Občutek tesnobe

Anksioznost in tesnoba v duši sta sestavni del vsakdanjega življenja. Najpogosteje se ljudje počutijo zaskrbljeni, ko se soočajo z neznanim položajem ali s kakšno nevarnostjo. Zaskrbljenost lahko povzroči športno tekmo, izpit, pomemben sestanek, intervju.

Občutek tesnobe ima dvojni učinek na telo. Po eni strani vpliva na psihološko stanje, zmanjša koncentracijo pozornosti, naredi izkušnje, moti spanje. Po drugi strani pa močno vpliva na fizično stanje, ki povzroča hiter impulz, tresenje, vrtoglavica, znojenje, prebavne motnje, hiperventilacija pljuč in druge fiziološke motnje.

Tesnobnost se lahko obravnava kot boleča, če je tezava, ki se pojavi, močnejša od situacije. Povečana anksioznost se nanaša na določeno skupino bolezni, imenovane so patološke anksiozne države. Takšne bolezni so bolj ali manj prisotne pri 10% ljudi.

Simptomi:

1. Panika. Pojavlja se v obliki nepričakovanih, ponavljajočih napadov intenzivne anksioznosti in strahu, pogosto neusmiljenega. Včasih je kombiniran z agorafobijo, strah pred ljudmi, odprtih prostorov.

2. Obsesivno manične motnje. V tem stanju ima oseba enake misli, želje in ideje. Na primer, nenehno preverja, ali so vrata zaklenjena, ali so električni aparati izklopljeni, pogosto si umivajo roke.

3. Fobije. Ti strahovi se ne posvečajo logiki. Te vključujejo družbene, ki povzročijo, da se oseba ne javlja v javnosti, in preproste, ki povzročajo občutek strahu pred pajki, kačami in višinami.

4. Splošne motnje, ki temeljijo na anksioznosti. V tem položaju oseba doživi stalni občutek tesnobe. To lahko prispeva k pojavu skrivnostnih fizioloških simptomov. Obstajajo primeri, ko zdravniki dolgo časa ne morejo najti vzroka za katero koli bolezen, medtem ko se za ugotavljanje bolezni prebavnega sistema, živčnega sistema, srca uporabljajo številni testi. Toda razlog je v psiholoških motnjah.

5. Bolezni, ki spremljajo posttravmatični stres. Razdeljen med veterani vojne, vendar se lahko pojavi pri kateri koli osebi, ki je doživela dogodek, ki presega običajno življenje. Pogosto takšne dogodke večkrat doživljajo v sanjah.

Kaj storiti v takih primerih? Stalni občutek tesnobe zahteva zdravnika.

V vsakdanjem življenju poskušajte zmanjšati dejavnike, ki povečujejo anksioznost. Te vključujejo:

• pijače, ki vzbujajo živčni sistem (kava, močan čaj, energija);
• kajenje;
• uporaba alkohola, zlasti za umirjanje.

Zmanjšajte tesnobo:

• Tinkture in čaji na osnovi pomirjujoča zelišča (peony, motherwort, valerian).
• sprostitev, sposobnost fizičnega sprostitve (ob kopeli, jogi, aromaterapiji). Pred tem se zdrużujejo z zmerno telesno dejavnostjo.
• Razvoj psihološke stabilnosti in trdnega odnosa do okoliške resničnosti.

Kako bo zdravnik pomagal?

Posvetovanje s strokovnjakom bo v vsakem primeru primerno, ne glede na to, kaj je povzročilo vašo anksioznost. Zdravljenje teh vrst motenj poteka z uporabo več učinkovitih tehnik. Kratkoročni pogoji omogočajo zdravljenje z zdravili.

Trenutno zelo priljubljena kognitivna psihoterapija in vedenjsko zdravljenje. Te metode pomagajo osebi razumeti, da nima psiholoških bolezni in se učiti, da premaga tesnobo. Pacient postopoma spozna razloge za svojo tesnobo. Naučil se je, da bi svoje vedenje ocenil z logičnega vidika na nov način, da bi se bolj pozitivno poglabljal na vzroke za stanje anksioznosti. Na primer, strahu pred letenjem na letalu lahko nasprotuje pričakovanje čudovitega počitnic v tujini. To zdravljenje je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi agoraphobije, kar jim pogosto preprečuje, da bi uporabljali javni prevoz v času konic.

Najpomembneje je, da ne vznemirjate občutka tesnobe brez pozornosti. Z zdravim pristopom k reševanju tega problema bo vaše življenje bolj umirjeno in veselo.