Kako postati depresiven? Učinkoviti načini za znebiti depresije

Kot vsi vemo, je depresija močna duševna motnja. To lahko zlahka povzročijo različne bolezni ali obremenitve. Sodobna družba natančno ve, kako padati v depresijo in kako zapustiti to državo. Konec koncev, dolgo časa, ko je v depresiji, škoduje ne le duševnemu zdravju osebe, temveč tudi fizičnemu.

Obi ~ na oseba pada v depresijo iz razli ~ nih razlogov. Ta motnja je lahko povezana z zunanjimi dejavniki in notranjim stanjem posameznika.

Kako postati depresiven?

Za potapljanje v stanje depresije Obstaja več osnovnih pravil, ki vam zagotavljajo, da vas vodijo do duševne motnje:

1. Ne bodite pozorni na sebe, se posvetujte izključno v nečem življenju. Žrtvujte in storite vse za drugo osebo, ne razmišljajte o sebi.
2. Nikoli ne izražajte občutkov, zlasti jeza. V sebi negujte vse negativne, ker so samo slabi ljudje jezni.
3. Naredite to, kot želite druge ljudi, samo tako, kot jih potrebujete. Posojilo ali hipoteka sploh ni tako. Bolje je imeti dolgove do sorodnikov vse svoje življenje.
4. Lastnih dosežkov ne bi smeli biti dodeljeni sami sebi. Kritika in nezadovoljstvo z lastnimi akcijami sta prava odločitev. Popolnoma prepoznamo, da bi dosegli ideal, saj zavedamo, da popolnosti ni mogoče doseči. Vse zmage takoj izbrišejo, ker nimajo smisla biti ponosni.
5. Vedno se počutite krivi. Vedno je mogoče poškodovati drugo osebo. Na primer, vaš prijatelj vas je redno vprašal za pomoč in nikoli ni prejel zavrnitve in zadnjič, ko niste mogli odgovoriti na njegovo zahtevo zaradi zdravstvenih razlogov. Zdaj je prijatelj vznemirjen in vse to je zaradi tebe. Sramite se takšnih dejanj, opravičujte se čim pogosteje!
6. Ne poskušajte zasedati nobenega položaja. Brez izražanja lastnega mnenja bodo težave veliko manj.
7. Mučite se z mislimi o tem, kaj vam daje ocena. Prilagodite se jim, da bodo vsi ponosni na vas.
8. V vseh primerih prevzemite polno odgovornost. Poslovni težave, zdravje sosed na drugi ulici, ljubimec dekle, s katerimi ste v zadnjem času po nesreči stopil v stik z očmi, ki govori, da ji otroka - je vse na ramenih odgovornost.
9. Ne branite sebe in svoje interese, razen če prispeva k krivdi. Nekdo se odpira na ulici? Morda oseba nima dovolj tesne komunikacije, ne začnite z njim, ker mu lahko pomagate.
10. Vedno se spomniš, da na svetu obstaja toliko nevarnosti, da se lahko karkoli zgodi karkoli. Ne zanašajte se na dobro, se potisnite stran od takih misli. Razmislite samo o slabem, se pripravite na nekaj groznega. Ne smete nasmejati, kaj šele smejati, drugače boste morali jokati čez nekaj ur.

Kdaj se pojavi?

Povedano je zgoraj, kako padati v depresijo in ne pustiti dolgo časa. Ampak pogosto taka država ne izhaja iz volje osebe samega. Kako lahko dobite depresijo brez posebnega razloga? Na primer, po rojstvu, ločitvi z ljubljenim ali razvezi, dolgotrajni osamljenosti, se lahko pojavi duševna motnja. Spodaj so opisane pogoste situacije in reševanje problema v različnih primerih.

Postpartum

Najbolj priljubljen razlog, zakaj je dekle padlo v depresijo, je rojstvo otroka. Po rojstvu mlade matere pogosto izgubijo nadzor nad samim seboj zaradi začetka novega življenja, zato se njihova psiha zlomi. In da se zaščitite pred tem problemom, je preprosto:

• Ne omejuj se v sanjah. Ko otrok spi tiho, mama lahko vzame nekaj ur.
• Ne delajte veliko dela hkrati. Načrtovanje dneva mora biti skrbno in seznam opravkov ne sme biti prevelik. Bolje je, da zapustite nekaj stvari za naslednji dan, kot da preobremenite telo.
• Vzemi si čas in zase. Dojenčka lahko nekaj časa pustite s svojimi bližnjimi sorodniki in najbolj moti in gre na primer s prijatelji za sprehod ali nakupovanje.

Razdelitev z drugo polovico

No, kaj če sem padel v depresijo, ko me je vrgel ljubljeni, in ne bi bil več, kot je bilo prej? Dekleta v tem primeru predvsem pomagajo solze. Malo jokate, izražate vsa svoja čustva in nato pozorno preučite situacijo.

Naslednji korak je pogovor z družino ali prijatelji. Vedno bodo poslušali in dali nekaj koristnih nasvetov. In najnovejši element bo vaša najljubša dejavnost. Na primer, lepo bi bilo, da skrbite za sebe in obiščete nekaj lepotilnih salonov ali pojdite na športno igrišče.

Ločitev

Mnogi ljudje iščejo način padca v depresijo po razvezi. Navsezadnje je družina pomembna v življenju ljudi, ločitev pa je zelo slaba za psiho. Zato so ljudje prepričani, da bo depresija nekaj časa pripomogla k reševanju vseh težav. Čeprav to pogosto povzroča resne posledice in je psihiologija v redu, je zelo težko.

Po ločitvi je žalost v blagi ali hudi obliki. V prvem primeru oseba pričakuje samo dobro iz prihodnosti, zato hitro pozabi napako. Toda, ko imate resno obliko, bi morali nekaj časa ostati na miru, spati dovolj spanca, razmisliti o stvareh in začeti novo in še bolj zanimivo življenje.

Osamljenost

Ko je žalost iz osamljenosti, morate držati več pravil, nato pa bo svet postal svetlejši v vaših očeh:

• naučite se veseliti, da lahko nekaj storite sami in uživate v tišini;
• Pojdi za šport - kratki tek vam bo pomagal razbremeniti stresa;
• očistite hišo, ustvarite novo notranjost;
• začnite brati knjige, ki ste jih prej mislili čudno ali niso zelo zanimive.

Po tem se spremenite, drugi pa bodo povlečeni v vaš novi slog.

Depresija pri moških

Čisto ženski izraz "pogosto spadam v depresijo" ni besede pravega človeka. Ampak ne le šibkejši spol je podvržen tej duševni situaciji. Zaradi depresije in osamljenosti, moški spadajo v depresijo, izgubijo zanimanje za svoje najljubše naloge.

Simptomi depresije Močna polovica se kaže v najpreprostejših trenutkih:

• počasen govor in gibanje, huda utrujenost;
• nespečnost ali huda dremavost;
• spremembe v telesni teži (izguba ali povečanje) približno 5% telesne teže;
• zaprtje, driska, bolečine v hrbtu;
• postane težko razumeti vprašanje ali se osredotočiti na določeno dejanje;
• prevladujejo jeza in agresija;
• samomorilne misli.

Na srečo, če je človek padel v depresijo, potem ne skrbite veliko. Precej hitreje bo preživel to državo. Zadostuje mu, da nekaj dni preživi s sabo, potem pa bo energija rešena in vse težave bodo rešene.

Preprečevanje

Sodobno življenje pogosto spremlja stres. Zaradi velikih težav na delovnem mestu ali v osebnem življenju ljudje sploh ne razmišljajo o svoji psihi. Vendar pa je treba ves čas skrbeti za notranjo harmonijo in mir v mislih. Prekomerni stres povzroča stres in posledično depresijo, zato bo več načinov preprečevanja pomagalo, da se ne boš nor in občutek veselja življenja.

1. Zdrav spim. Vsaka oseba mora preživeti najmanj 8 ur na dan v sanjah. V tem času telo počiva od zunanjega stresa in nabira novo energijo.
2. Pravilna prehrana. Pomanjkanje vitaminov vodi k poslabšanju zdravja in nato do slabega razpoloženja. Zato je treba pogoste prehrane in hitro prehrano nadomestiti z zdravo prehrano, ki vključuje izdelke, ki vsebujejo vse vitamine in dovolj kalorično vsebino.
3. Prijatelji. Prav tako je treba preživeti čas z bližnjimi ljudmi. Zabava in ljubezen pomagata ohraniti harmonijo duše in odvrniti negativno.
4. Šport. Ob pogledu na motivacijske filme oseba čuti energijo, ki jo je že pripravljen porabiti za športne dosežke. Ampak zaradi slabe volje ljudje pogosto vržejo to idejo. Predaja ni nikoli potrebna, začnite z majhno.
5. Počitek. Vedno je treba dodeliti čas sebi, biti sam, pozabiti na težave.

Na splošno se boste znebili depresije ali preprečili njegov videz, da bi se izognili stresu, pomagali zapreti ljudi in poskrbeli za vaše najljubše stvari.