Kaj je tezko? Določanje stanja

Včasih imamo nasprotujoče občutke, ki jih ne moremo razložiti. Doma, na delovnem mestu in v mojem osebnem življenju se zdi vse v redu, a nekaj še vedno ne daje počitka. Veliko ljudi pozna tako stanje kot tesnobo. To je nejasen občutek, ko čakate na nekaj, kar ni dobro. Podrobneje razmislimo o kakšnem občutku, kakšni so njegovi vzroki, simptomi in ali je normalno, da ga preizkusite.

Kaj je mišljeno z anksioznostjo?

Če pogledate različne slovarje, lahko najdete več kot eno definicijo tega stanja. Toda vsi dajejo eno razlago, samo različne formulacije. Tukaj je na primer ena izmed njih: "Anksioznost je negativno obarvana država, boleči notranji občutek neugodja zaradi negotovosti".

Takšno čustvo se pogosto imenuje slaba domišljija, čaka na nevarnost ali težave. Ampak to ne more biti vedno resnično. Pri nekaterih ljudeh se anksioznost pojavlja nerazumno, kot je plod blaznosti fantazije, čeprav so izkušnje precej resnične. Motnje nista povezana s specifično grožnjo, temveč z možnostjo njene manifestacije.

Anksioznost povzroča recoil, ki ga spremlja hitro dihanje, palpitacije, visok krvni tlak, slabost, vrtoglavica in znojenje. V takih trenutkih oseba postane napeta, nemirna, nemočna in zaskrbljena. Stalno navdušenje lahko celo čustveno uniči od znotraj.

Ljudje v tej državi zaznavajo okoliščine kot grožnjo, menijo, da so potencialno nevarni. V tem strahu in tesnobi so podobni, vendar imajo še vedno razlike.

Tudi anksioznost je drugačna od strahu

Strah je čustveni odziv na resnično grožnjo. To pomeni, da je predmet nevarnosti. Toda vzroki tesnobe so nejasni in nejasni. To pomeni, da vznemirjenje izhaja iz možnosti nastanka nevarnosti, ki morda sploh ni. Povezan je tudi s težavami pri izogibanju in premagovanju te grožnje.

Naj navedem primer. Študent se ni pripravil na izpit in se boji neuspeha. To je strah, in je popolnoma upravičen. Ampak s odgovornim študentom, študentom, druga situacija. Pozna subjekt dobro in je prepričan, da bo uspešno opravil izpit, vendar še vedno doživlja tesnobo in ne more razložiti, zakaj. Od takih ljudi lahko pogosto slišiš: "In nenadoma bom nekaj pozabil", "Izpraševalec bo nekaj vprašal, a ne bom odgovoril", "sploh ne vem" - in drugih podobnih izrazov o anksioznosti. Takšna anksioznost je preprosto neutemeljena in ne ustreza sedanjim razmeram.

To je, če doživljate strah, lahko oseba jasno pove, kaj se je bal. Toda v primeru tesnobe ne morete natančno določiti vzroka strahu.

Simptomi tesnobe

Katere znake lahko kažejo na nerazumno tesnobo v duši?

To so:

• srčne palpitacije;
• pomanjkanje zraka;
• občutek zlatenice;
• togost, napetost v mišicah;
• mrzlica, hudo znojenje;
• bolečine v glavi in ​​drugih delih telesa;
• depresivno razpoloženje;
• kršitev apetita;
• občasni spanec;
• pomanjkanje zanimanja za dejavnosti.

Naravni izid tega stanja je poslabšanje videza, depresije ali psihosomatske bolezni. Nedvomno se bo s stalnim navdušenjem poslabšala kakovost življenja.

Vzroki za anksioznost

Čeprav stanje tesnobe nima nobenega predmeta, poskusimo razumeti njegove možne vzroke. Torej se lahko oseba v nekaj primerih čuti nerazumno navdušenje.

1.Izkušnje iz preteklosti. Oseba se boji ponovitve negativnih dogodkov, ki so se mu že zgodili. Na primer, ženska je bila nekoč spremenjena in pričakuje isto dejanje od drugih moških.

2. Projektiranje izkušenj nekoga drugega. Posebno je, da se oseba boji težav, ki se mu niso zgodile, temveč drugim. Na primer, moški se je z avtomobilom zrušil, njegov kolega pa bolj skrbno usmerja avto. V primeru letalske nesreče ljudje na splošno začnejo vračati vozovnice za druge lete. To pomeni, da je oseba zaskrbljena, da se mu lahko zgodi enako, kot z drugimi.

3. Vrnitev bumeranga. Oseba skrbi, da ga bodo zdravili tako kot z drugimi. Na primer, tat ima tesnobo, navdušenje nad dejstvom, da ga je mogoče oropati, in nezvestni mož nenehno poskuša ujeti svojo ženo v izdajo.

4. Prekomerna sumljivost. Ljudje, ki se nenehno sprašujejo: "Kaj, če?" - samo preveč vznemirjen in sumljiv. Všeč mi je, da si sami mislijo o težavah. Menijo, da so prevarani, izdani, vedno soočeni z nečim, in otrok je navadno prestrašen, da izpušča eno od hiš.

5. Prekomerna vtisljivost. Ljudje se ponavadi bojijo fiktivnih dogodkov, ki so se zgodili drugim. Gre za občutke, ki se pojavijo po gledanju trilerjev, grozljivih filmov in detektivov. Oseba razume, da je kinematografija od začetka do konca izum, v resnici pa še ni bilo junakov in groznih incidentov. Kljub temu mnogi ljudje po takih filmih ne morejo dolgo zaspati, se bojijo teme in drugih tujih zvokov.

Anksioznost - je to normalno?

Od časa do časa nas zelo moti. Lahko deluje kot prilagodljiv občutek ali naravni odziv na zunanje spremembe. Takšne izkušnje so povezane z resničnim življenjem ali prihajajočim dogodkom. Na primer, eden od sorodnikov leži v bolnišnici, v nekaj dneh morate opraviti izpit, prvi datum z osebo, ki jo imaš rad in tako naprej. Adaptivno anksioznost poteka, ko se te situacije varno rešijo.

Z drugimi besedami, lahko rečemo, da je tak občutek povsem normalno in naravno za vse zdrave osebe. Ni trajno, traja s časom in je epizodna. Poleg tega je prilagodljiva anksioznost preprosto potrebna za mobilizacijo duševnih in fizičnih sposobnosti osebe.

Vsi smo živa bitja in naravno je, da skrbimo, kadar ni dovolj informacij, obstajajo nekateri dvomi, izgovor za napetost in negativno prepiranje. Tesnost v duši takšne narave opozarja na nevarnost, ne da bi motila proces življenja.

Patološka anksioznost

Če negativni občutki trajajo dalj časa ali situacijo končalo, in slabi občutki so bili ali pa so bili nova od nikoder, je razlog, da mislim, da je življenje nekaj narobe. Takšna tesnoba se imenuje patološka anksioznost. To ni povezano z realno nevarnostjo, vendar lahko bistveno pokvari običajni potek človeškega življenja.

Hudo nerazumno vznemirjenje je posledica duševne motnje ali bolezni. Oseba predstavlja nevarnost, zajema občutek groze nad negotovostjo. Stalna tesnoba prevzame nadzor čustev in paralizira voljo, zato se morate boriti.

Kdo je bolj nagnjen k anksioznosti?

Po statističnih podatkih, od brezobzirnega močnega navdušenja najbolj trpijo ženske, stare od 20 do 30 let. Obstajajo tudi informacije o dedovanju takega stanja, torej o prenosu iz ene generacije v drugo. Zaskrbljeni starši so navadno težavni otroci. Odrasli pojasnjujejo, da je svet izjemno nevaren in agresiven ter dobesedno okuži svojega otroka s psihastenijo. Tudi v disfunkcionalnih (disfunkcionalnih) družinah je opaziti visoko stopnjo anksioznosti.

Kako tesnoba vpliva na življenje?

Stalna in močna napetost preprečuje, da bi se človek osredotočil na zelo pomembno. On neprestano misli o isti stvari, znova in znova se pomika na grozeče situacije v njegovi glavi, ki jih znova doživljajo. Stalna in huda tesnoba lahko povzroči depresijo in izčrpanost duševnih moči. Pogosto se na takšnem čustvenem ozadju pojavijo samomorilni poskusi.

Preveč nemirni ljudje so ponavadi ranljivi, hipohondriaki, neodločni, občutljivi in ​​negotovi. Tudi sami zahtevajo visoke zahteve, se nesmiselno bojijo napak in boleče zaznavajo kritiko. Takšni ljudje preprosto omejujejo svoj potencial in zaradi strahu ne naredijo veliko, kar bi lahko storili.

Ni dvoma, nenehno razburjenje ima uničujoče posledice za naše zdravje. Vse, kar sedi v glavi, se postopoma premakne v telo. Torej obstajajo psihosomatske bolezni.

Kot veste, misli so pomembne. Zato, tesnobni ljudje nenehno razmišljanje o negativnih, tako pritegnili težavah. Poleg tega se nevoljno programirajo za težave svojih ljubljenih. Nenazadnje starši dajejo negativne odnose s pomočjo takšnih izjav, kot so: "Bodite previdni, padli boste", "Ne dotikaj se, razrezali se boste", "Nihče se ne bo poročil z vami" in tako naprej.

V tem kontekstu je tesnoba uničujoča čustva in jo je treba takoj odstraniti.

Kako ravnati z anksioznostjo?

Najpomembnejša stvar je, da se strah opogumlja. To pomeni, da morate poskusiti ugotoviti, za kaj se pravzaprav bojite, potem pa, kot pravijo, srečati ta obraz v obraz. Za to morate storiti zelo veliko in resno delo. Praviloma ne morete storiti brez strokovnjaka, ki lahko nudi ustrezno pomoč. V enem primeru je farmakoterapija primerna, za drugo pa psihoterapijo.

Če želite ponovno pregledati svoje vedenje in si vzeti pozitiven pogled na vzroke tesnobe, takoj začnite spreminjati. Kot vsa čustva je strah odvisna tudi od naše zavesti.