Kako se znebiti računalniške zasvojenosti?

Danes, ko je računalnik prenehal biti razkošje, in povezava z internetom je postala skoraj ostra potreba, zdravniki pogosto naletijo na njihovo prakso tako diagnozo kot računalniška odvisnost. Položaj se poslabšuje iz dneva v dan, saj se je število internetnih odvisnikov raste na vratolomnimi hitrostjo. Mnogi psihologi celo začeli, da dajo te bolezni na nivoju odvisnosti od nikotina in alkohola, ki je v bistvu, to ni presenetljivo, saj tisti z manično ljubeznijo sedel monitorji imajo težave s psihološkega stanja in zdravja v smislu fiziologije. Spet je zdravljenje računalnik odvisnost zapletena zaradi dejstva, da je pogosto trpijo proženja bolezni, preprosto brez pacient sam, kot tudi alkoholiki.

Preden svetujemo, kako se znebiti računalniške odvisnosti, bi morali reči nekaj besed o simptomih te bolezni.

Eden od prvih alarmnih signalov je, da ste prenehali spremljati čas, porabljen v računalniku. Ne morete vedno takoj ugotoviti, koliko časa je zdaj. Obstaja utrujenost, fizična in čustvena. Ti nič ne želijo narediti. Morda celo nastop depresivne države, iz katere ni tako enostavno priti ven. Vsako prosto minuto, ki jo poskušate ponovno "obesiti" za monitorjem. Lahko se celo odprete po naključnih povezavah in preberete informacije, ki jih absolutno ne potrebujete, če bi bilo samo na drugi strani zaslona. Kot pri drugih odvisnikih boste imeli razčlenitev v tistih obdobjih, ko bo dostop do računalnika zaprt zaradi razčlenitve, odklopa električne energije v stanovanju itd.

Pazi na sebe ali svoje ljubljene - morda je čas, da diagnosticiramo takšno bolezen modernosti kot računalniško odvisnost. Najprej ga lahko poskusite sami. Če bolezen ni zapostavljena, se lahko izognete iskanju pomoči strokovnjakov.

Kako se znebiti računalniške zasvojenosti: čas odmerjanja!

Ta korak, načeloma, je glavna stvar pri reševanju takšne bolezni. Popolnoma izključite čas, porabljen na računalniku, ki ga verjetno ne boste dobili, zato ga poskusite samo do sedaj. Začnite postopoma zmanjšati čas, ki ga običajno porabite na monitorju. Na računalniku naredite le tiste primere, ki ste jih načrtovali, nato pa takoj izklopite napravo iz omrežja, tako da roka po nesreči z miško ne bi naredila nekaj nepotrebnih klikov.

Naredite urnik, kjer bo naveden, v katerem času boste sedeli na računalniku in kako dolgo boste to porabili. Takoj ko zmanjka časa, takoj vzemite iz mize. Sprva se bo težko navaditi, če si želite ogledati čas, tako da lahko uporabljate budilko. Kmalu se boste lahko navadili na tako rutino in po daljšem času, da sedite na računalniku, ga ne boste potrebovali. Če je potrebno, lahko prilagodite svoj urnik, zmanjšate ali povečate časovni okvir za sedenje na računalniku. To ne bo odveč, če želite natančno določiti urnik, v katerem natančno navedite, katere vrste stvari bi morali narediti za računalnik na ta dan ali tisti dan.

Kako se znebiti računalniške zasvojenosti: poiščite zamenjavo!

Razmislite o tem, ker je računalnik v bistvu nič od sebe, zato ga je mogoče kar nekaj zamenjati. Glasbo lahko poslušate v predvajalniku ali glasbenem centru. Kakovost predvajanja ne bo slabša, vendar vas bo odvrnil od monitorja. Filme lahko gledate na predvajalniku DVD-jev in če imate sodoben LCD-televizor, lahko sploh zavidaš. Ni želje kupiti zgoščenke z glasbo in filmi? Ne skrbite, prenesite vse, kar potrebujete z istega interneta na diske ali bliskovne pogone, izklopite računalnik in uporabite zgornjo tehniko za ogled in poslušanje.

Virtualna komunikacija nadomesti resnično. Če imate prijatelja, ki živi v istem mestu, z vami, pojdite k njemu na obisk, ali da imenovanje v nekaterih zanimivo mesto, vendar ne pisati neskončne sporočila na socialnem omrežju. Takoj boste razumeli, kako je živahna komunikacija bolj prijetna in zanimiva kot korespondenca v ICQ-u itd. In če ste oseba, družaben, nato pa sedel na računalniku, pojdite na klepet in izpolnjujejo mi tovariši v kavarni, kjer se bodo lahko zabavali vse skupaj, da se sprostite in družijo tudi. Torej bo veliko več čustev in resničnih, ki nikoli ne bodo mogli zamenjati kratkih besed in brezdušnih nasmehov.

Poiščite hobi, ki ne bo povezan z računalnikom. Takšni poklici so prepričani, da obstajajo, ampak samo malo razmišljate.

Če v iskanju druge polovice izginete na spletnih mestih za zmenke, lahko ta poklic popolnoma nadomestimo s hojo po vašem mestu. Torej vam ni treba opravljati več urne korespondence z navideznim sogovornikom, ki na koncu ne bi bil, kar trdi. Spustite svoje komplekse, se drzno približajte ljudem, ki so vam všeč, se seznanite, vzamete / dajte svojo telefonsko številko in se dogovorite za naslednjo sejo.

Crank, ki iščejo tako zabava se lahko nadomesti z ekstremnimi športi, gre v zabaviščni park ali na kolesarski stezi, na sprehod na jahti, ki so na obisku jame, padalom, itd

Zdaj veste, kako se znebiti računalniške odvisnosti. Torej, to je odvisno od majhne stvari - spoznati, da morate spremeniti svoje življenje. Ob istem času, ne pozabite, da se bo nujno spremenilo v veliko boljšo zabavo za vas!