Kako razviti voljo volje? Test moči volje. Willpower: psihologija razvoja osebnosti

Gotovo bi vsakdo od nas rad zase koristna navada, na primer, da se zbudiš zgodaj zjutraj, narediš vaje, vzemite jutranjo kontrastno prho, kolikor je mogoče jedite koristne sadje - poznano situacijo, ali ne? Spodaj bomo upoštevali takšne koncepte kot moč volje, razvojno psihologijo in motivacijo. Ti koncepti, čeprav blizu, niso enaki.

Preizkus volje

Na vašo pozornost vam predstavljamo preprost mini test za voljo. Preberite vprašanja in jim odgovorite duševno.

1. Ali takoj opravite dolgočasno službo?

2. Ali lahko preprosto počnete stvari, ki vam niso všeč?

3. Ali lahko v primeru spora mirno čustvo in ugotovite, kdo je pravi in ​​kdo ne?

4. Ali lahko prehrani dolgo časa?

5. Ali lahko vstanete zgodaj, če se odločite?

6. Ali se takoj odzoveš na sporočila v družabnih omrežjih?

7. Ali boste vzeli neprijetno zdravilo, ki vam je predpisano?

8. Ali vedno držiš besedo?

9. Ali se lahko preprosto odločite za potovanje?

10. Ali se držite dnevne rutine?

Za vsak pozitiven odgovor postavite 1 točko. Če dosežete več kot 5 točk, potem imate moč volje. Če ne, potem pripravite zaključke.

Kako razviti voljo volje?

Če želite to narediti, to ni lahka naloga, vendar bo rezultat bistveno spremenil življenje na bolje, saj so moč volje in značaj zelo pomembne stvari, ki jih lahko rečemo nenadomestljivim. Najpomembneje je, da to vprašanje pravočasno postavite. Willpower, psihologija razvoj osebnosti - te besede so zdaj zelo modne, vendar so za večino ljudi prazne.

Pri sprejemanju kakršnegakoli dejanja oseba na podzavestni stopnji upošteva dva merila:

• Ali je vredno narediti to poslovanje?
• Ali ga je mogoče izpolniti?

Kar se tiče prve, je to motivacija. Če nam bodo okoliščine koristne, bomo z veseljem ukrepali. Druga je prepričanja, moč duha, to je, ali lahko oseba izvaja določene ukrepe - bo imel vztrajnost, spretnosti in sposobnosti.

Zakaj se ne morete zanesti samo na eno motivacijo?

Danes lahko srečate veliko psihološke literature, kjer najdete nasvete in priporočila, kako povečati njihovo motivacijo. Vendar pa v praksi tovrstne nasvete ni mogoče uporabiti, ne odgovarjajo na vprašanje, kje dobiti moč bo. Motivacija ni osebna značilnost osebe. To je, prvič, zadovoljstvo, ki izhaja iz kakovostnega dela ali rezultatov letenja.

Torej, to se izkaže. Želite spremeniti življenje na bolje, se odločite za vadbo na dnevni osnovi, razumete, da je to koristno, imate motivacijo.

Vsako jutro opravljate vaje, z zanimanjem naučite nove vaje, o njih razpravljate s svojimi tovariši. Vaša motivacija narašča.

Po nekaj dneh se navdušenje izžene. Vaje, ki so bile pred kratkim nove, postanejo dolgoče, postopoma preklopite na druge stvari. Motivacija ni nič. Na koncu ne delate vsakodnevnih vaj. Razumete, da je to koristno in potrebno za dobro vaše zdravje.

V vsakem primeru samo en navdušenje ni dovolj. Na notranja motivacija vplivajo številni dejavniki. Če ste lačni ali utrujeni, se bo motivacija zmanjšala. Izobraževanje volje volje ni lahka stvar. Ampak, če ste počivali in polni energije, se motivacija dvigne.

Kako razviti moč volje. Štiri strategije. Prva je obljuba

Predstavljajte si, da ste se pogovarjali s prijatelji, kolegi, sovražniki in se odločili, da boste 3 mesece izgubili dodatnih 10 kilogramov in si prizadevali doseči želeni rezultat. Če dvomite sebe in ne želite glasnih izjav, povejte svojim sorodnikom o vaših namerah svojim bližnjim prijateljem. Sledite obljubi, da ukrepate. To je ena od možnosti, kako usposabljati volilno moč.

Ljudje, ki jih zanima vaša pobuda, bodo gotovo zanimivi za vaše dosežke, vas razveselijo, vam želijo srečo. Toda na poti bodo naleteli na sovražnike, ki bodo čakali na vaš neuspeh.

Posledično ne upravičujete upanja prvega in samo izgovarjate sovražnikom, da se gnetejo in blato. Smešna situacija, kajne? Ti ukrepi so namenjeni vašemu instinkt samozavesti - nepripravljenost za poniževanje bo okrepila vašo motivacijo za boljše dosežke. Takoj se spomnite ljudske modrosti - "strategije smrti": ali se zavežete in zmagate ali ste poraženi - uničeni ste.

Pravične navade

Prva strategija se zdi dokaj ekstremna. Toda v resnici bo rezultat. Pomagal bo pri razvoju prizadevanj za premik v potrebni smeri. Strategija # 2 jo bo dobro dopolnila.

Praviloma je vsak cilj mogoče doseči, če se ne ustavi in ​​se redno obrača. Če želite preizkusiti svojo voljo, si prisilite, da redno opravljate, kaj vam bo v prihodnosti koristilo. Lahko razvijete pozitivne navade - jutranje vaje, jogging.

Rad bi ti povedal malo zgodbe. Junak in afriški raziskovalec Henry Morton Stanley to je pravilo za britje vsak dan, ne glede na to, kje je - v mirovanju, v prijetnem okolju, v džungli, v stanju utrujenosti in lakote. Dnevna britvica ni bila njegova bistveno pomembna navada, vendar mu je omogočila, da pred svojimi spremljevalci ohrani "človeški videz", mladino in avtoriteto. To ga je motiviralo, opozorilo, da glavna naloga ni preživetje, ampak način, kako dokažiti, da mora biti oseba v popolni formi. To je izziv za sovražno naravo, željo, da bi dokazali, da mora tudi v težkem položaju najti voljo, da ostane človeška.

Če sistematično opravljate ista dejanja, bodo nujno postali navada in vam ni treba prisiliti sebe. Če ste se redno spodbudili k dejanjem, boste opazili, da se težave težje premagajo.

Prisilna vključitev

Dober način za povečanje motivacije je določiti prednostne naloge, ki jih želite doseči, vendar najmanj, kar želite. Predstavljajte si, da je pred vami naloga -, da bi težko projekt za službo ali šolo, se boste srečali z nevljudno in neprijetnega osebe, na koncu umit kup umazane posode ali čiščenje omaro. Takšne lekcije nas praviloma prinesejo malo zadovoljstva. Vendar pa so nam zanimljivi iz drugačnega kota. Kaj natančno lahko okrepi moč volje v tej situaciji?

Če je primer za nas zapleten in zanimiv, smo z veseljem nadaljevali z njegovim izvajanjem. V tem primeru smo motivirani z zanimanjem, on nas spodbuja, da ukrepamo. Če nam zadevo nima nobenega interesa, se moramo v skladu z njimi lotiti volilnih prizadevanj. Vprašanje se postavlja: "Zakaj potem počakati, da bo" vklopil moč volje v neugodnih pogojih, če se bo vse mogoče določiti vnaprej? " Na začetku bo to breme za stvari, ki nam malo pomenijo, toda to je glavno merilo, s katerim lahko sodimo šibko voljo.

Šport

Odličen način, kako se izobraževati v moči moči, je šport. Šport pomeni ne le eno ali drugo usposabljanje, ampak uspeh. Ne pozabite na že pozabljeni slogan: "Hitreje! Višje! Močnejši! ". Šport - ni samo tekma s svojim nasprotnikom, temveč tudi test vaše volje, težnje. Ni važno, kakšna je to vrsta: nogomet, tenis, težka ali lahka atletika - v vsakem primeru si naredite namestitev za doseganje pozitivnega rezultata in na vse načine poskušajte doseči to. Vendar pa je uspeh mogoče preprečiti zaradi utrujenosti, izumrtja zanimanja, neuspeha. Rezultat je mogoče doseči le z vsakim trudom, vključno z voljo volje! Toda zamislite, kaj bo dolgo pričakovana zmaga! Napake in razočaranja so v tekmovanju boljše kot v resnici - s poskusi in napakami.

Ne pozabite pozneje!

Bodite pozorni na sami, pojdite za šport! Začnite z jutranji jogiji, omogočajo vam, da popravite svoje dosežke in nastavite nove cilje! In končno: preden se obljubite sebi, premislite o tem, ali je to delo izvedljivo za vas. Ko sem si rekel: "Lahko" - bodi iskren pred vami, drži se tvoje obljube, ne da bi zlomil besedo!

Kako razviti voljo volje? Ne pozabite pozneje - ukrepajte zdaj!
Praviloma boju s svojimi slabimi navadami - prenehati kajenje, jesti manj, igrati šport, vedno odložimo za kasneje, jutri, jutri. Pogosto smo sami rekli: "Začel bom jutri ...". In dan za dnem se sami zavajamo. Mnogi se ukvarjajo z vprašanjem, kako razviti voljo volje v sebi. Oglejmo si nekaj priporočil, ki bodo dejansko pomagali pri soočanju s to težavno nalogo.

Naredite, kar želite!

Kakorkoli, čudno je ta odnos, lahko dejansko pomaga premagati apatijo in razvije močne volje. Spomnite se manj zaželenih primerov - da se odpravite iz hiše, izperite posodo in odstranite smeti. Ne potegnite do jutri, sicer se jutri skrbi podvojijo. Naučite se rešiti težave z majhnimi in po nekaj mesecih boste opazili pozitivne rezultate.

Tek omogoča, da se da, ne le v dobri fizični kondiciji in imajo pozitiven vpliv na vaše zdravje, dobro počutje, tudi bo čudovit odgovor na vprašanje, kako usposobiti volje. Za tek, se morate zgodaj zbuditi, zbrati, iti v park ali na stadion, iti okoli 8 kilometrov, in to, verjemite mi, je vredno truda. Ne glede na to, kako se stranski pogledi in izsiljevanje nasmehov mimoidočih, ki jih niste srečali v svojem naslovu, ne pazite na to. Razumejo, kakšno ogromno delo delaš.

Razmislite o samorazvoj

Vsi hobiji: igranje, učenje tujih jezikov, astrologija - prispevajo le k krepitvi volje. Ljudje, ki so uspeli v vsakem poslu, so si zelo prizadevali. Zakaj ne začnete s svojo najljubšo dejavnostjo?
Ne morete? Poiščite nekoga, ki vas bo podpiral.

Samoorganizacija ni lahka naloga, vendar se moč človeške volje razvije natančno s svojo pomočjo. Če se ne morete uskladiti z dejavnostmi, se obrnite zjutraj, poskusite obiskati telovadnico ali fitnes center. Razredi bodo združili enako misleče ljudi, razvili bodo posebne veščine in to je prvi korak k uspehu! Poiščite ljudi z močno voljo, komunicirajte z njimi, prosite za podporo, in boste enaki koga!

"Moskva ni bila takoj zgrajena!" - zagotovo je vsakdo moral slišati staro rusko pregovor. Dejansko govori zase. Ne pretiravajte svojih sposobnosti, ne gradite naenkrat grandioznih načrtov. Njihova neuspeh lahko izjemno pretresi vero vase. Cilj dosežemo zavestno in postopno. Upamo, da bomo v članku lahko odgovorili na vprašanje, kako razviti moč volje.