O rasti

V mladih letih mladostniki pogosto doživljajo, če jih primerjamo z vrstniki, je njihova rast bistveno nižja. Enako velja za fantje in dekleta. Če mladeniča še ni star 20 let, potem ni posebnih razlogov, da bi bili razburjeni, ker je telo še vedno oblikovano in sposobno za vse vrste čudežev. Samo trdno reči: "Želim, da rastejo višje!", Naredite načrt in začnite besede iz besed.

Malo teorije

Najprej se obrnemo na statistiko. Zdaj za odrasle moški srednje višine šteje se 176 cm, pri ženskah ta številka je 12 cm nižja in je 164 cm. Običajno otroci dosegajo te vrednote med obdobjem pubertete: dečki - približno 13-17 let, dekleta - pri 12-16 letih. V zadnjih nekaj letih tega obdobja imajo posebne vaje največji učinek, in če se je najstnik začel zanimati, kako postati visok, najkasneje tokrat, lahko predpostavimo, da je bil zelo srečen. V teh letih je smiselno pokazati vnemo pri vlečenju. Kako rastejo višje najstnik, če je stopil čez to vrstico? To bi moralo biti podobno, čeprav v tem primeru učinek ne bo tako opazen, prizadevanja in čas pa bo treba porabiti veliko več.

Zakoni biologije

Mnogi strokovnjaki, odgovorili na vprašanje, kako, kako postati visok rast, najprej in predvsem govoriti o pravilni prehrani. Pravzaprav lahko z vajami dolgo časa izpušćate telo, vendar, če v telesu manjkajo beljakovine, se od nje vpraša, od česa bo nastal hrustanec in kosti? Kot veste, se nahaja v mlečnih izdelkih, ribah, jajcih, mesu. Če torej mladenič ali deklica sprašuje, kako rastejo, lahko najprej priporočite, da se odpove vegetarijanstvu. Dejstvo je, da so beljakovine v stročnicah in drugih rastnih virih prisotne, toda za razvoj organizma se ne ujema, ker je nepopolna, t.j. ne vsebuje esencialnih aminokislin. Moral bi tudi opazovati zdravo način spanja (ne manj kot 8 ur) in nekaj ur, preden greste na stran, ne morete jesti slaščic, ker utirajo proizvodnjo somatotropin(rastni hormon).

Vaje

1. Vstanite naravnost in raztegnite roke nad glavo. V tem primeru je treba prste zapreti v ključavnico in dlani obrniti navzven. Med vdihom, se raztezajo navzgor in ob izhlapevanju ponovno padejo na pete. Število ponovitev je 20.
2. Skrbno zavijte v bar. Priporočljivo je, da dvignete dvanajstkrat, če pa ne morete, preprosto izmenično potegnite noge na tla.
3. Noge je treba postaviti širše od ramen. Roke položite na tla in raztegnite ramena in prsni koš na tla, kot da držite s prsti. Po tem ravnajte in ponovite vajo 14 večkrat.
4. Stoj na eni od kolen, postavite nogo na tla. Druga noga povlecite čim dlje in poskrbite, da je nogavica usmerjena navzgor. Sedaj se z rokama in prsnim košem raztegni. Po 10 ponovitvah spremenite nogo in naredite ducate več strmine.
5. Lezite na tla s svojim trebuhu navzdol, raztegnite roke vzdolž telesa in držite svoje ukrivljene noge. Nagnite nazaj čim globlje. Sprostite se, pojdite nazaj na tla in naredite še 7 ponovitev.
6. Ležite na hrbtu, razpnite roke na straneh in jih pritisnite na tla. Potem upogni kolena, jih dvignite in premaknite na desno. Poskušajte jih poravnati in jih postaviti na tla. Del v hrbtu in medenici sta obrnjeni v to vajo na strani. Nasprotno (levo) roko, loputo in ramo iz tla ne morete odtrgati! Nagnite noge in jih vrnite v center. Na levi strani naredite enako. Skupno število ponovitev je 20.
7. Sedite na tleh in potegnite nogavice na sebi. Noge je treba pritiskati drug proti drugemu. Poskušajte z rokami priti do prstov in se dotaknite kolen s čelo. Poravnajte, ponovite še 14-krat.
8. Ležite na hrbtu, prinesite roke pod pas. Iztegnil je noge iz tal in se dotaknil stopal s prsti tla. Hands hkrati pomaga medenice višje. Na skrajnem mestu, vzemite malo časa in se vrnite nazaj. Naredite 6 ponovitev.
9. Lezite na hrbet in raztegnite noge in roke (jih držite naravnost!). Če štejemo na trideset, fino stresite svoje ude in se vrnite v začetni položaj.

In zdaj, ko ste se naučili, kako postati visok, je čas za začetek vadbe. Prepričani smo, da bo vztrajnost in pravilnost, dopolnjena z voljno, nujno dala opazen rezultat.