se odločili, da se boste odpovedali tej lekciji. Ne pozabite, da ima vsak učinek razlog. In je treba najti. Ko boste to storili, vam bo lažje začeti delati nekaj novega.

Kako ravnati z lenobo najstnik? Najstniki pogosto niso prepričani v svoje sposobnosti. Zdi se jim, da bo ples neumen, saj se bodo njihova okolica smejala. Starši se morajo pogovarjati s svojim otrokom in mu pojasniti, da mnenje drugih ne bi smelo vplivati ​​na osebno izbiro. Vsaka oseba je drugačna.

Kako premagati strah? Sedeti in razmišljati o položaju. Na primer, vzemimo javni nastop. Za mnoge ljudi je to velik stres. Težko je sedeti, da napišete govor, ker vas bo ta proces opomnil na govor. Pomislite, kaj se bo zgodilo, če začnete preložiti pisanje? Tako je, boste imeli malo časa za pripravo, besedilo pa bo slabo. In če sedite in pišete? V tem primeru boste imeli čas za vadbo, preizkusite test pred prijatelji in vadite. Ko logično razumete nepravilno odlaganje katerega koli projekta, ga olajša.

Izguba zanimanja

Lenjost se ne pojavi brez razloga. In se moraš naučiti bolje razumeti. Mnogi se sprašujejo, kako premagati lenobe, ne pa najti korenine problema. Morda ne želite narediti projekta, ker vas ne zanima. V tem primeru premislite, ali morate sploh kaj storiti. Obstaja možnost, da želijo teči teči, ki si jo postavil dekle. Toda v resnici ne uživate v zgodnjih vzponih in jogih. Lažje bi bilo za jogo ali plavanje. In če je to res, potem se ne branite sami. Ni smisla izpolnjevati želja drugih ljudi. Imate eno življenje, se naučite biti sebičen. Seveda je vse v redu zmerno. In če vaš mož vas prosi, da ga napolnite, in lenost - to ne pomeni, da morate zanikati svojega ljubljenega. Ampak, če ste že dolgo prisiljeni storiti nekaj neprijetnega, poiščite moč, ki jo želite zavrniti.

Motivacija

Kako ravnati z lenobo za odraslo osebo? Razmislite o motivaciji. Mora biti vaš osebni. Na primer, želite se učiti tuji jezik. In sedaj pomislite, zakaj želite to storiti? Morda boste z veseljem gledali filme v izvirniku ali komunicirali s tujci. Če je tako, potem se vam ni treba motivirati. Prvi uspeh bo ogreval obresti. In kaj, če je motivacija izginila? Če iskreno želite kaj, potem želja po projektu ne more izginiti. Navdih zapusti osebo v primeru, da njegova dejavnost preneha biti pomembna zanj. In potem preberite prejšnji odstavek o izgubi obresti. Toda včasih morate storiti tiste stvari, na katere duša sploh ne laže. Poskusi najti nekaj pozitivnega v njih. Poslali ste jih na poslovno potovanje v neznano mesto in ne želite iti? Razmislite o možnostih, ki se odprejo. Boste videli nove kraje, spoznajte zanimive ljudi. To je lahko odlična motivacija za potovanje na dolgočasno konferenco.

Šele začeti

Zelo pogosto ljudje odložijo poslovanje, ker ne vedo, katera bo naredila prvi korak za izvedbo načrtovanega projekta. Kako ravnati z lenobo odrasli osebi v tem primeru? Pokažite svoj projekt korak za korakom. Na primer, želite opraviti popravila v prostoru, vendar jo pustite šest mesecev. In zakaj? Zdi se vam, da popravilo vedno gre neskončno, potrebuje veliko denarja, energije in časa? Zdaj sedite in zapišite vse v koraku. Načrt bo izgledal tako:

• pripravi prostorsko zasnovo;
• najti primerno pohištvo;
• pogled na ozadje;
• najti zavese;
• izračunajte celotni denarni tok;
• začeti varčevanje;
• za lupljenje ozadja;
• da vzamejo pohištvo;
• prilepite nove ozadje;
• naročanje pohištva;
• prinašajo in pobirajo pohištvo;
• kupiti primeren dekor;
• uredi in obesi dekorativne elemente.

Ko je akcijski načrt jasen, se izvajanje ne zdi več mogoče. Pred očmi, ki se lahko spremenijo, boste imeli jasen načrt, vendar spremembe ne bodo zelo velike. Ja, vedno obstaja višja sila. Vendar je še vedno lažje premikati po neznanem terenu s slabim zemljevidom kot brez njega.

Fizična dejavnost

Mnogim ljudem se zdi čudno, da telesna vzgoja izboljšuje kognitivne sposobnosti. Zato odgovor na vprašanje, kaj storiti, če je lenoba očitna. Prijavite se v telovadnico. Med vadbo oseba preneha razmišljati o rutinskih težavah, njegov um je očiščen in s tem izboljšuje njegovo zdravstveno stanje. Hkrati boste popravili tudi svoje zdravje in telo uredili v redu. Fizična dejavnost vam bo pomagala razumeti, da nič ni nemogoče. Včeraj nisi mogel sedeti na razcepu, in danes sedi na njej z lahkoto. Torej bo tako enostavno obravnavati tudi druge zapletene probleme. Samozavest bo občutek samozavesti.

Odločite se za upravljanje časa

Disorganizacija je problem mnogih ljudi. Te osebe, ki se vedno mudi in nimajo časa za vse, so mučene zaradi vprašanja, kaj storiti, če so preveč leni, da bi nekaj naredili. V tem primeru bo preprosta praksa pomagala. Sedeti in pisati na papirju vse vaše podjetje, ki se vrti v moji glavi. Vse bi morali napisati - od kompleksnih delovnih projektov do priprave večerje. Zdaj morate združiti primere v kategoriji: delo in dom. Zapišite vse projekte glede na njihove prioritete. Naslednji korak je, da napišete naslednje dejanje za vsak projekt. Če želite kupiti darilo za svojega moža, bo akcijo prineslo darilo. Lahko greš dlje in barvaš celotno verigo:

• pripravi darilo;
• odloči, kje kupiti darilo;
• Pojdi v trgovino.

In tako - v vsakem primeru. Ko ste preveč leni, da se ukvarjate s katerim koli projektom, preprosto odprite svoj načrt in si oglejte, kaj lahko naredite zdaj. Na primer, če se želite sprostiti, poiščite film ali knjigo na seznamu, ki ste ga dolgo želeli brati. V tem primeru ne boste imeli vtisa, da zapravljate svoje življenje za nič.

Določite rok

Ne veste kako premagati lenobe in začeti igrati? To se lahko zgodi, ker so roki za izvedbo projekta zelo zamegljeni. V tem primeru bi si morali določiti rok. To je rok, do katerega morate opraviti projekt. Tudi če ta projekt bere knjigo. V tem primeru, ko časovni okvir ni zamegljen, vendar pa je določen, bo postalo veliko lažje ukrepati. Ne boste čutili, da imate še eno leto, da preberete knjigo.

Promocija

Moški je zelo hvaležen in hvaležen. Toda nihče ne daje daril odraslim zaradi dejstva, da so oprali tla ali ker so uspešno opravili koristno usposabljanje. Kako premagati lenobo? Nasvet psihologa je to: dajte si darila za vsako opravljeno dejanje. In ni treba biti nekaj velikega. Lahko si prosim z okusno pecivo ali skodelico dišeče kave. Kot prijeten bonus, lahko celo sami odidete s seboj ali s posebno uro prostega časa, da preberete ali si ogledate svojo najljubšo oddajo. Če veste, da je vsaka nagrada dodeljena, bo izvedba projektov prijetna izkušnja.

Sidra

Eden od najpreprostejših načinov obravnave lenobe je psihološko programiranje. Rituali so zelo koristni pri tem. Na primer, vsakič, ko začnete delati, pijte skodelico čaja. Ne smete piti čaja več dni na koncu. Pijte dišečo pijačo in takoj sedite na delo. Čez nekaj časa bo telo razumelo povezavo in po čaši čaja se bo prilagodilo želenemu valu. Če ste čaj čaja, se ločite. Preden začnete z delom, pijte zeleni čaj in čez dan je črna. Ta ritual lahko nadomesti kateri koli drug. Na primer, pred začetkom dela, se preprosto ogreje ali pojdite do okna in stojite tam v tišini.