Kako ravnati s smrčanjem?

Hranjenje je eden najpogostejših vzrokov za nespečnost pri odraslih.

Hranjenje se imenuje hripav, izmerjen zvok, ki ga proizvajajo spalni med dihanjem skozi usta. Zakaj se pojavijo?

Ker zrak, ki gre skozi žrelo, vodi do taljenja tkiva mehkega neba. V tem primeru lahko liči, ustnice in nosnice nihajo. Praviloma se pokaže smrčanje, če spite na hrbtu - nato se vaša usta nehoteno odprejo, jezik pa preprečuje, da bi se mimoidoči prosto. Zato je najlažji način za reševanje smrčanja sprememba položaja spalne osebe. V drži na strani ali na želodcu je verjetnost takšnih zvokov veliko manjša.

Ali je smrčanje lahko nevarno za zdravje?

Hranjenje ni neškodljivo. Čeprav ne more povzročiti resne škode za telo, pa je sposobna začeti stanje kronične utrujenosti zaradi pomanjkanja spanca.

Tudi druga polovica trpi zaradi nespečnosti, vsaka dolgotrajna nespečnost pa lahko povzroči hudo bolezen. Odnosi v družini se lahko poslabšajo, nekatere pa se razširijo, ker zakonci niso vedeli, kako se boriti s smrčanjem.

Nevarno stanje lahko pojavijo, ne pri meritvi smrčanje in monotono, in v primeru nenadnega ustavitev težkega dihanja, ki je skupaj z močnim smrči med njeno obnovo. To je zaskrbljujoč znak apneje za spanje - boleča motnja spanja. Abstraktna apneja lahko povzroči krvavitev ritma srca, ishemična srčna bolezen, arterijska hipertenzija, cerebralno krvavitev in celo nenadna smrt v sanjah zaradi dejstva, da telo trpi zaradi pomanjkanja kisika.

Za pravilno diagnozo in učenje, kako ravnati s smrčanjem, se najprej obrnite na zdravnika ENT. Če je potrebno izključiti sindrom apneje, potem je potrebno opraviti posebno diagnozo - polisomnografijo. Izvede se študija in beleženje informacij o delovanju telesa med obdobjem spanja, na podlagi katerega se predpisuje zdravljenje smrčanja.

Kateri je razlog za smrčanje?

• Močna sprostitev mišic, ki jo povzroča jemanje hipnotiki, alkoholne pijače, kajenje, prekomerno telesno težo, hudo utrujenost, kršitev ščitnice.

• težav področjih dihalnih poti: širitev mandeljne, nosnih polipov, prirojeno ali pridobljeno ukrivljenosti nosne pregradnimi stenami, polipov ali drugih izrastkov v nosni votlini, kongenitalne abnormalnosti v strukturi dihalnih poti (tesni nosu, preveč jezika, mehkega neba preveč podolgovati, majhnosti dna čeljusti itd.).

Zdravljenje za smrčanje je v celoti odvisno od vzrokov, ki jih povzročajo.

• Če pride do težave pri strukturi ali stanju dihalnih poti, bo zdravnik ENT predpisal posamično operativno ali konzervativno zdravljenje.

• Spreminjanje življenjskega sloga, spalnih navad in prehrane je za nekatere koristno, celo lahko prinese olajšanje od smrčanja. Potrebujemo naslednje: izguba teže, odvajanje tobaka, odvajanje alkohola, zmanjšanje uporabe hipnotikov, režim dneva, v katerem je spanje dovolj časa in hkrati.

• Uporaba posebnih naprav, ki telesu preprečujejo spanje v položaju "na hrbtni strani" (teniška kroglica, vgrajena v žepu, ki je prišita na zadnjo stran pižame). Nekaterim ljudem dobro pripomore dejstvo, da je glava del postelje rahlo povišana glede na noge (palica pod nogami postelje).

• Nenehno vsakodnevna uporaba posebnih vaj za usposabljanje iz serije "Kako ravnati z smrčanja": največjo štrleč jezik za 2 sekundi na vrsti 30-krat, gibanje čeljusti naprej in nazaj s pomočjo rok 30-krat zapored. Dobra pomoč je vaja: pred spanjem - 3-4 minute imajo leseno palico vpet med zobmi.

• Posebne tablete, aerosoli in žrela se uporabljajo tudi z nekaj uspehov v medicinski praksi.

• Včasih je potreben kirurški poseg, da se zategne mehka neba in jezik.

Če ste soočeni s tem neprijetnim problemom, ne obupajte. Če boste vedeli, kako se boriti proti smrčanju, boste lažje.