Kaj je jetlag? Kako ravnati s sindromom sprememb časovnih pasov?

Nespečnost, razdražljivost, letargija - ti in drugi neprijetni simptomi so dobro znani ljudem, katerih dejavnosti so povezane s pogostimi leti. Vsak ne ve, da ima taka država znanstveno razlago. V članku lahko preberete odgovor na vprašanje o tem, kaj je jetlag. Obstajajo tudi učinkoviti načini za boj proti skupnemu sindromu.

Kaj je jetslag, zakaj se to zgodi

Vznemirljive simptome povzroča kršitev človeških bioritmov, ki jih povzroča popoln let. Časovne cone se takoj spreminjajo, ko potnik potuje z reaktivnim letalom. Podobno stanje pogosto opazimo pri ljudeh, ki se izmenjujejo med dnevnim in nočnim urnikom dela.

Kaj je jetlag? Oseba se navadi na določeno dolžino dneva in noči, odvisno od tega pa se odloči za spanje in prehranjevanje. Ko letijo, notranji sistemi delujejo v načinu, ki se sproži doma, se ne more takoj prilagajati novi situaciji. Število dni, ki se zahtevajo za prilagoditev, se določi posamično. Nekateri ljudje sploh niso seznanjeni s takim pojavom kot jestlag, drugi potrebujejo nekaj tednov, da se ga znebite.

Ali zdravstveni sindrom grozi?

Pogoj, ki ga povzroča sprememba pasov, ne sodi v kategorijo bolezni. Vendar pa to ne pomeni, da mora oseba sprejeti položaj kot jetlag. Simptomi, ki jih povzroča sindrom, lahko precej pokvari ostalo, otežijo poslovno srečanje in preprosto zmanjšajo kakovost življenja, čeprav za kratek čas.

Nespečnost, utrujenost in živčnost sta daleč od vseh bolečin, s katerimi se srečuje popotnik. Mnogi ljudje opozarjajo na pomanjkanje apetita, odsotnosti, pomanjkanje spomina, niso izključeni in glavoboli. Najpogosteje mladi trpijo zaradi jestlaga, še posebej tistih, ki pripadajo čudovitemu spolu.

Ali je vredno, da zgrabite tablete

Trenutno zdravila niso znana po zdravilih, ki lahko popolnoma preprečijo ali odpravijo simptome sindroma. Toda za tiste, ki odkrijejo v sebi dzetlag, bodo tablete pripomogle k omilitvi njegovih osnovnih manifestacij. Najbolj znani so "Melatonin", "Melaxen", med sestavinami, ki jih hormon "tunes" biorhythms.

Optimalno odmerjanje zdravila bo priporočal zdravnik, z njim pa lahko razpravljate tudi o primernosti njegove uporabe. V večini primerov je ena tableta dovolj za 5 dni. Zdravila se zlahka nadomestijo s pomirjevanjem zeliščnih zdravil, če oseba ni alergična na njihove sestavine.

Kaj storiti pred odhodom

Dvomljivo priporočilo, naj ostanejo budni na dan pred odhodom, nima nobene podlage. Tisti, ki morajo dramatično spremeniti časovne pasove, je pomembno, da se dobro spimo. Če so pristojbine na cesti povezana z izkušnjami, se sprostite pred spanjem, pomagate neškodljivemu pomirjujočemu agentu.

Priporočljivo je razmišljati pred prvimi koraki, ki jih je treba sprejeti v tujini. Ta pristop bo pomagal zmanjšati ravni stresa. Prav tako je vredno razpravljati s specialistom o načinu jemanja zdravil, če se oseba zdravi.

Kaj storiti med letom?

Od udobja leta je odvisno predvsem od tega, ali bo potnik moral odgovoriti na vprašanje o tem, kaj je. Bodite prepričani, da prinesete blazino, udobne čevlje. Objemka za oči in ušesni čepi zagotavljajo pogoje za popolno sprostitev v ravnini. Zaželeno je, da takoj nastavite uro za čas nečloveške države, kar prispeva k hitremu odnosu do njega.

Alkohol je sovražnik nekoga, ki se ne želi srečati s sindromom sprememb pasu. Bolje je dati alkohol v korist preproste vode in ga uporabljati v zadostnih količinah. Ne dovolite dehidracije, kar ustvarja ugodne pogoje za nastanek jet lag. Na spalni blazino v letu, da se odpravi, ni potrebno, le poslabša situacijo.

Spati ali ne spati? Odvisno je od smeri leta. Če gre za vprašanje potovanja na zahod, je priporočljivo ostati buden. Če želite obvladati nalogo, boste pomagali hrani, ki telo oskrbuje z beljakovinami, na primer, jajci. Nemogoče se je boriti z napadi zaspanosti s kavo. Če se potuje na vzhod, se lahko preživi v sanjah, ki je pred utrjenjem ogljikovih hidratov.

Kakšne ukrepe jemati na kraju samem

Kako ravnati z jetlagom, ko se konča let? Za odhod v posteljo ni potrebno, tudi če se telo trenutno uporablja za spanje. Priporočljivo je, da nočno budno, če je potrebno, pomagate pri sprostitvi z lahkim spanjem. Fizična aktivnost mora biti najprej zmerna, zato je priporočljivo, da ne dovolite resnih bremen.

Svež zrak je naravno sredstvo za utrujeno telo. Več časa, ko oseba preživi v odprtem prostoru, lažje je premagati sindrom letenja. Pomembno je, da v prvih nekaj dneh ne obnašate, da ste v tujini. Prav tako je koristno za preprečevanje zastrupitve, povezane z uporabo nenavadne hrane. Po prepovedi je kofein, priporočamo, da se izogibate pijačam, v katerih je prisotna.

Jetlag: ali ga je mogoče preprečiti?

Sredstva, ki dajejo absolutno jamstvo za preprečevanje sindroma, ne obstajajo. Vendar pa lahko potnik sam pomaga, nekaj dni pred izletom, ki spreminja prehrano in spanje. Ostre spremembe so kontraindicirane, ne več kot uro za en dan. Preprosti ukrepi bodo v veliki meri poenostavili proces prilagajanja v tuji državi.