Kako se znebiti slabih misli in jih zamenjati z dobrimi dejanji

Ali poznaš državo, ko tvoja domišljija predvaja slike, ki so daleč od sreče, in vi, zavedajoč se, da "videl" ne prinaša nič dobrega, ne more ustaviti? Pred nami se pomikate do iste zgodbe s slabim zaključkom, vendar ne morete ali ne želite ustaviti mučenja. Kako se znebiti slabih misli? To je mogoče, ko razumete, kje vas vodijo in kje želite priti.

Če jutri vojno

Začnimo s precej pogostim položajem. Objavil so vaše nočne more verjetno, da imajo velike razdalje odnos do realnosti, pa je ta scenarij igral v tvoji glavi redno in vsakič pomnožene strah, da vse sloni slaba ideja. Kako se znebiti slabih misli v tem primeru? Prvič, zavedati, da se čas in energija, ki jo porabijo za hranjenje svoje strahove, lahko usmerjena k izvedbi zelo različnih modelov. Drugič, za sledenje trenutek, od katerega zgodba v vaši domišljiji začne razvijati na napačen način. Pogosto "odklopiti" od realnosti s prehodom na prihajajočem koncu sveta razmišljal o dogaja v rutinskih zadev ali pred spanjem. Zmerna telesna dejavnost zvečer, odsotnost dražilnih snovi v mediji in multimedija ter pravočasni odhod v spanje bodo pomagali, da bi spoznali noč z bolj prijetnimi misli ali brez njih. Pri dnevnem času bodite pozorni na to, kaj počnete, vnesite podrobnosti in poiščite nove načine za izvedbo običajnega. Človek, katerega glava in roke so zaposleni s posli, ko izmišljajo neobstoječe nesreče. Če je misel prehitro, poskusite končati še en konec. In če močna volja za ukrotitev nasilne fantazije ne uspe in strah postane bolj resničen, prosite psihologa, naj najde resnični vzrok za to.

Če jutri spet dvajset

Kako se znebiti slabih misli, če je resnično neprijeten položaj, katerega izid ne morete vplivati? Obrnite se na klasike. Več Dale Carnegie priporoča, da se dan kot zapečateni predel podmornice, ki ni povezan z včeraj in jutri. Prav tako je podrobno priporočil, naj predstavi najslabši scenarij za razvoj situacije in to, da se sprijazni z njo, da se zaveda, da tudi v tem primeru življenje nadaljuje. Precej morda ne boste v takšni napetosti, ki čakajo na rešitev situacije, in njen izid vas ne bo razočaral: bili ste pripravljeni na najhujše in vas ni prestrašil.

Sodobni avtorji pogosto najdejo priporočilo, da se "izsušijo" situacijo, tako da se dobesedno vključijo v ta proces. In ne glede na to, kako se je ta smeh prvič zdel umeten, ta preprosta taktika resnično pomaga pri spopadanju z anksioznostjo. Toliko, da naš odnos skoraj takoj spremeni situacijo sama.

Če je nekdo "slaba oseba"

Kaj, če vas obiščejo slabe misli o določeni osebi? In zakaj te skrbi? Raztopljen globoko poškodovan lahko strup duševno in telesno zdravje že več let. Različni avtorji so opisane različne tehnike odpustiti storilca, in si privoščiti, da živi brez dodatne teže. Kljub temu, da vam povem, kako se znebiti negativnih misli, nabrali v preteklih letih, v enem členu, ni mogoče, vendar to delo ni opravljeno čez noč. Ampak za nadzor izbruha čustev, če bi srca želeli prenehati, "Da bi onhellip;" potrebe. Naj si najbolj grozno prekletstvo bo ", ki je bil v dobrem zdravstvenem stanju, in denar, ki mu več." glasno ali tiho dejal z močno čustveno sporočila stavka ne prinese škoduje vašemu sovražniku, in če se vrne vse, kar si je želel, toliko bolje!

In končno - nekaj nasvetov, kako se znebiti slabih misli, preden so se rodile. Najprej zaščitite oči in ušesa. Če vas motijo ​​novice, si oglejte živalske predstave. Drugi je bolj primeren. Če se zgodbe o lačnih pseh razburjajo, hranite eno ali bolje - v hišo dobite hišnega ljubljenčka. Nasičeni razpored in pravočasni počitek v veliki meri prispevajo k vzpostavitvi reda v vaši glavi. Naredite dobra dela, obkrožite se z lepim - in misli bodo prijaznejše.