Vaje iz hemoroidov. Terapevtske vaje, preprečevanje

Na žalost se je ta bolezen v zadnjih letih pogosteje srečevala. Bolezen postaja mlajša.

Kompleksni pristop pri zdravljenju hemoroidov

Danes s prvimi simptomi hemorrhov pride do mladih ljudi, starih od 22 do 28 let, ki vodijo sedentaren življenjski slog, kar vodi k stagnaciji krvi v majhni medenici. Vzroki za nastanek te bolezni so tudi genetska nagnjenost, nosečnost in porod, prekomerna sila, redna zaprtost.

Pri zdravljenju hemoroidov je mogoče uporabiti celo vrsto ukrepov: kirurško poseganje, modifikacijo načina življenja, posebno prehrano, zdravila, posebne vaje. Zdravljenje v sodobni medicini podleguje kateri koli stopnji hemoroidov. Toda na kateri koli stopnji bolezni bodo fizične vaje odveč.

Cilji vadba s hemoroidi

• Krepitev sten plovil anusa, povečanje njihove elastičnosti.
• Preprečevanje stresa v krvi, normalizacija njene plime in odliva.
• Okrepite muskulaturo črevesja, mišice zadnjice in trebušne votline.

To je pomembno upoštevati pri izvajanju vaj

• Da bi dobili trajni učinek, je treba vaje iz hemoroidov izvajati vsak dan za daljše obdobje (vsaj nekaj mesecev). To je treba posvetiti najmanj 15-20 minut na dan.
• Fizični napor med poslabšanjem bolezni brez soglasja s proktologom je kontraindiciran.
• Vaje iz hemoroidov so prepovedane ženskam v pozni nosečnosti in pri grožnji splavov.
• Nenamerne posledice lahko privedejo do naglasa med vadbo. Ostra gibanja in prekomerna natuga lahko negativno vplivajo. Premiki morajo biti gladki brez kreten.

Kompleks Kegelovih vaj

Nemški ginekolog Arnold Kegel je razvil lastno tehniko za reševanje težav z urinom pri ženskah v obdobju po porodu. Danes se te vaje pogosto priporocajo moškim, saj ta shema ne pomaga samo pri inkontinenci in hemoroidih, ampak tudi pri prostatitisu in erektilni disfunkciji.

Poleg tega mnogi zdravniki priporočajo Kegel vaje za ženske. Dame lahko doma doma preprečevanje hemoroidov Da bi dobili tudi dodatno korist: za treniranje mišic vagine.

Kegelova metoda vključuje tri osnovne vaje:

1. Postopno počasno stiskanje medenične mišice v 3-4 sekundah, nato pa enako v dolžini sprostitve.
2. Najhitrejša krčenje mišic. Priporočljivo je postopno povečati hitrost.
3. Napetost mišic perineuma, izmet, kot pri deformaciji.

Vse vaje je treba ponoviti večkrat na dan, postopoma povečevati število ponovitev, trajanje mirovnih zamud v stresnem stanju.

Nalogo olajša dejstvo, da se takšna "intimna" gimnastika lahko drži na katerem koli mestu in položaju telesa. Okoli in ne sumite, kaj počnete v tem trenutku Kegelske vaje za ženske "doma."

Za učinek je pomembno, da poskusite. To vadbo je potrebno izvesti iz hemoroidov za daljše obdobje. Vendar pa je zaželeno, da postanejo del njihovega življenjskega sloga: s tem se bo v prihodnosti izognilo številnim težavam, povezanim z mišicami in posodami medenice.

Terapevtska gimnastika s hemoroidi

Terapevtska gimnastika, skupaj z dieto in zdravili, je pomembna sestavina integriranega pristopa. Posebno polnjenje bo pomagalo aktivirati pretok krvi v venah majhne medenice, obnoviti izgubljeni mišični ton ali ohraniti na želeni ravni.

• Pred izvajanjem vaj morate anestezirati hemoroide z anestetiki.
• Vsaka bolečina v rektumu - izgovor za prenehanje treninga.
• Vaje iz hemoroidov je treba opraviti gladko, brez kreten.
• Zaželeno je kombinirati gimnastični kompleks z lahkimi kardioidi.
• Del vaj, skupaj z dvigom medenice in nožic, aktivno zvijanje (na primer breza, deformacija) je prepovedano med menstruacijo.

Vaje proti hemoroidom

1. Škarje. Biti v položaju na hrbtu na hrbtu, je treba noge dvigniti pod kotom 45 stopinj. Nato jih morate ločiti in jih prečkati. Naredite 50 ponovitev.
2. Železo. Začetni položaj je enak. V tej vaji bi morali držati noge pod kotom 45 stopinj 30 sekund. Ponovite 2-3 krat.
3. Vertikalne škarje. Začetni položaj leži na hrbtu, noge gor. Potrebno jih je, da jih spremljate enega po enega. Ponovite 50-krat.
4. Rezanje škarij. Položaj je enak. Obojestranske noge je treba obogatiti z največjo razpoložljivo hitrostjo. Dovolj je narediti 20-30 krat.
5. Napad. Od položaja lupine na hrbtu, upognite kolena. Nato dvignite medenico in stisnite zadnjico. V tem položaju držite 2-3 sekunde, pojdite dol. Ponovite 50-krat.
6. Hoja po zadnjici. Sedi na vrhu preproge, raztegnjene noge. Dvignite zadnjico in, ne da bi pomagali noge, premaknite naprej. Nato "stop" drugo zadnjico. Pojdite do konca preprogo in pojdite nazaj.
7. Cat. Za izvajanje vaje "Cat", morate stati na vseh štirih. Najprej počasi okrog hrbta, nato pa ga maksimalno upognite. Gibanje mora spremljati globok vdih in dolgotrajno izdihavanje. Ponovite 30-krat. Ti preprosti gibi imajo ugoden učinek na celo telo in celo prispevajo k aktivni izgubi teže. Mnogi trenerji menijo, da je vaja "Cat" najbolj uporabna za telo.
8. Torzija medenice. Začetni položaj: kolenski kolen. Najprej se morate dotakniti medenice na eni strani in nato na drugi strani. Ponovite 10-krat.
9. Breza. Ko prevzame položaj, ki leži na hrbtu, dvignite noge navzgor, nato dvignite bazen, ki ga podpira z rokami. Drži se tega položaja. Breze brez vadbe je priporočljivo za različne vrste krčnih žil. Zaželeno je, da ga približate koncu treninga.

Joga kot preventivni ukrep hemoroidov

Ta disciplina že dolgo dokazuje svojo učinkovitost v boju proti odpravi stajačih pojavov v našem telesu, od katerih je eden krčne žile majhne medenice. Začetek praktične joge sam ni varen. Večino asanov zahtevajo pozornost izkušenega trenerja. Seveda lahko nekatere osnovne položaje vzamemo celo doma, tudi za začetnike. Toda za učinkovito delo na telesu še vedno potrebuje učiteljico pravilno razporeditev sil in energije v telesu. Konec koncev, v jogi je vse med seboj povezano. Pravilna namestitev stopal je na primer odvisna od pravilne lokacije medenice in posledično organov, mišic in krvnih žil.

Sklepi

Kakršne koli vaje, ki jih lahko uporabite za zdravljenje hemoroidov, bo katera koli aktivnost prinesla več koristi, kot če bi sedela "peta točka". Najboljši učinek, morda pomaga doseči kombinacijo splošne zdravstvene gimnastike in ozko usmerjenih vaj.